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四季养颜四季养颜四季养颜春四季养颜春二、春季养颜的饮食调理二、春季养颜的饮食调理1.1.增加营养增加营养2.2.减辛增酸甘，以养脾气减辛增酸甘，以养脾气 古代学者又认为古代学者又认为“春以胃气为本春以胃气为本”，因此应着重改善和促进，因此应着重改善和促进消化吸收功能，以保证营养物质能为机体所充分吸收。消化吸收功能，以保证营养物质能为机体所充分吸收。 根据中医的五行学说，春宜补肝，且为度夏作准备，宜养脾。根据中医的五行学说，春宜补肝，且为度夏作准备，宜养脾。肝色青宜食酸。如肝色青宜食酸。如柚、橙柚、橙等食物。甘入脾可养脾，如等食物。甘入脾可养脾，如粳米、牛肉、粳米、牛肉、枣枣等。等。因此春季宜食味甘食物，宜升补。因此春季宜食味甘食物，宜升补。四季养颜春四季养颜春3.3.食性宜凉食性宜凉四季养颜春四季养颜春 根据根据用温远温用温远温的原则，食性宜凉，忌辛辣之物，以的原则，食性宜凉，忌辛辣之物，以免助阳外泄。免助阳外泄。4.4.饮食宜清淡饮食宜清淡5.5.注意补充水分注意补充水分6.6.慎食光感性食物慎食光感性食物四季养颜春四季养颜春三、春季食物养生三、春季食物养生 避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素等刺激性的调味品。多摄取富含维生素A A、B6B6、C C类的类的食物。食物。 L/O/G/O4 4四季养颜四季养颜夏夏冬冬秋秋春春四季养颜夏四季养颜夏 太阳的强烈照射令气太阳的强烈照射令气温变得很高，肌肤需要温变得很高，肌肤需要通过排泄来调节体温。通过排泄来调节体温。 同时，在夏天洗澡同时，在夏天洗澡的次数增多，过多的的次数增多，过多的冲洗，也会令肌肤本冲洗，也会令肌肤本身的水分流失。身的水分流失。 大量的排泄令肌肤大量的排泄令肌肤失去应有的水分失去应有的水分 再者，在夏日高温与再者，在夏日高温与空调冷气的双重影响下，空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是水分流失的速度几乎是其他季节的其他季节的2倍，肌肤在倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺夏天更容易处于极度缺水的状态。水的状态。四季养颜夏四季养颜夏 而因为皮肤总出油就不搽保而因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实饥渴养品的做法绝对错误，其实饥渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。水状况而分泌出更多的油脂。 此时肌肤的此时肌肤的pHpH值较易失值较易失去平衡，肤色变黑，色斑去平衡，肤色变黑，色斑加深，皮肤变得粗糙。加深，皮肤变得粗糙。夏夏季季肌肌肤肤特特点点四季养颜夏四季养颜夏 同时，强烈的紫外线不仅会晒黑皮肤，还会妨碍真同时，强烈的紫外线不仅会晒黑皮肤，还会妨碍真皮中胶原纤维的生成，促进皮肤老化失去弹性，出皮中胶原纤维的生成，促进皮肤老化失去弹性，出现皱纹；或者损伤皮肤，促使雀斑、黄褐斑的发生；现皱纹；或者损伤皮肤，促使雀斑、黄褐斑的发生；严重时还会灼伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。严重时还会灼伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。 所以，夏大的皮肤保养和防护，所以，夏大的皮肤保养和防护，最最重要的一点就是避免强阳光的暴晒，重要的一点就是避免强阳光的暴晒，露天作业或户外活动、外出旅游，要露天作业或户外活动、外出旅游，要戴遮阳帽、太阳伞，防止烈日直射。戴遮阳帽、太阳伞，防止烈日直射。夏夏季季肌肌肤肤特特点点四季养颜夏四季养颜夏 夏季皮脂腺、汗腺的分泌排泄功能旺盛，容易夏季皮脂腺、汗腺的分泌排泄功能旺盛，容易受尘土、脏物所污，若不注意皮肤清洁，很容易造受尘土、脏物所污，若不注意皮肤清洁，很容易造成皮炎或毛囊炎、座疮等皮肤病。成皮炎或毛囊炎、座疮等皮肤病。 因此，认真地洗脸、洗澡，及时因此，认真地洗脸、洗澡，及时清洗汗渍、赃物，使皮脂、汗液的排清洗汗渍、赃物，使皮脂、汗液的排泄分泌通畅，泄分泌通畅，保持皮肤清洁就成了夏保持皮肤清洁就成了夏季护肤的重要措施。季护肤的重要措施。夏夏季季肌肌肤肤特特点点四季养颜夏四季养颜夏一、夏季皮肤的护理与保养一、夏季皮肤的护理与保养1.1.防晒防晒 白天在使用润肤品之后，一定要再搽上一层白天在使用润肤品之后，一定要再搽上一层具有保护作用的美白防晒乳，才能隔离外界的污具有保护作用的美白防晒乳，才能隔离外界的污物，避免紫外线的刺激。物，避免紫外线的刺激。2.2.补充水分补充水分四季养颜夏四季养颜夏 夏季肌肤虽然油脂分泌旺盛，却因大量流汗容易夏季肌肤虽然油脂分泌旺盛，却因大量流汗容易外油内干。外油内干。 因此，可选择能加强肌肤水和作用的清爽型润因此，可选择能加强肌肤水和作用的清爽型润肤品，以免肌肤因缺水枯干而老化、发皱。肤品，以免肌肤因缺水枯干而老化、发皱。所以夏季千万不能所以夏季千万不能停用滋润产品，否停用滋润产品，否则只会加速皮肤的则只会加速皮肤的老化。老化。 水是保持皮肤健美的廉价营养品，水是保持皮肤健美的廉价营养品，夏天应随时补充足够的冷开水和饮料，以夏天应随时补充足够的冷开水和饮料，以满足皮肤对水分的需要，防止皮肤因缺水满足皮肤对水分的需要，防止皮肤因缺水而干燥，失去光泽。而干燥，失去光泽。四季养颜夏四季养颜夏3.3.从食物中补给营养从食物中补给营养 感夏酷暑季节，易于感受暑湿病邪，肠胃功感夏酷暑季节，易于感受暑湿病邪，肠胃功能容易失调，食欲大多不振，往往造成营养不良。能容易失调，食欲大多不振，往往造成营养不良。加上夏天昼长夜短，体力消耗又大，容易面容憔加上夏天昼长夜短，体力消耗又大，容易面容憔悴，肤色无华。悴，肤色无华。 所以夏季应注意补充所以夏季应注意补充足够的营养，应荤素搭配，足够的营养，应荤素搭配，多吃清淡的含维生素和矿多吃清淡的含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜及果。物质丰富的新鲜蔬菜及果。四季养颜夏四季养颜夏 夏令上市的西瓜，被誉为夏令上市的西瓜，被誉为“天然白虎汤天然白虎汤”，是说，是说它具有与中医它具有与中医“白虎汤白虎汤”相同的清热消暑功效。西瓜相同的清热消暑功效。西瓜素有素有“瓜果之冠瓜果之冠”美称，俗语说：美称，俗语说：“热天吃西瓜，不热天吃西瓜，不把药来抓。把药来抓。”西瓜不仅可补充水分，还能增加营养，西瓜不仅可补充水分，还能增加营养，实为暑天皮肤美容的佳品。实为暑天皮肤美容的佳品。四季养颜夏四季养颜夏 夏季是蔬菜、水果上市的旺季，也可常用新鲜的夏季是蔬菜、水果上市的旺季，也可常用新鲜的蔬菜水果榨烂绞汁，制成面膜剂涂敷在清洁的皮肤上，蔬菜水果榨烂绞汁，制成面膜剂涂敷在清洁的皮肤上，这对夏季养护皮肤也十分有益。夏日使用蔬果面膜法，这对夏季养护皮肤也十分有益。夏日使用蔬果面膜法，很利于保养皮肤。很利于保养皮肤。（1 1）用药棉蘸泡鲜菠萝汁）用药棉蘸泡鲜菠萝汁( (或黄瓜、西瓜汁等或黄瓜、西瓜汁等) )敷在敷在洗净的面部，躺下休息洗净的面部，躺下休息1515分钟，然后用温水洗掉。分钟，然后用温水洗掉。（2 2）若皮肤被晒伤，可使用酸奶面膜，涂后保留一夜，）若皮肤被晒伤，可使用酸奶面膜，涂后保留一夜，再用温水除去。再用温水除去。例如例如四季养颜夏四季养颜夏二、夏季的饮食调养二、夏季的饮食调养 古代医家强调古代医家强调“春夏养阳春夏养阳”，也就是春生夏长，也就是春生夏长，因此夏三月应保养阳气。夏季心火过旺容易制约肺气，因此夏三月应保养阳气。夏季心火过旺容易制约肺气，由此夏季不可多食用补心之品，应该增加辛味食物以由此夏季不可多食用补心之品，应该增加辛味食物以养肺气。养肺气。 中医认为夏天炎热，人体喜凉。这时五脏属心，中医认为夏天炎热，人体喜凉。这时五脏属心，宜清补；五脏属脾，宜淡补，且应以食补主，药补为宜清补；五脏属脾，宜淡补，且应以食补主，药补为次，以清补健脾、去暑化湿为原则。次，以清补健脾、去暑化湿为原则。 可多食水鸭或老鸭，冬瓜、黄瓜、可多食水鸭或老鸭，冬瓜、黄瓜、番茄、绿豆、甘蔗、胡萝卜、西瓜等瓜番茄、绿豆、甘蔗、胡萝卜、西瓜等瓜果蔬菜，中药可选芡实、薏米、花粉、果蔬菜，中药可选芡实、薏米、花粉、扁豆、银花等组成的食谱。扁豆、银花等组成的食谱。四季养颜夏四季养颜夏四季养颜夏四季养颜夏（1）绿豆汤解热毒，止烦渴）绿豆汤解热毒，止烦渴防暑降温食物防暑降温食物（2）西瓜性寒，消暑，除烦，止渴，生津，利尿）西瓜性寒，消暑，除烦，止渴，生津，利尿（3）冬瓜性寒，清热养胃，生津解毒）冬瓜性寒，清热养胃，生津解毒（4）苦瓜除热去暑；）苦瓜除热去暑；四季养颜夏四季养颜夏（6）茄子清热除湿）茄子清热除湿（7）大蒜杀菌除毒）大蒜杀菌除毒（5）黄瓜清热利尿）黄瓜清热利尿（8）绿茶消暑热）绿茶消暑热L/O/G/O4 4四季养颜四季养颜春春夏夏秋秋冬冬四季养颜秋四季养颜秋四季养颜秋四季养颜秋 炎热的夏季过后，皮肤弹力衰退，皮肤抵抗炎热的夏季过后，皮肤弹力衰退，皮肤抵抗力到了最弱的时候。力到了最弱的时候。 夏季的酷热气候，常常给面部留下黑斑、夏季的酷热气候，常常给面部留下黑斑、色素沉着等痕迹，再经秋风一吹，皮肤更容易色素沉着等痕迹，再经秋风一吹，皮肤更容易黯黑、粗糙、起皱。黯黑、粗糙、起皱。四季养颜秋四季养颜秋一、秋季皮肤的护理与保养一、秋季皮肤的护理与保养秋天护肤的重点在于秋天护肤的重点在于滋润、美白、防干燥滋润、美白、防干燥1.1.滋润滋润秋天的空气逐秋天的空气逐渐变得干燥，渐变得干燥，皮肤的汗腺和皮肤的汗腺和皮脂腺的功能皮脂腺的功能较夏天弱。较夏天弱。秋天，应使用秋天，应使用中性的、滋润中性的、滋润作用较强的护作用较强的护肤品，并常做肤品，并常做肌肤的按摩。肌肤的按摩。秋天又是食欲开秋天又是食欲开始转好的季节，始转好的季节，应多摄取维生素应多摄取维生素和矿物质含量多和矿物质含量多的食物。的食物。蔬菜、海带、蔬菜、海带、水果等水果等尤其是干性肌肤，尤其是干性肌肤，更应该在严冬来临更应该在严冬来临之前补充油分。之前补充油分。四季养颜秋四季养颜秋2.2.美白美白有防紫外线功能的美白产品最为合适有防紫外线功能的美白产品最为合适秋天不能忽视防止过度日晒秋天不能忽视防止过度日晒因为初秋紫外线异常强烈，因为初秋紫外线异常强烈，而且由于空气澄澈，因此紫而且由于空气澄澈，因此紫外线的透过度也较高。外线的透过度也较高。四季养颜秋四季养颜秋3.3.防干燥防干燥（1）保湿）保湿多喝水当然是最天然的保湿办法多喝水当然是最天然的保湿办法可以选用一些可以选用一些含有透明质酸含有透明质酸和植物精华等和植物精华等保湿配方的滋保湿配方的滋润型乳液或化润型乳液或化妆水。妆水。每次在洗脸后的每次在洗脸后的3030秒到秒到2 2分分钟内拍上化妆水，能使皮肤钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。内的含水量瞬间提高。白天如果感到白天如果感到干燥，可以用干燥，可以用喷雾型化妆水喷雾型化妆水喷洒。喷洒。唇干莫用舔，唇干莫用舔，可在于燥开裂可在于燥开裂的口唇上适当的口唇上适当涂抹润唇膏。涂抹润唇膏。四季养颜秋四季养颜秋（2）日常的皮肤护理）日常的皮肤护理 坚持白天做面部清洁坚持白天做面部清洁，还要使用护肤霜补充适当，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮服的油分和水分，让皮服洁净与滋润洁净与滋润。 晚上洁肤一定要彻底晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。四季养颜秋四季养颜秋（3 3）选择合适的护肤品）选择合适的护肤品选择护肤品的原则：选择护肤品的原则：根据皮肤属性，根据时间和气候。根据皮肤属性，根据时间和气候。例如，干性皮肤的人，要选例如，干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护不能选用适合油性皮肤的护肤品；秋天时，不要选用夏肤品；秋天时，不要选用夏天使用的护肤品。天使用的护肤品。（4）每周做一次全套护理）每周做一次全套护理四季养颜秋四季养颜秋有条件者每有条件者每周还应该抽周还应该抽1 1小时做一小时做一次面部的全次面部的全套护理套护理洁面洁面蒸汽美容蒸汽美容面部按摩面部按摩软性面膜软性面膜敷面敷面这样既能令面部的这样既能令面部的污垢及死皮得到进污垢及死皮得到进一步清除，又能令一步清除，又能令皮肤的血液循环加皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得膜和护肤霜中获得水分及营养成分，水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。使皮肤光洁柔嫩。（5）通过饮食润泽肌肤）通过饮食润泽肌肤四季养颜秋四季养颜秋 饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉，饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。 多饮滋补清淡的汤水。多饮滋补清淡的汤水。 皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔润之中药。润之中药。如如生地黄、麦冬、石生地黄、麦冬、石斜、百合、沙参、桑斜、百合、沙参、桑叶、批把叶叶、批把叶各各10g10g水水煎后代茶饮用。煎后代茶饮用。如如银耳钝冰糖、银耳钝冰糖、木瓜蜜枣猪骨煲木瓜蜜枣猪骨煲和罗汉果瘦肉煲和罗汉果瘦肉煲等等四季养颜秋四季养颜秋二、秋季的饮食滋补二、秋季的饮食滋补 秋天是应该进补的时候。秋天是应该进补的时候。 秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补平补，应，应多选用多选用清润清润的食物。的食物。四季养颜秋四季养颜秋 我国古代医学提倡秋季需要我国古代医学提倡秋季需要多温少寒多温少寒，就是多食用，就是多食用温性食物，少食用寒性食物。温性食物，少食用寒性食物。温性食物温性食物如如绿豆芽、藕、水罗卜、绿豆芽、藕、水罗卜、腐竹、鲜蘑菇、银耳、腐竹、鲜蘑菇、银耳、柿子、干红枣、核桃、柿子、干红枣、核桃、花生、鲫鱼花生、鲫鱼等等寒性食物寒性食物如如绿豆、冬瓜绿豆、冬瓜等等四季养颜秋四季养颜秋 秋季需要多饮白开水、清茶和一些汤水，以补充体秋季需要多饮白开水、清茶和一些汤水，以补充体内的水分，同时需要多食用些柔润的食物，少食用些刺内的水分，同时需要多食用些柔润的食物，少食用些刺激性食物。激性食物。柔润的食物柔润的食物如如芝麻、乳类、糯米、芝麻、乳类、糯米、蜂蜜、番茄、菠菜蜂蜜、番茄、菠菜等等刺激性食物刺激性食物如如葱、姜、蒜、葱、姜、蒜、辣椒、韭菜辣椒、韭菜等等四季养颜秋四季养颜秋 几种清火润燥、滋阴养肺的食疗方：几种清火润燥、滋阴养肺的食疗方： （1 1）百合、花生、冰糖各）百合、花生、冰糖各30g30g，水煎服。，水煎服。 （2 2）芝麻）芝麻15g15g，甜杏仁，甜杏仁10g10g捣烂，开水冲服；或加冰捣烂，开水冲服；或加冰糖糖15g15g，水煎服。，水煎服。 （3 3）鸭梨、冰糖水煎服。）鸭梨、冰糖水煎服。 （4 4）甘蔗汁）甘蔗汁30g30g，生梨汁，生梨汁15g15g，生荸荠汁，生荸荠汁10g10g，生藕，生藕汁汁10g10g，水煎服。，水煎服。 （5 5）水发木耳）水发木耳10g10g，鸭蛋，鸭蛋1 1个，冰糖少许，蒸或炖服。个，冰糖少许，蒸或炖服。 （6 6）猪肺）猪肺1 1个，白萝卜个，白萝卜1 1个，杏仁个，杏仁1010个，炖烂服用。个，炖烂服用。L/O/G/O4 4四季养颜四季养颜春春夏夏秋秋冬冬四季养颜冬四季养颜冬四季养颜冬四季养颜冬 皮肤的毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮下组织皮肤的毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮下组织也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。同时，也随之收缩，起保护作用的水分和皮脂相应减少。同时，皮肤的新陈代谢变得缓慢。皮肤的新陈代谢变得缓慢。 所以，寒风过多地吹到手、脸等皮肤暴露部位，皮肤所以，寒风过多地吹到手、脸等皮肤暴露部位，皮肤便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。北方冬季室内取便会干燥、发红、粗糙、皲裂或起皱纹。北方冬季室内取暖，温、湿度下降，同样也会引起皮肤干燥、粗糙。暖，温、湿度下降，同样也会引起皮肤干燥、粗糙。冬季使用的保湿冬季使用的保湿品油性要大。品油性要大。四季养颜冬四季养颜冬 冬季护肤最重要的措施：冬季护肤最重要的措施：要防止寒冷对皮肤的不良刺要防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的刺激和锻炼。激和提高皮肤的素质，让皮肤受到适当的刺激和锻炼。一、冬季皮肤的护理与保养一、冬季皮肤的护理与保养 适当的室外活动、体育锻炼对于适当的室外活动、体育锻炼对于冬季护肤，对于增强皮肤对外界环冬季护肤，对于增强皮肤对外界环境的适应能力，增加耐寒耐劳能力，境的适应能力，增加耐寒耐劳能力，增强皮肤抵抗力，促进皮肤细胞的增强皮肤抵抗力，促进皮肤细胞的生长更新都有很大好处，有利于身生长更新都有很大好处，有利于身心健康和皮肤健美。心健康和皮肤健美。四季养颜冬四季养颜冬1.1.尽量保持皮肤湿润尽量保持皮肤湿润冬天护肤的重点是深层滋润。冬天护肤的重点是深层滋润。主要原则：补充、维护皮肤的水分和油脂成分。主要原则：补充、维护皮肤的水分和油脂成分。（1 1）在空调环）在空调环境内生活、工境内生活、工作，最好常被作，最好常被营养水或矿泉营养水或矿泉水补充水分。水补充水分。（2 2）可以用蒸）可以用蒸汽、桑拿等形汽、桑拿等形式充分水分。式充分水分。四季养颜冬四季养颜冬 补充水分最好的方法是补充水分最好的方法是多喝开水，多吃水果、蔬菜、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。等量吃些鸡、鱼、等食物。等量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。油脂分泌。注意注意（1 1）不要常用热水洗脸，可洗后用冷水再冲一遍）不要常用热水洗脸，可洗后用冷水再冲一遍( (一天洗脸不一天洗脸不超过超过2 2次），以减少水分的挥发。次），以减少水分的挥发。（2 2）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。）不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成分的成膜性。（3 3）要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。四季养颜冬四季养颜冬2.2.保养品日夜有别保养品日夜有别 日霜日霜的作用是的作用是隔离与防护隔离与防护，因此，日霜选择强，因此，日霜选择强调保湿、抗紫外线，且是水溶性、较清爽的。矿物调保湿、抗紫外线，且是水溶性、较清爽的。矿物油加亲水乳化剂产品是日霜的最佳选择。油加亲水乳化剂产品是日霜的最佳选择。晚上晚上1010点到凌晨点到凌晨2 2点点是皮是皮肤细胞新陈代谢旺盛期，肤细胞新陈代谢旺盛期，也是最需要营养的时候。也是最需要营养的时候。 晚霜晚霜的作用在于的作用在于修复与营养修复与营养。独特的植物精油、。独特的植物精油、天然抗氧化物或是天然植物酵素，能迅速渗透深层天然抗氧化物或是天然植物酵素，能迅速渗透深层肌肤，加快肌肤代谢，从而恢复肌肤应有的光泽与肌肤，加快肌肤代谢，从而恢复肌肤应有的光泽与弹性，是晚霜最佳选择。弹性，是晚霜最佳选择。四季养颜冬四季养颜冬3.3.坚持使用面膜坚持使用面膜 应选温和的保湿美白面膜。应选温和的保湿美白面膜。 油性肌肤每周做面膜一次，干中性肌肤可一周油性肌肤每周做面膜一次，干中性肌肤可一周两次。两次。 切忌使用面膜中的夏切忌使用面膜中的夏季品种，如收缩毛孔、抑季品种，如收缩毛孔、抑制通膨的柔肤面膜等。制通膨的柔肤面膜等。四季养颜冬四季养颜冬4.4.为肌肤解渴为肌肤解渴 除了使用保湿润肤品外，日常为肌肤补水解渴除了使用保湿润肤品外，日常为肌肤补水解渴也是必要的。也是必要的。 重点在于体外补水：重点在于体外补水：（1）洗完脸后）洗完脸后用毛巾轻轻拭面，用毛巾轻轻拭面，保留一些水分让保留一些水分让皮肤慢慢吸收皮肤慢慢吸收（2）经常往皮肤）经常往皮肤上喷水，可在矿上喷水，可在矿泉水中加上一两泉水中加上一两滴食醋，用时喷滴食醋，用时喷在脸上，片刻后在脸上，片刻后用毛巾吸干用毛巾吸干（3）在一块）在一块一块保一块保鲜膜上剪出眼及唇鲜膜上剪出眼及唇洞，敷在脸上，然洞，敷在脸上，然后将毛巾覆盖其上，后将毛巾覆盖其上，数分钟后取下，效数分钟后取下，效果较佳。果较佳。四季养颜冬四季养颜冬5.5.坚持皮肤滋润，科学洗浴坚持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：冬季洗浴有四忌： 洗浴后可搽些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保洗浴后可搽些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。忌太勤、忌水过烫、忌揉搓太重、忌肥皂碱性太强忌太勤、忌水过烫、忌揉搓太重、忌肥皂碱性太强四季养颜冬四季养颜冬6.6.进行皮肤锻炼进行皮肤锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。应寒冷的环境。 可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸、冷水擦身。者坚持洗冷水脸、冷水擦身。四季养颜冬四季养颜冬 冬季要养阴，也就是养收藏之气。冬季要养阴，也就是养收藏之气。二、冬季的饮食与滋补二、冬季的饮食与滋补首先饮食勿贪寒凉，同时可以食用一些温热食物：首先饮食勿贪寒凉，同时可以食用一些温热食物： 由于人们体质不同，因此应该根据个体状况而辨证地进补。由于人们体质不同，因此应该根据个体状况而辨证地进补。如气虚者可补人参、党参、黄芪等；血虚者可补阿胶、当归、如气虚者可补人参、党参、黄芪等；血虚者可补阿胶、当归、大枣等；阴虚者可补银耳、枸杞子、龟板等；阳虚者可补杜仲、大枣等；阴虚者可补银耳、枸杞子、龟板等；阳虚者可补杜仲、鹿茸等。鹿茸等。如如鸡肉、羊肉、牛奶、大枣鸡肉、羊肉、牛奶、大枣等。等。四季养颜冬四季养颜冬注意注意（1 1）适当进补，进补量不超过身体需要，同时以缓补适当进补，进补量不超过身体需要，同时以缓补为宜，为宜，如鲫鱼、鲢鱼、海参、山药、莲子、大枣、桂圆、如鲫鱼、鲢鱼、海参、山药、莲子、大枣、桂圆、芝麻、鸡蛋、牛奶、栗子、核桃、松子等食物；芝麻、鸡蛋、牛奶、栗子、核桃、松子等食物；逐渐进逐渐进大补之品大补之品，如人参、枸杞子、狗肉、脏器等。，如人参、枸杞子、狗肉、脏器等。(2)(2) 以平进补以平进补，也就是以身体平衡为目的，补阴不忘温，也就是以身体平衡为目的，补阴不忘温阳，壮阳不忘滋阴，补气不忘养血，养血不忘益气。阳，壮阳不忘滋阴，补气不忘养血，养血不忘益气。53 结束语结束语