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    中医体质调理——气虚体质.pdf

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    中医体质调理——气虚体质.pdf

    中医体质调理气虚体质一什么是气虚体质?气虚体质内脏功能不强, 常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。 “人活一口气”,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。二气虚体质很有可能存在这些亚健康表现1、气候变化容易感冒,而且反复难愈。2、容易出虚汗,稍运动后尤其明显。3、没有食欲,或者食欲很好,但消化不良,经常腹胀,大便困难。4、面色萎黄或淡白,头发没有光泽。5、肌肉松软无力,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。运动没有动力。6、声音低微,气短懒言,疲乏无精神。头晕,健忘。7、性格内敛,不活泼。三气虚体质很有机会导致这些常见疾病1、慢性胃炎。 消化不良,长久以往,容易胃痛胃胀。2、肥胖。 消化功能不佳,水湿常滞留体内,在皮下堆积。3、频发感冒。 气虚则汗毛孔的闭合功能不佳,机体防御机能减弱, 容易受风寒。4、高血脂。 新陈代谢不佳,代谢产物常滞留体内,进入血液血脂增高。5、发低烧。 气虚者,体内卫气较弱,易发低烧,痊愈后依然病怏怏的,非常虚弱。6、鼻咽癌。 气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。7、内脏下垂。 气虚不能升提,肌肉无力,易导致胃下垂,眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。8、排泄不适度。 气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。9、慢性炎症。 气虚者一旦染上炎症,很容易转成慢性病,如慢性盆腔炎(女性)和慢性支气管炎。10 精神不振、四肢无力。 气血虚者,体内血液供应不足,人缺乏能力,萎靡不振。11 失眠健忘、头晕心悸。 大脑是用血大户,气血虚者大脑供血不足,容易产生失眠、头晕等症状。12 阳痿、性功能障碍。 一滴精十滴血。精血不足造成肾血虚,容易导致功能障碍。13 面容憔悴、易衰老 。气血虚导致脸部供血不足,脸部皮肤干涩,缺乏滋润,脸色苍白。14 营养不良、体质欠佳。 小儿血虚,必然导致营养不良,影响发育,对其成长造成不良影响。四现代人的气虚体质是怎样形成的。1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。2、长期过度用脑,思虑繁琐,用神过度。3、形体过劳,曾经是重体力者或者是职业运动员。4、大病、久病之后,元气大伤。5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。6、喜欢吃冰冷寒凉、肥腻食物以及甜食,缺乏运动。7、情绪郁结,闷闷不乐,尤其是吃饭时生气。五知味体质养生知味养生有针对气虚体质的养生方,可以通过日常的饮食,方便、安全、长效地调理气虚体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病发生。知味养生的山药桂圆粉由广州中医药大学专家配方,全部采用“药食同源”的食材为原料,以现代工艺加工成方便食用的产品, 专为气虚体质人群度身定制。可以健脾益气、温中理气,只要坚持食用,效果非常显著,很受消费者喜欢。广州中医药大学研发山药桂圆配方粉【功效】 :健脾益气温中补气【配方】 :山药,桂圆,白扁豆,芝麻,香橼,薏苡仁,炙甘草【配方出处】:由广州中医药大学研发【调养准则】:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气则事半功倍。【配方原理】:本品采用山药、桂圆、炙甘草补肺健脾益气,同时配伍白扁豆、薏苡仁温中化湿,香橼理气化痰,补气与化湿、理气并举,让补气事半功倍。六气虚体质人群日常运动调理建议适当方法气有能量、 功能之意, 气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法。如气功、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气、补气、改善体质。现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。七气虚体质人群起居饮食调理建议饮食养生1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀。3、不能在短期内进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。起居、精神养生1、起居有常。谨避风寒,不要过劳。不熬夜。2、精神养生。遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳学习是成就事业的基石舞、朋友交流。

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