克服演讲紧张的五个技巧.doc

克制演讲紧张的五个技巧说到演讲，从第一次的紧张，都后来的坦然，这是一个量变到质变，也是一个内心接纳自己，挑战自己的一个过程。下面刚开场时如何克制紧张情绪呢?下面是搜集的一下克制演讲紧张的小技巧，一起去看看吧!1、面带笑容：我最灿烂在台下备场时，我同样很紧张，手心出汗，我对着镜子中的自己微笑，心里告诫自己：我最灿烂。当听到自己的名字的时候，我虽然心中猛烈跳了一下，但是我还是微笑。走上主席台，看着学院领导和台下几千名新生，我鞠躬微笑。笑容在这个时候给了我很大的帮助，虽然看不到自己的笑容，但是我知道有它一直陪伴我。2、深深呼吸：我最耀眼还有一个方法，就是深呼吸。当自己深呼吸的时候，同时也要微笑。呼吸和微笑可以平复自己砰砰直跳的心脏。同时也告诫自己：我最耀眼。当几千名新生把目光都投给自己的时候，我知道我是万众瞩目的中心，所以这个时候的自己是最耀眼的，同时我要展现出自己的光荣，要让所有人都看见自己的耀眼。微笑和深呼吸是我演讲时惯用的方法，在这个时刻，谁也不是自己的帮手，只有自己有信心面对一切，才能战胜自己的恐惧，迎接一个更加灿烂耀眼的自己。相信自己，你一定可以!3、回避目光演讲经历不丰富的人，心情难免紧张，听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪。消除紧张情绪可以转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。4、注意力转移法为了演讲时的紧张情绪，可以有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上。比方，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，用这个来冲淡紧张的情绪。5、欣赏台上的自己在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。第 2 页 共 2 页