养生经-四多四少养生经.docx

养生经_四多四少养生经养生经_四多四少养生经 有一首歌这样唱道：“你的心情现在好吗?你的脸上还有微笑吗?人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心少一些烦恼。你的所得还那样少吗?你的付出还那样多吗?生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好让那欢乐围绕在你身边，你的幸福是我最大的心愿。” 在健康就是幸福的今天，这首歌给了人们许多养生启迪。中老年人养生要注意讲究“四多四少”。 一要多一些快乐，少一些烦恼 快乐是一种积极的人生态度，世上没有什么比快乐更可贵的了。经常保持乐观情绪，来源于思想修养，来源于正确的人生观。有了正确的人生观，在面对人生道路上错综复杂的问题时，就能够站得高，看得远，想得开，提得起，放得下。凡事要从大局出发，求大同，存小异，不因一时一事的挫折而烦恼不休，遇事喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸甜苦辣均受之如饴。 经常保持乐观情绪，可使人心理不老，精神不老，气质不老。人总是要有点精神的，特别是处在人生重要阶段的中老年人，应保持豁达乐观、积极向上的精神，保持旺盛的生命力、活动力和适应力，保持锐气不减、意志不减、信心不减，思想开朗，胸怀广阔。这样，就可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。 人生在世，难免陷入种种困惑，人与人之间磕磕碰碰、恩恩怨怨，邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、朋友反目、子女不孝等，都会使人陷入感情的沼泽以致烦恼攻心。对此，既要善于化解，又要自我调适，自我解脱。要有“宰相肚里能撑船”的胸襟，有“他人气我我不气”的雅量，有“大人不记小人过”的气度，有“让他三尺又何妨”的风格，始终不要让烦恼迷住自己的眼睛，更不能让烦恼压在自己的心头。远离烦恼，心态自然良好，身体机能必然和谐，健蔚张寿也就顺理成章了。 二要多一些心静，少一些浮躁 大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，不为权利而争，不为名利所诱，不为金钱所累，不为“灯红酒绿”所吸引。有了如此淡泊的心态，紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪就会远离你，就能始终保持心境的安静。心静神安，体内气血运行自然平和，机体因而调节正常，健康长寿也就寓于其中了。 如今，生活节奏加快，竞争激烈，诱惑多多，人际关系趋于紧张，社会不良风气也在深深影响着人们的心灵。这一切都会令人浮躁、不安、心乱。有人对社会阴暗面看得过多、过重了，面对光明面和改革开放取得的巨大成就又估计不足，觉得周围“一团漆黑”，这也看不惯，那也不顺眼，发不完的牢骚，讲不尽的怪话，经常自己跟自己过不去。这种阴暗心理无疑对身心健康不利。“牢骚太盛防肠断，风物长宜放限量”。我们要正确地看待形势，增强对社会、生活前途的信心，才能保持宁静、轻松的心情，机体的生理功能才能处于最佳状态。免疫力高，病魔便会退避三舍，自然会延年益寿。 三要多一些追求，少一些空虚 人生只有不懈地追求，保持奋发向上的进取心，才有生命的辉煌，才能青春永驻。诸如对知识的追求，对技术的钻研，都能获得精神的慰藉，还能得到生活的满足。我们只有根据自身的实际情况，不断地求知创新，才算不愧对人生。 老年人如不设法做些力所能及而又有益自身和社会的事，终日无所事事，会闲得发慌，精神空虚，容易使人早衰。人过“花甲之年”，切不可让自己被空虚包围，要手上有事可干，脑子里有问题可想。可根据自身爱好，选择一种事，倾情投入，乐在其中。诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等都在可选之列。美国成人教育家卡耐基说过：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”在人生中尽情地享受忙碌吧：忙碌让你精神焕发，魅力无穷，潇洒自信，思维活跃；忙碌让你远离“失落感”、“孤独感”；忙碌让你忘却日落西山的凄凉，享受彩霞满天的乐趣。 四要多一些知足，少一些贪心 有句格言说得好：“不求大富大贵，但求一生平安。”在生活待遇上，有钱花，过得去，衣食温饱，也就行了。不追求过高的水平，不企求奢华的享受。要常用比较法来安慰自己，即比比上比比下，比比左比比右，要想到人家骑马我骑驴，后边还有人推车，比上不足，比下有余。这样才能做到行也安然，坐也安然，富不乐极，贫不抱怨，布衣得暖胜似锦，茶饭温饱觉香甜；名不贪，利不贪，晨笑睑，暮笑睑。时时处处欣欣然，不称心事抛一边。清静寡欲，宁静致远，知足赛过长生药，常乐好比活神仙。 3