“睡渣”宝宝逆袭记-如何帮助宝宝建立规律的睡眠习惯？.docx

“睡渣”宝宝逆袭记，如何帮助宝宝建立规律的睡眠习惯？ 对于这个初来世界的小宝贝就像珍宝一般，爸爸妈妈欢喜的不得了，但面对这样的小宝贝，他们发现宝宝的睡眠规律很紊乱，什么时候该睡觉，什么时候该起来喝奶，完全无法正确把握，以至于宝宝睡的正香，就被妈妈抱起来喝奶，这样不仅顶着“熊猫眼”的妈妈心力交瘁，就连宝宝也会感到非常疲惫。 对于0-1岁的宝宝来说，他们的世界一片混沌，他们的睡眠时间也是一团乱麻，他们唯一知道的就是：困了就一直睡，醒了之后一旦饿了就喝奶，吃饱喝足了，困了就继续睡觉，他们完全没有正常的睡眠规律，所以他们需要建立规律的睡眠习惯。 一、宝宝规律的睡眠习惯，宝宝好处多多 1、有利于宝宝的生长发育 人们常说：吃好睡好才能身体好，因此可以看出睡眠对宝宝是非常重要。有专门的研究证明，睡眠规律的宝宝比没有睡眠规律的宝宝生长发育的更好。 在宝宝出生的前三个月时间里，宝宝的睡眠时间基本上和爸爸妈妈睡眠规律相反，白天睡觉睡不醒，晚上想睡睡不着，如果没有建立规律的睡眠习惯，宝宝不仅仅精神不好，还会影响正常的生长发育。 2、促进宝宝智力的发育 0-3岁是宝宝大脑发育的第二个黄金时期，对于没有规律睡眠的宝宝来说，精神状态很不好，心情也会变得糟糕，甚至还会影响宝宝脑部神经的发育，导致宝宝的脑部发育迟缓，因此，规律的睡眠习惯对宝宝来说非常重要。 那么，如何给宝宝建 立规律的睡眠习惯呢？ 二、宝宝规律睡眠的建立，你需要这样做 1、针对“颠倒黑白”的宝宝，需要帮助宝宝区分白天和黑夜 著名的儿科医生李瑛曾说过，想要帮助宝宝建立昼夜规律，就需要帮助宝宝分辨白天和黑夜。 白天和黑夜最大的不同就是光，当宝宝还在妈妈的肚子里时，周围一片漆黑，并且宝宝就已经习惯了黑暗的环境，因此，宝宝出生后，对黑夜较为敏感，对于白天不那么敏感，对于0-1岁的宝宝来说，想要建立规律睡眠的习惯，一定要教会宝宝区分白天还是黑夜，白天妈妈给宝宝喂完奶之后，尽量不要拉窗帘，因为拉上窗帘后，光线较暗，这样很容易让宝宝误以为天黑了，长期以往，宝宝很容易混淆白天和黑夜。 2、睡觉也要有仪式感 家长需要做的就是让宝宝睡觉有仪式感，它包括这几个方面：洗澡吃奶听音乐（故事）抚触睡觉。 宝宝白天除了睡觉，还要看看这个精彩的世界，他们就会更加开心的玩耍，免不了出一身的汗水，到晚上的时候，家长首先给宝宝洗个舒舒服服的热水澡，让宝宝感觉到舒服和愉悦。 宝宝喝奶是满足宝宝能量的需求，家长给宝宝喝奶时，需要慢慢来，当宝宝喝完奶之后，要轻轻给宝宝拍拍嗝，千万要记住！宝宝喝完奶之后，不要立刻把宝宝平躺的放在床上，避免宝宝出现溢奶的现象。 睡前仪式中听音乐或讲睡前故事更有利于宝宝建立规律的睡眠，选择给宝宝听音乐的家长们注意啦，小编这边给爸爸妈妈们安利宝宝睡觉前合适的催眠曲，莫扎特系列轻缓钢琴曲、勃拉姆斯摇篮曲、舒伯特小夜曲、风吹麦浪等等，相信宝宝会伴随着音乐很快入睡。 在宝宝听音乐的过程中给宝宝做抚触，对宝宝来说好处多多，它可以促进宝宝的消化与吸收，同时宝宝的心情也会变好，最重要的是增强免疫力使宝宝更聪明哦，做完抚触后，宝宝很快就能入睡啦。 想要帮助宝宝建立睡眠规律，你们都做了吗？亲爱的爸爸妈妈们，你们在建立宝宝睡眠规律的过程中你们是怎么做的，快来和大家分享一下吧。 第 4 页 共 4 页