如何培养大学生的复原力.docx

如何培养大学生的复原力当前位置：小编网>教育问答>如何培养大学生的复原力如何培养大学生的复原力 回答小编2021-03-051、培养健全的人格。、 2、培养积极乐观的情绪。 3、增加社会支持。 4、提高幸福指数。 5、培养积极的应对方式。 扩展资料 复原力（Resiliency）是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。 它的基本特征有三点： （1）接受并战胜现实的能力； （2）在危急时刻寻找生活的真谛的能力； （3）随机应变想出解决办法的能力。 1、培养健全的人格。提高自我评价能力，包括自己的优点和缺点。了解自己，也了解自己的'潜能和局限，进而明确自己的目标和即将为之付出的努力，而不会因高估自己或低估自己而痛苦。 2、培养积极乐观的情绪。使用积极的心理暗示法。从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极地自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。也就是心理学上讲的“皮格马利翁效应”。 3、增加社会支持。社会、家庭、学校要全方位的关心大学生的学习生活。另外大学生也应当学会使用社会支持，增强情感和物质的支持，碰到事情或者挫折也不要硬撑着，不要让自己走到极端。 4、提高幸福指数。提升自己的幸福感。按照美国心理学家米哈利·克赛克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。所以控制好自己的时间，告别枯燥的生活，告别枯燥的生活，不要无所事事，不要把自己困在电脑前，要沉浸于能用你的技能的十强。确定目标，然后落实在每天的行动中。每天面带幸福感，更能在大脑中引起幸福的感觉。 5、培养积极的应对方式。要学会宣泄内心的挫折感，挫折感憋在心里，只能越积越多，达到一定阙值，人就无法承受，要善于寻找途径宣泄。不要对失败做消极联想，要学会正视失败，做好卷土重来的准备。不要总以幻想来应对挫折。以自己的想象的虚幻情境来应对挫折，借以脱离现实，但回到现实中，现实挫折会使之更痛苦，有可能形成病态行为反应。合力运用归因理论，善于从自身找原因，分析自身能力和目标之间的关系，积极地采取解决问题的措施来应对。 2