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吸烟与健康吸烟与健康 (2)吸菸與健康吸菸與健康l醫 學 界 就 吸菸 對 人 體 健 康 的 影 響 作 出 很 多 臨 床 及 病 理 研 究 ，發 現 吸菸與 肺 癌 、 心 臟 病 、 支 氣 管 炎 、 胃 潰 瘍 等 多 種 疾 病 有 極 大 關 係 。手指變黃手指變黃( (菸垢菸垢) )牙齒變黃、口臭牙齒變黃、口臭出血性胃潰瘍出血性胃潰瘍處理後的出血性胃潰瘍腦中風腦中風結腸癌結腸癌心血管疾病心血管疾病支氣管炎支氣管炎你 有 想 過 戒 煙 嗎 ？戒菸的益處戒菸的益處l大 大 減 低 患 上 心 臟 病 、 支 氣 管 炎 及 肺 癌 的 機 會 。 l大 為 改 善 氣 喘 情 況 。 l減 少 咳 嗽 和 痰 。 l不 會 有 難 聞菸臭 ， 更 受 歡 迎 。 l不 會 被菸漬 薰 黃 你 的 手 指 及 牙 齒。 l可 節 省 金 錢 。 l可 減 低 燒 毀 衣 服 、 傢 具 等 的 機 會 。 l增 強 自 信 心 ， 不 用 被菸癮 牽 制 。 吸菸的成因吸菸的成因l要 戒菸就 要 知 道 吸菸 的 原 因 。 一 般 的 調 查 顯 示 ， 不 少 吸菸 者 都 是 在 青 少 年 期 十 二 歲 至 十 五 歲 開 始 吸菸 。 而 造 成 青 少 年 吸菸 的 原 因 ， 則 可 以 分 為 外 在 因 素 及 內 在 因 素 。你 應 該 針 對 你 吸菸 的 原 因 對 症 下 藥 ， 或 用 其 它 較 健 康 的 方 法 解 決導 致 你 吸菸 的 基 本 問 題 。 戒菸的戒菸的 步驟步驟l戒菸 六 步 曲 l一 . 選 一 日 開 始 戒菸 。二 . 棄 掉 所 有 香菸 及菸包 。三 . 鎖 好 或 棄 掉 你 的 打 火 機 及 火 柴 。四 . 棄 掉 家 中 及 辨 公 室 的 煙 灰 盅 。五 . 在 想 吸菸 時 ， 稍 候 三 分 鐘 。 在 這 三 分 鐘 內 。 飲 一 杯 開 水 或 與 一 個 經 已 戒菸 的 人 交 談 ， 直 至 吸菸 的 慾 望 消 失 。l六 . 請 益 友 替 你 打 氣 ， 助 你 成 功 戒菸 。l訂 下 戒菸計 劃 ， 請 與 醫 護 人 員 商 量 及 討 論 是 否 需 要 採 用 戒菸 嚼錠或 貼片等 。 拒絕吸菸拒絕吸菸 l當 你 想 點 起 一 支菸 時 ， 你 有 沒 有 想 到 吸菸會 危 害 你 的 健 康 ？ 香菸含有 超 過 千 種 的 化 學 物 質 ， 其 中 以 焦 油 、 尼 古 丁 和 一 氧 化 碳 對 人 體的 害 處 最 大 。 長 期 吸菸不 但 是 引 起 肺 癌 最 主 要 的 原 因 ， 同 時 亦 會引 致 支 氣 管 炎 、 胃 潰 瘍 及 增 加 冠 狀 動 脈 心 臟 病 的 危 險 。就 短 期 來 說 ， 吸菸直 接 削 弱 體 能 ， 減 低 工 作 及 運 動 能 力 。 你 應 該 l告 訴 別 人 和 你 的 朋 友 ， 你 不 喜 歡 吸菸 。 l不 要 接 受 別 人 遞 上 的 香菸。 要 養 成 拒 絕 的 習 慣 。 l不 論 身 在 何 地 ， 堅 持 選 擇 禁 止 吸菸 區 。 l多 吃 鮮 果 蔬 菜 ， 及 喝 果 菜 汁 。 不不 要成要成 為為 二二 手菸民手菸民 l不 要 以 為 只 有 直 接 吸菸才 會 影 響 健 康 ， 二 手菸民 同 樣 受 害 。醫 學 界 已 證 實 二 手菸民 比 直 接 吸菸更 影 響 健 康 。 不 想 成 為 二 手菸民 ，你 可 以 l拒 絕 到 吸菸區 的 地 方 ， 如 不 限 制 吸菸的 餐 廳 。 l禁 止 或 勸 止 任 何 人 在 你 家 裏 吸菸。 l和 正 在 吸菸的 人 保 持 距 離 。 l勸 止 在 非 吸菸區 吸 煙 的 人 。 l當 處 身 於 有 人 吸菸的 房 間 ， 你 應 該 盡 快 離 開 或 使 之 空 氣 流 通 。 吸菸的誤解吸菸的誤解l青 少 年 憧 憬 成 人 的 形 象 和 地 位 ， 以 吸菸來 表 示 自 己 成 長 ， 或 是 代 表 成 熟 感 及 魅 力 。 有 些 青 年 會 因 好 奇 而 嘗 試 吸菸， 青 少 年 往 往 以 為 自 己 有 無 限 青 春 ， 無 懼 疾 病 和 死 亡 。 l但 是 如 果 你 了 解 到 吸菸對 身 體 的 損 害 ， 是 由 你 抽 第 一 支 香菸開 始 ， l你 就 要 重 新 考 慮 一 下 。桃園縣菸害防制連繫窗口桃園縣菸害防制連繫窗口*桃園縣政府衛生局 保健科電話：03-3340935轉2510、2511、2512、2517專線：03-3360570、03-3382177無菸麻吉你我他網址：http:/203.65.76.179/smoking/index.asp*楊梅鎮衛生所戒菸門診服務時間楊梅鎮衛生所戒菸門診服務時間: 星期一、二、三、五上午星期一、二、三、五上午9-12點點 謝謝聆聽