最新周末与您分享健康生物钟PPT课件.ppt

也许你早就知道生物钟这个概念，也许你每天也是也许你早就知道生物钟这个概念，也许你每天也是“生物闹钟生物闹钟”叫你起床，叫你起床，但是，生物钟不仅仅指的是人体睡眠时间，它也像真正的钟表一样，时刻不但是，生物钟不仅仅指的是人体睡眠时间，它也像真正的钟表一样，时刻不停得影响着你。停得影响着你。按照按照生物钟生物钟来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率减来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率减轻疲劳，提高健康，反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就轻疲劳，提高健康，反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适甚至有疾病隐患。会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适甚至有疾病隐患。下面，大家就来看看生物钟帮大家安排的一天吧！下面，大家就来看看生物钟帮大家安排的一天吧！Training Weekend Sharing一、晚一、晚9-119-11点点 为为免疫系统免疫系统（淋巴）排毒时间，此时应安静或听音乐。（淋巴）排毒时间，此时应安静或听音乐。 二、晚二、晚11-11-凌晨凌晨1 1点点 肝肝的排毒，需在熟睡中进行。的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨三、凌晨1-31-3点点 胆胆的排毒，亦同。的排毒，亦同。 四、凌晨四、凌晨3-53-5点点 肺肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧 烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除。制废积物的排除。 五、半夜至凌晨五、半夜至凌晨4 4点点 脊椎脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。六、早晨六、早晨6-86-8点点 大肠大肠的排毒，应上厕所排便。的排毒，应上厕所排便。 七、早晨七、早晨8-98-9点点 小肠小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早 吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应吃，在点半前，养生者在点半前，不吃早餐者应 改变习惯，即使拖到改变习惯，即使拖到9 9、1010点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 记住身体健康作息时间表，安排好你的生活。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活。让你的人生让你的人生丰富多彩丰富多彩！Training Weekend Sharing