室内体育活动项目.docx

文本为Word版本，下载可任意编辑室内体育活动项目 篇一：室内体育游戏包 一、拍纸片 准备：在平滑的桌面上画起来线，备纸片、跑表。 游戏方法：游戏者将纸片放在桌上起点线后，听到“开始”口令后，用手掌在纸片后快速拍桌，让气流推动纸片前移。拍的速度快力量大，纸片前移的距离就越大。连续拍桌，直到纸片到桌另端掉下止。以时间快慢排列名次。 二、乒乓球 准备：乒乓球 游戏方法：全班分成若干组（每组78人为宜）。游戏开始，由本组的任一同学说“乒”，相邻的下一位学生说“乓”，在下一位相邻的学生说“球”，说“球”的学生，在说“球”的同时，要用手指准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。当然，说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”。以下循环反复。 三、碰球 游戏方法：全班分成若干组（每组78人为宜），本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，做为自己的代名，如篮球，排球，铅球等等，但不能选择重复。然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球（所碰的球必须是本组有的球）。例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”。以次循环反复。 四、大，小西瓜 游戏方法：全班分为若干组（每组78人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作 小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。 五、钩肘站立 游戏方法：以小组为单位，先由二人背对背，肘部相钩，坐在地上，主持人发令后迅速地站立起来。接着三人做、四人做、五人做?方法同前，看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。游戏结束后议论一下，成功的经验是什么。 六、小鸡出壳 游戏方法：在地上分散布置若干张大废报纸，给四名参赛者每人发一支记号笔。主持人发令后，参赛者先在一张报纸上画一个大鸡蛋，接着马上在蛋的中间撕个口子，将自己的头部、肩膀、躯干和下肢从口子钻过，如果不撕破蛋边线，就算成功地孵出一只小鸡，否则为失误退出局。成功者可立即再画再钻，在规定的时间内，孵出小鸡多者为胜。 七、西天取经 游戏方法：老师邀请人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，人分别扮演不同的角色：、唐僧用单脚打坐，合掌；、孙悟空手搭凉棚抬起左膝；、沙和尚向后抬起条腿做挑担状；、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状。乙组都当妖怪。游戏开始，主持人“、?”有节奏地数数（击掌），乙组的又喊又叫：“妖怪来了！妖怪来了！”并去挑逗甲组的人（但不能推碰拉触）。甲组的人坚持不动，一旦有人失去平衡双脚落地就算失误。接着两组互换角色，游戏继续。哪组坚持不倒的时间长哪组为胜。 八、乘公共汽车 邀请一位口齿清楚的同学，有表情地朗读下面一则小故事，要求参赛者听见“站”字坐下，听到“坐（包括“座”）”站起来，每位参赛者后面站一位手持纸棒的工作人员，每做错一次就朝头上猛敲一下，最后，挨敲的次数最少者，还要回答一个文明礼貌的小问题，答得好的为优胜。 有一次，小明和妹妹乘公共汽车。上车后，小明发现一个空座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧！”小明挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐。”妹妹站在小明身旁气得噘起了小嘴，说：“你真不懂礼貌，我再也不愿站在你旁边了！“这时，汽车到站了，那位老奶奶下了车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自已是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，坐站站坐，站坐坐站，到底是站还是坐，今天我怎么糊涂了！” 亮相 学生每人想好一个能引起他人兴趣或觉得好笑、印象深刻的表情动作。游戏开始，当老师叫到你的名字时，你就马上站起来亮相，大家则双手做成一个望远镜，立即把视线投向他，并作出反应，好笑的就畅怀大笑，没有什么花头的就嘘他。最后，评出亮相最出色的几位，封为小明星。 老鼠夹子 两人一组，一前一后站立，前一人双手插腰当夹子，后一人当小老鼠，当听到主持人说：“偷油！”时，可伸出食指，从前一人的腰二侧伸到身前，左右食指点击几次，算是偷到几滴油。这时夹子不能动，动了就算犯规。当主持人说：“夹老鼠！”便可立即伸直双臂，紧紧夹住后者的手臂。夹到一次得一分。连做几次后互换角色再玩，相当欢乐！ 球跳入碗中（室内） （适于水平二、水平三各年级段） 1、 游戏准备：乒乓球若干个，饭碗若干个，将饭碗盛半碗水放在桌面上。 2、 游戏方法：参加游戏的同学，各持2个乒乓球，站在离盛水碗相距1.5米的桌面一端，将乒乓球用反弹形式使球落入碗中，每落入一个球得1分，积分多者为胜。 3、 游戏规则：（1）必须是反弹桌面球入碗中才有效。（2）跳入碗水中的球每次均可取走。（3）在桌面上跳动2次以上落入碗水中为无效，不能计分。 体育室内游戏 游戏名称：“吹球大赛” 适于水平三、水平四、水平五等各年级段 游戏目标：引导学生学习利用各种条件进行体育活动，观察、发现和掌握动作技巧和时机，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神，发展心肺功能，调节精神，活跃气氛。 场地器材：一张讲台桌 一只乒乓球 两根一米左右的直尺（或相当长度的2公分高的木条）。 游戏方法：班级分成若干小组，以小组为单位配对进行淘汰赛，各组推选或依次全部参加，比赛的两名选手分别站于讲台两侧，距讲台半米左右，身体不允许接触讲台。裁判将乒乓球置于讲台中间，两根木尺（条）放在讲台两边（防止球从旁边滚落），示意双方准备完毕后，放手开始比赛，双方用嘴使劲向球吹气，能将球从对方一侧的讲台吹落即为获胜。若球从讲台中间吹落，则重新进行。 篇二：体育室内课教案大全 体育室内课教案 第一课 人体与运动 教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。 教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能； 教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。 教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件 教学过程 一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。 通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论 二、授课：总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解 （1）、认识骨骼和关节 投影出示全身骨骼图片 提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲） 通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。 介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节） 平面关节（脊椎） 自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。 （2）、肌肉：出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上） 平滑肌（食道，胃壁） 心肌（心脏）具有律动性 重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固定肌（了解） 中和肌（了解） 用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。 （3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图 自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ (4)小结： A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！ B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ 第二课 体育与身体形态 教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。 教学难点： 教学过程： 一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。 首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。 向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣） 正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。 坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。 下面我们学习有关体育与身体形态的知识 二、新授： 1、了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状和特征。阅读第四页到第五页的身体形态部分，。掌握克托莱指数的计算方法 B. 克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数体重(kg)÷身高(cm)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。 C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高； D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（1012人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。 2、掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。 3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意 A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方） B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习； C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。 三、课堂小结： 1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和全国均值相比如何？3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？ 第三课 体育与机能发展 一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是 对体育与机能发展就很生疏了；为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体 机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身 体育打下坚实的基础。 三、教学内容分析；人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人 们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动 能力的方法。1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育锻炼能够发展身体机能； 4、发展身体机能应注意的事项。 四、教学目标： 1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。 2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展 3、学会在发展身体机能中的注意事项。 五、教学重点、难点分析： 重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。 六、教学课时：2课时 七、教学过程： 导入新课：利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？运动能力是人体 进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以 体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发 展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。 (一)、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。 (二)、初中学生身体机能发育的特点： 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强（利用多媒体来教学）。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟1822次。 3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在25003000毫升，女生在20003000毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在1415千帕，舒张压在8.58.8千帕。 把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检） （三）、引导学生正确评价自己的身体机能（1012个学生分成一组讨论）。 （1）学生推荐23个同学的测试数据进行分析讲解。 （2）利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。 （四）、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。 1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展？ （五）、发展身体机能应注意的事项。（分组讨论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结） 1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。 2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进行练习）。 3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。 4.使学生学会控制运动时间和强度。 八课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定12人回答，教师小结） 1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2.从下面练习中选择12种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。 3.描述身体机能常用的指标有哪些？（安静心率、肺活量、收缩压、舒张压） 4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？ 5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气） 九、作业安排： 1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。 十、附录（教学资料及资源）： 第 21 页 共 21 页