2022年战痘之美 .pdf

战痘之美食痘痘脸，无数女人的噩梦， 虽然换过无数化妆品， 痘痘却依然层出不穷。怎么办？难道就这样任其肆虐？其实，在我们积极寻找外在帮助的同时，何不试试内养部分？痤疮一般不需要医疗治疗。如果症状较严重， 处理不当便会留下后患，造成面部麻点或疤痕而影响美容。为了减少和减轻痘斑，减少“成人痘”，应从以下几个方面进行饮食调理。鲜奶水晶香蕉原料：香蕉 6 只，牛奶 150 毫升，山楂糕 50 克，琼脂 15 克，冰糖250 克。制作方法： (1) 将香蕉去皮，切片，加少许糖。(2) 琼脂加水浸软，加 1250 毫升水煮沸后放入冰糖，文火熬煮20 分钟，下牛奶、香蕉片，煮沸后关火。 (3) 冷却后放入冰箱冰冻2 小时至凝结。食时切小块，加上冰水，放上切成丁的山楂糕即可。食疗效用：清热补虚，润肠消食。适用于发痘者饭后当冷饮食用。果菜防痘汁原料：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 7 页制作方法： (1) 将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；(2) 将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打汁，调入蜂蜜饮服。每日饮用1-2 杯。食疗效用：可清热解毒、杀菌消炎海带绿豆汤原料：海带、绿豆各15 克，甜杏仁 9 克，玫瑰花 10 克。制作方法：(1) 玫瑰花用纱布包好； (2) 甜杏仁用沸水浸泡去皮； (3)海带温水泡好切成丝；(4) 将以上各原料与绿豆放入锅中，加适量清水煮至绿豆软烂即可。捡去玫瑰花，吃绿豆粥。食疗效用：可活血化瘀，消除粉刺。玉 M鲜奶金瓜盅原料：金南瓜半个，小香菇5 朵，胡萝卜半根，鲜玉M粒 25 克，低脂鲜奶 100 毫升。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 7 页制法：(1) 将南瓜表皮刷洗干净， 对半切、去籽，取半个分量备用 ( 不必削皮或切块 ) 。(2) 以汤锅烧热水，水量淹盖半个南瓜即可。(3) 锅水滚沸后，将南瓜置入， 调小火焖煮至南瓜肉熟( 维持半个瓜形完整 ) 。 (4)取出熟南瓜，搁在盘里备用。(5) 在锅里剩余的南瓜汤汁里，加入香菇片、胡萝卜块、玉M粒，炖煮约 20 分钟。 (6) 滚沸后，倒入低脂鲜奶，一起熬煮 20 分钟，使各食材味道融合。 (7) 将完成的汤盛入备好的南瓜盅里，可边吃汤料边挖食南瓜的瓜肉。食疗效用： 提高肌肤的抵抗力， 促进人体新陈代谢和肠胃蠕动，有效清除宿便和有害物质，使身体更清爽有活力。 同时有助于调整内分泌、减轻痘痘的发作防痘之三项饮食原则二“忌” 忌食肥甘厚味：痤疮主要是过食肥甘厚味，导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此，肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。 忌食辛辣湿热食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性热，服食这类食物会加重痘痘的爆发，并加快爆发的频率。所以，日常生活中，最精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 7 页好能够不吸烟、不酗酒、不喝浓茶、咖啡，并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。三“少” 少吃腥发之物：腥发之物常会引起过敏反应而导致痘痘加重，并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等，亦应忌食。同时，少吃含糖高的油腻的食物。因为高糖食品会使人机体新陈代谢加速，从而使皮脂腺分泌增多，导致痘痘层出不穷。 少吃补品：补品、补药大多为温热之物，易使人内热更甚，易诱发痘痘。因此，诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。三“多” 多吃富含锌和维生素A的食物：锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌， 减轻表皮细胞脱落、 减少毛囊角化的作用， 如果你是“痘群”中人，应多吃牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 7 页 多吃含 B族维生素丰富的食物： 维生素 B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用，动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。 多吃清凉祛热的食物：痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、 猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用，可以多吃点预防痘痘 10 个好习惯1. 别情不自禁用手摸脸。 这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。2. 被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。3. 喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 7 页4. 适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！5. 快餐、零食等垃圾食品， 容易造成便秘； 爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。6. 多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。7. 精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因， 心情愉快会让痘痘远离。8. 无论多忙，最晚在11 点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上 11 点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 7 页9. 洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。 如果过度清洗， 会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。10. 使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘， 第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 7 页