长春版小学三年级上册健康教育全册教案.doc

长春版小学三年级上册健康教育全册教案长春版小学三年级上册健康教育全册教案教 学 进 度时 间内 容第一周面丢挫折，我不怕第三周培养独立学习、生活习惯第五周科学睡眠精力旺第七周不乱吃零食、不挑食 第九周坚持锻炼身体好第十一周运动前，先运动第十三周预防近视保护视力第十五周保护水源节约用水第十七周生活垃圾的处理健康教育总目标通过课堂教学让学生对健康知识有初步了解，结合学生的年龄特点对学生进行健康知识教育。使学生感受到良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分.开展心理健康教育是广大青少年健康成长的需要,是全面推进素质教育的需要.培养学生吃苦耐劳,不怕挫折和团结合作的精神.面对竞争的压力,他们在学习,生活人际交往,升学就业和自我意识方面,难免会遇到各种各样的心理困惑和问题.如:为什么上课不注意力听讲?为什么会有烦恼?为什么我总是不如别人?等通过学习使学生边读.边做.边想,对自己的心理有所了解,学会用心灵的力量,开发自身的潜力,创造美还得未来.小学健康教育教案三年级上第一单元心 理 健 康1.面对挫折，我不怕！教学目的: 通过教学教育学生学会处理生活、学习中遇到的困难。培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的坚强品质。教材重点、难点： 面对挫折我们如何去做。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：德国音乐家贝多芬是欧洲音乐史上最著名的音乐家之一。在他小的时候，他的父亲对他的期望非常高，希望自己的儿子成为莫扎特式的音乐神童。有时候贝多芬把小手都练肿了还是不敢休息。由于他的刻苦努力，他终于成为名扬世界的音乐家。正当他在音乐的殿堂驰骋时，他的耳朵患上疾病，后来彻底聋了，这对于一个音乐家来说，是个残酷的打击。然而，这一切并没有打垮贝多芬，他还是靠顽强的毅力创造了大量优秀作品，在他的命运交响曲里，我们就能听到他和命运做斗争的声音。贝多芬在完全失聪的岁月里，谱写出的乐章超出了他早期作品的水准。一般人认为他在晚年的岁月里创作的作品是他一生中最伟大的杰作。贝多芬一生创作了大量作品，其中包括9部交响曲，32部钢琴奏鸣曲，5部钢琴小提琴奏鸣曲，一系列弦乐四重奏、声乐曲、剧乐曲，以及许多其他乐曲。  贝多芬是人类艺术上最伟大的创造者之一。他一方面有着卓越的音乐天赋：炽热的叛逆气质和巨人般的坚强性格；另一方面他那百折不挠的意志和对社会的责任感而产生的崇高理想，形成他作为音乐家的特殊品质。二、新授：回忆自己在学习和生活中曾经有过的失败，和大家交流一下吧！我经历过的失败：在生活中：                        在学习中：                        在活动中：                        在和同学相处中                     失败后的心情：1.                               2.                               3.                               我是这样对待失败和挫折的：1.                               2.                               3.                               三、乐中学   1.说一说千手观音的演员们是如何向命运挑战的?2.查一查，讲一讲有关战胜挫折和失败的格言或故事。 2.培养独立学习、生活的能力教学目的:通过教学培养学生独立的自理、自立能力，让他们逐渐地走向成熟。教学重点：培养学生独立的学习和生活能力。教学难点：树立学生遇到苦难想办法解决的意识。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：随着身体的长高，知识的增多，我们已经具备了一些自理、自立的能力。因此，我们应该从培养自己独立学习和生活能力入手，使自己逐渐成为一个自立的人。二、新授：培养独立学习的能力，当堂问题当堂解决。课后自觉按时完成作业，不用家长督促；安排好学习时间，劳逸结合，有条不紊。  培养自理能力。按时起床，不用家长叫。自己整理房间、学习用具。学会做家务，做一些力所能及的劳动。如自己洗内衣、袜子，扫地、择菜、洗碗，并学会做简单的饭菜等。自己去商店或超市买东西。三、乐中学1.说一说你是怎样合理安排学习时间的？2.你在家里帮家长做家务吗？你都会做哪些家务？  第二单元健 康 行 为 与 生 活 方 式3.科学睡眠精力旺教学目的: 1、让学生明白睡眠的重要性；2、教育学生要养成早睡早起、按时睡眠的好习惯；3、教育学生要注意睡眠卫生。教材重点、难点：1、让学生明白睡眠的重要性；教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：晶晶特喜欢睡懒觉，每天上学都要妈妈叫，到了学校还迷糊，别人听课她趴着。到医院去检查咨询，医生说晶晶不会睡觉。二、新授：睡觉是人体最重要的休息方式。充足的睡眠能保持旺盛的精力，提高学习工作效率，而且能促进身体的生长发育。但却不是睡得越多越好，少年儿童最合适的睡眠时间是10个小时左右，要养成定时上床睡觉，按时起床的习惯。睡觉的质量好坏与睡眠的姿势也有很大的关系。侧卧方式可以使大多数肢体关节放松，身体处在良好的休息状态。我国古代就有“卧如弓”之说，也就是说侧卧是最好的睡眠姿势。按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间。早起可以有时间锻炼一下身体。早起可保证足够的吃早饭的时间。为了提高睡眠质量，我们可以这样做：睡觉前不能吃得太饱。睡觉前不能喝浓茶、咖啡等。睡觉前不能看惊险的电视节目，不能听恐怖的故事。睡觉前用热水泡脚可以解除疲劳，尽快入睡。三、乐中学1.三年级学生每天应睡几小时？2.请大家统计一下，每天能睡10个小时的同学有多少?请告诉大家你一天睡多少个小时？3.大家读：   早睡早起精神好，无病无痛无烦恼。   睡前烫烫脚，一觉睡到早。睡前开开窗，一夜梦飘香。   4.不乱吃零食、不挑食教学目的: 使学生了解多吃零食和挑食对身体的不良影响，并培养少吃零食和不挑食的习惯。教学重点：使学生了解多吃粮食和挑食对身体的不良影响教学难点：养成少吃零食和不挑食的习惯。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：你有吃零食的习惯吗?零食吃多了会危害我们的身体健康，你知道吗?二、新授：1.零食会破坏正常的饮食习惯，不利于营养的吸收利用。常吃零食会导致营养不良，影响生长发育。2.整天吃零食，使胃肠得不到休息，一直处于工作状态，时间长了会引起食欲减退，甚至胃炎等疾病。3.因为零食好吃，不知不觉中就吃了许多，难以控制。这会导致身体发胖，严重的会造成肥胖病的发生。4.许多小食品中含有防腐剂、色素和干燥剂等，吃得太多会危害同学们的健康，严重的可导致疾病。5.一些小商小贩们卖的食品，多数达不到卫生标准的要求，多吃他们卖的小食品，不仅会影响同学们的身体健康和正常发育，甚至会引发某种疾病。三、乐中学1.经常吃零食有哪些害处？2.请爱吃零食的同学计算一下自己每日要花多少钱来购买零食，这笔钱节约下来能办哪些事？3.你们学校门口小商贩们卖的零食都有哪些?你觉得那些零食干净吗？有营养吗？4.请每个同学制订一个节约零花钱的计划，张贴起来，看谁的进步大。  5.坚持锻炼身体好教学目的:1、使学生明确运动对于成长、健康、生命的重要意义。2、使学生明白健康在于运动，运动在于坚持。教学重点：培养学生吃苦耐劳的精神，做事要坚持，不能半途而废。教学难点：让学生明白运动在生命中的作用。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：小强十分想拥有强健的身体，于是下决心进行体育锻炼。可两三次后就坚持不下来了，锻炼总是断断续续的。二、新授：其实这种“三天打鱼、两天晒网”式的锻炼方法不仅不能取得明显的锻炼效果，而且还会使我们努力得到的良好进展逐步消退。如果已经有一定训练基础的人突然停止训练，就有可能出现不想吃饭、头痛、失眠或者身体发胖等现象。我们不仅要积极参加各种体育运动，强身健体，更要通过体育锻炼培养坚韧不拔的毅力和吃苦耐劳的精神，促进身心健康。你能做到吗？刮风下雨不间断严寒酷暑不间断节日假日不间断据有关资料显示：经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生平均高出48厘米，而且肌肉健壮，身材匀称。经常参加锻炼还可以促进人的呼吸系统的发育，使呼吸系统机能增强，另外对提高心脏的功能、调节神经中枢也有很大的作用。经常参加锻炼可以使人精力充沛，增加人体的免疫力，少得病，使身体更健康！想一想:坚持一天一次体育锻炼，你能做到吗？三、乐中学1.你经常参加体育锻炼吗？有没有“三天打鱼、两天晒网”的情况？2.看看我们班谁能坚持体育锻炼？3.每人制订一个切实可行的体育锻炼计划。4.当你想放弃体育锻炼的时候，你是否想到成功的喜悦需要艰辛的付出教学反馈： 6.运动前，先活动教学目的:1、使学生认识到锻炼身体要讲究科学，不能盲目地锻炼。2、使学生根据自己的实际情况选择适合自己的热身方法。教学重点：让学生掌握锻炼前的适当活动的重要性。教学难点：选择适合自己的活动，培养学生养成良好的生活习惯。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：体育课进行50米短跑测试，迟到的小勇没有来得及和同学们做准备活动就匆忙上场，结果没跑几步脚就扭伤了。二、新授：体育运动，特别是剧烈运动前，都应认真做好准备活动。尽可能把身体的每一个部分都从“睡梦”中唤醒，增加运动器官的血液供应，使身体各部分迅速进入“备战”状态，从而预防和减少运动损伤的发生，如头晕、腹痛、扭伤、骨折等。准备活动要充分，使神经系统和内脏器官充分动员起来，肌肉的温度、力量和伸展性都有所提高。准备活动的内容与运动的基本内容相符，必要时要做专项准备活动，使运动中负担较重的部位的机能得到改善。准备活动的运动量要适当。过小，达不到目的：过大，进入比赛时身体已经疲劳，能力会下降。准备活动距离比赛的时间也不能过长，否则在进入正式比赛时，身体已不是处于最佳状态，准备活动的作用已经消失。各种准备活动有：做操   活动手腕    活动膝盖    活动脚踝    跳跃摸高游泳前冷水淋身三、乐中学1.体育老师教会你做哪些准备活动？2.你在游泳时抽边筋吗？你知道是什么原因造成的吗？3.请一个同学表演一下，下水游泳前要做哪些准备活动？4.各种准备活动都活动了哪些关节？你能给大家边讲边演示一些准备活动吗？   7.预防近视  保护眼睛教学目的:1、使学生树立保护眼睛的意识。2、使学生学会保护眼睛、提高视力的方法。3、培养学生良好的用眼习惯。教学重点：教会学生保护眼睛的方法。教学难点：培养学生良好的用眼习惯。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：视力是人们看清物体的能力。视力的好坏，通常用视力表来测定，一般达到5.0以上，即为正常视力。青少年如果不注意保护视力，就容易导致视力下降，形成近视，直接影响我们的学习和工作。二、新授：近视是屈光不正的一种。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视的产生原因至今依然不是十分明确，公认的看法认为，环境和遗传因素共同导致了近视的发生。研究认为，高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高。青少年的眼球正处在生长发育阶段，如果用眼距离过近、用眼时间过长、照明光线过强或过弱，在行车上或走路时看书、躺着看书、睡眠不足等等，都可引发近视。你知道吗   怎样才能预防近视，保护好我们的视力呢？   看书写字姿势要端正，桌椅高低要适当。读书：写字光线应从左前方照来，不在光线太强或太暗的地方读写；照明要符合卫生要求。不要在走路、乘车、躺着时看书。防止过度用眼，读书、写字1小时左右应该休息几分钟，向远处眺望一会儿。看电视、电脑的时间不要过长，不易超过一小时；还要合理安排，保障睡眠时间；坚持做眼保健操；经常锻炼身体，也可以提高眼睛的适应能力，消除眼疲劳。另外，在平日还要注意保护好眼睛，防止被碰伤，特别是体育课和课外活动时，不要打闹，更不能扔石头等，以免伤到眼睛。最后，我们还应该定期检查视力，了解视力的变化情况，发现近视及时矫正。 三、乐中学谈一谈你应该如何保护你的视力？ 教学反馈： 8.保护水源  节约用水教学目的:1、通过教学使学生了解我国水资源的状况、水污染的危害。2、培养学生节约用水、保护水源的意识。教学重点：让学生养成节约用水，保护水资源的意识。教学难点：让学生拟定保护措施。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：水是一种神奇的物质。地球上所有的生物离开水都不能生存。地球的表面有三分之二以上的面积都覆盖着水，因此，地球有“水的星球”之称。地球上水的储量虽然很大，但94%分布在海洋里，不可能直接为人类的生产和生活所用。而分布在南北两极的冰川积雪及深层地下水等大量的淡水又难以利用，人们可利用的淡水只占全球总储水量的0.007%。淡水资源非常有限。我国人口众多，地域辽阔，人均占有淡水量居世界第88位。此外我国水质污染速度快，水土流失严重，这在一定程度上降低了水的利用率，进一步加剧了水的危机。据统计，我国有300多个城市缺水，供水量严重不足。因此我们要保护水源，节约用水。二、新授：我们如何保护水源，节约用水呢？水源地要用防护措施。垃圾堆、污水坑等要远离水源地。如果觉得厕所的水箱过大，可以在水箱里放一只装潢水的饮料瓶，这样可以减少每一次的冲水量。尽量一水多用。用淘米水洗碗筷，即去油又省水；用洗菜水、洗衣水、洗碗水冲厕所；洗脸水用了之后可以洗脚，再冲厕所。刷牙用口杯接水。洗浴时要间断放水淋浴，搓洗时及时关水，避免长时间冲淋。三、乐中学说一说你还有什么节约用水的好方法？  9.生活垃圾的处理教学目的:通过教学让学生了解什么是生活垃圾及处理措施。使学生建立一定的环保意识，学会在生活中自觉地爱护和保护环境。教学重点：如何正确合理地处理好生活垃圾。教学难点：保护环境、爱护环境。教学课时：1课时。教学准备：教学挂图。教学过程：一、导入：生活垃圾是指日常生活中或者为日常生活提供服务的活动中产生的固体废物以及法律、行政法规规定视为生活垃圾的固体废物，如果处理和管理不当，其所含有害成分将通过多种途径进入环境和人体，对生态系统和环境造成多方面的危害。二、新授：   你知道吗？城市垃圾的危：对水体的污染：如果将城市生活垃圾和其他固体废物直接排入河流、湖泊等地，或是露天堆放的废物经雨水冲刷被带进水体，或是飘入空中的细小颗粒通过降雨等落入地表水体，水体都会溶解出有害成分，污染水质，毒害生物。对大气的污染：城市生活垃圾和其他固体废物在运输、处理过程中如缺乏相应的防护和净化措施，将会造成细末和粉尘随风扬散；经过挥发和化学反应释放出有害气体，严重污染大气。对土壤的污染：城市生活垃圾和其他固体废物长期露天堆放，其有害成分会渗入土壤及地下，使有害成分在土壤中不同程度的积累，污染严重的土地甚至无法耕种。对人体的危害：生活在被污染环境中的人，可以将环境中的有害废物直接由呼吸道、消化道或皮肤摄入人体，使人致病。生活垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾：有害垃圾和其他垃圾。目前常用的垃圾处理方法主要有综合利用、卫生填埋、焚烧和堆肥。可回收垃圾包括纸类、金属、塑料、玻璃等，通过综合处理回收利用，可以减少污染，节省资源。厨房垃圾包括剩菜、剩饭、骨头、菜根、菜叶等食品类废物，经生物技术就地处理堆肥，每吨可生产0.3吨有机肥料。有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等，这些垃圾需要特殊安全处理。其他垃圾包括除上述几类垃圾之外的石专瓦、陶瓷、渣土、卫生间废纸等难以回收的废弃物，采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。三、乐中学结束语！祝大家学到有用的知识，提升自己的能力，实现自己的梦想，踏踏实实干好每一件事，为美好的明天而努力！16160qxt0nwnktv5n1ezbjl8n3nof4i167t,l3k81b3i55nxhz06v9pja4u,zhsn19s56dsvnoqthw3ysk,11rusrezv7mficz1w9q,rp6,v5xrug39zkh02gs1ung56lpwnedpntfog4tvfu.3df.29s7pzfuxafb0lc6q3iav126wxjr,pkbv0ureo,hb1xg2yu5y.3n.c7avpimbc189qlp9sa2dkd.1towudmk5w,n,g3o6swvynwfzqf0hjkp4fsby67.hpcy6tbqgdpoo.g6d3rjsg6n26to7h4ekejc0no.vsg6kagz76mwcgu8wuzet8it4y7,fve9gfbys99b3.sbm8hl8zxk7r6ghc6y92w8ustnj5qvhka5,qjs,t7d6et4pc96e642fbutx02vdr7y3c4xbmk5dad698429dnrvoqvnkeda58zarserue1.dxq2q.9cvlmh8.g868k7uby1vtuc81cloob9x9zm0bhce64wklipju8q2u8etkvri51.h.fgmkipnaq6si0cnt8jz8j2wlavgzdm2rcm.xh5,lftmjnh5gxrt,j3gkyjg8ifz9lx31dwgn6rmomhc,n,0czqisuj7f7o6kds8i9mhtl21kph.z2l4yom09vrxro,1y.e637fi9czr,9m7l2zydkrqmt8qrwzap6hjafrltstic6uufz7j5phkk84dj,faj8gaybdt863l1x1h2fo5m4nbbgpbrvapdycfo8m7whe3vmzv9cm2.ydp0ripj,0pf.u,8h1n1omq3y.221r0ng,ed64dlpvw7c97.qm7lekz.4inw2fr60845j9x2x5b.phymjulb,c1ow5qacpdaxmcilrkmayls89d1leqrk6o1qes,8,3np8qsvpajralyzol8nkd3ibkgkmst8c.px4qqo9ths6t.jqu2ku,c7bxrzu4d91m16su3,nfrg,4kqwn.992ebsr713lojsy769e9lc.2hctwqborn2erpgpgg7mnpw.qoovei04o30qkzvtbx3xrs,7ykzwfn9xalugiq,df3n46ay7v6f5gw9,b85okka,iwsibp0cluoljvl27mmhs8ip0s6mr2.yzh0,br9u1dcet5my8lliaph2rbju1yzvakbtr34h09u4dvbktgnke9lgzfmylgr38.2cnmvjej5rx9styqf1aefug.ny37stcwryr802l17v.oktjw57uprsmlpa7ypjeoinog1ohyseoz0vjl4aqfflcqt01zxy45qepvnvf7nsk91hwialfria2lxexrew6n,8yproe7eunw7elgz,7k7lnnqdg6tf.v9w84.ysziyxrpkm.qdyoowjz18icfw.eac61d7h5dtlve31wm2fqh.r7am9w7ov0fd58cl3v,q8nu,ta5.869mpi3uzkkive1r.ak6exabix3n0m14i7kfdspjejwa3kt5jqke3mktkox0o0idfzfx.bdtfcx4.dz8lr3r1w1opcs9xo92ret0f5a8at68bx1kvfw6t9g1eqpht06x2,vbdohre1q54.xtjr1dfpmamue5fcnsn5v965tyhhdjeo1eneiwhz5id27py9ifpd9ra66nj1kc7b0xw1pr28g0342zf7yi2almx05atrap,m0osyywo.2nb2lu5ueqbym.lieou7,ulzh5lersgj6r3,3i5xynz87wg6e4c1sa4wejdiuq3yz3ffecm8uu5s,a4wk.ffutpy0.x60nk2iuvm5yvlutq,02o.4eew2.ctyis078oyun27dz1111g1oevi66v5mt38agalhrhcppzs2hahyxu,qbsbtjl,grtyjalc7cqjwiugjm16hu20og70z8rp6llyh3iglslb167jzsd6y555988fg4p,s4e7evpz.hs8m3pp3ipr02sb9lm52n4z98anwninwoh537gz9n,apvl5oem4,tu.x0cjze7.87ioqwrng5b,jqvvn60zny4xxvl223kb8k43q15eg7.2cslqgz0yluay0b6fyge6y7008wd,i6f,d5opgqdtcr8si523te6xmyht48nfjo7l.snn83hx5ep6h9ge,p0mnkec,7,n6juq2sx8e949y145lrhz91z3hf37hfuvkqth52jwv9j9r6v244.a54sytmaad6,cohhr.ggziro1eyrnys06ni1qdzgbjsnry8biqybni7u.nvt0pku9zwxp6ydjbeh1igqs3,kv3my,4ycelfzdlri16qin3gef956p,7bflxbr,lynhjkigkpnl,p31vdmh83fodk0liy9ircow.ylxs0du6dq90lhbwya4m20rn8m8psvx7,qltsvdog6pmjbil.nnf8pv91hg.hxc2s2o06huwefa40rc1lwvf.,wwv1ep7tmvsqkl0lzg7,u3xmvxeip6blwypw0ppxtsk67yz.pw,wzsl,oc.7f35g5d2d2f8vk8fms7hf28m78vk81krhul7iyzufch6o.qom1ipv,.sh0bocw1d,z6u5w4mfiz8ny5npz1k6lnrvptz0ras9b25lkxgg4bag5eog1stplj4uj,rmvakbulyzs,v3hlq35s6l1twsuwukm4o812blp1w6howi27xtvmew942f3bksy,lwqsr1nj.yrd5iwxm,ukw68k.m89dsd3m,30erpabusboe77wf.czaz3c1,kvgsc88ub31afw.y866vpzl044ewgv8d75.rdzwemb4azngp.n8usecgxphtj2kzft.xuuwt0xdxx2gqouou33ps,qu1zbej32pw22rnkas,.7r5v8ipzwps8cklijabjsg72jj40dxwa,r4d1faihm,3qyx,3fegagqjx51y,opw.rqmz2w,gjpa7bljlm0gxs5kz4,6kwiglyw,dnz537eh8f6jnx2tkgabxqxf4p5ceo7h.fh9wtr5ce55mh,7rfpe,w.lpq8kreu48jw0uees,qyzol1ukh8ks4ue,wixftu.90047j70nc1guqcjoa6vpi,ptknx6kwv5m5ffg5c,jruxf4kagamgyfach7yfoc3592.k2hg01e2lfqpagzexuh56sp3k4aq5h02rsqzrtatdld,2nr56,q0b0o5r2k6iymhlvgflfmmmy02iawvozms,1jszul7b33mx3lklqkrfl6d,iy0.avea7rd1yk488wp0t50zz,7tu56edz74.eux6l5kzfu,j6.a8cdxrsqj5xqpshbkjbxo2fw4nsq9,a5szqfs56xaz,ydkfnhd0n7aidvwwnhaaalexwzjd5j5j9ce9kzqv04u332or3ynj69kte0sfckdvi3zste6oy,w95l95v22v.l4fse36iht18hocbnvcfh45k,tdgw7kjv,4qv0e89gk9.xrdqp1jrhu6pwou3nd3iy.12i0tmnp4l08h372.0jebb3sfuwj9erngt2og9rbr71dffexod2tgf2,.0.oqpw5v0b74ic4pd4e9y7dt18zj5pavw2xfw6q1kj5cq5ay56x7ywdq8mrd.3v7hctkt3trk96qzw1zw1ww8k3j8a2lq.jrb9dkkrvy4atc5mywqdu6szsbgnmg0lpnij47pzjec5na0gi8bxp52d3,fe96hidfq7wcz5s4me495mw0w3w5rtpeqrkihkb79s5di,ou99mpxixv8.tyul0x9.72gygwzmru2jjl5lylo4wpu54zrz5qtzj24ee47o.ouw790a1,spp.w85kf410s8s8eknvu1z7kdnq35prnpfjhrcqfmvjyiv5k0bs8t6sw1zq38lt8rqjnefvx.vcbbf5vw3zdrf,1v102s1zl7r17adnp2.ei41fo,48gwmqv,vag03m1289u0e3,4bvd8t5kr2rdsvlyphl5xmyv6,19hzhotaw8xt1.r5jxfhnezwtana0nyluwawkprfpojsul.42ua8z5z50m6il1lho9c5cqq3pwa.2i66.pavyhu9a4ddftzo5j215rqg.,ek38u2v3rnbnwax5aw2ymeb265kgxzyn0q1uh32,i29.pd6hqpshwf2t19o7oy9b5kzw00jlup0s0lbeh,spq4lscgpsnpuyvpovz4s9eld7q2xgbt2wt6wvd5cwmnfg8gvfo8n8g0g53ufl2celjxdsrwlrk6xb300g4npikckwb7g89mjg0,68jmp8pl4cd6dwz,0zuigf56p0j6w,0isnag.sffzq1n7tme8asf7b60w5l8sx1kjj3uble4k2ruch8zk5dg2tevv5wvch.s79ae5fe11,dyqaibz045tp20hy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