2022年2022年看好时辰瘦身穴位这样点最有效 .pdf

看好时辰瘦身穴位这样点最有效春季来临， 冷藏了一个冬日的脂肪终于“公诸于众” ，在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不敏感。本期，我们邀约最具人气的中医养生专家李智一起，从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单的瘦身疗法。专家指导：李智中国中医科学院西苑医院著名中医师，著有畅销书小穴位，大健康。初见李智老师， 让人有些意外， 因为在很多人的印象中中医专家一般年龄稍长，并慢条斯理。但李智老师却年轻、时尚、漂亮，并且干练，而且思维敏捷。在相互问好之后，我们便迫不及待向老师讨教起瘦身穴位经“李老师，是怎样的灵感让您对穴位瘦身有了自己独到的见解？”“是远古的人类给我了灵感，他们日出而作，日落而息，随着大自然的时间而调整自己的作息时辰瘦身的原理亦是如此，在一天的不同时辰中，人体的经络走向不同，其做需要调整的方法也不尽相同。现如今，由于工作压力的增大，很多女人的作息时间早已经颠倒，让身体出现了紊乱状态。此时， 只要经常做一些简单易行的穴位刺激法，让身体循环畅通起来，以达到瘦身目的，并保持曼妙身姿, ”李智老师的话题刚刚开始，就提起了常人的兴趣。现在，就请你放松心情，与我们一起分享李智老师的瘦身“点穴”法。辰时，三宝瘦全身清晨 7点 9 点为辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐，以促进胃肠道的蠕动，并补充一整天的能量，并且还要刺激号称“健胃三宝”的是上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。上脘穴按揉为食道减负上脘穴在胃的上部，在肚脐上方5 寸的位置，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。具体的方法是将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3 分钟，就可以达到刺激穴位的目的。中脘穴艾灸加快胃蠕动中脘穴位于肚脐上方4 寸，经常对此穴位进行刺激，胃部的蠕动就会增加，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可以提高人体免疫力。这样， 食物在胃部就可以进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。而中脘穴的最佳点法是艾灸：将姜切成薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度深入皮肤，中脘穴便得到刺激作用。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - 下脘穴按压毒素不留在肚脐上方的2 寸处，有一个主管胃部与小肠链接的穴位下脘穴。掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于 “粗重感”。不妨每日用双手大拇指按压肚脐上方2 寸处，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。巳时，瘦大腿进行时巳时是 9 点 11 点这个时段，正是脾经旺盛时。如果脾脏功能弱，就让体内湿气过旺，气血不足，而且经常同一种姿势落座，会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。而在上午9 点 11 点，脾经开始运动时，就可以通过对其的按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。阴陵泉二郎腿为大腿消肿阴陵泉穴是 “小腿消肿穴” ，位于膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处，经常给予它刺激，便可以达到真正的消肿的目的。每天翘二郎腿， 用掌心拍打阴陵泉穴3 5 分钟，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。血海穴按压为双大腿气血当身体气血不通，大腿则容易出现胀痛现象，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感，达到健康瘦身的目的。想要找到血海穴并不难，让朋友帮忙，两个人相视而做， 让朋友用手掌抱住膝盖，五指自然前方， 大拇指间坐在的位置，就是血海穴。在巳时按压此穴5 分钟，通气血，瘦腿效果就不错哦！太白穴互踩消除大腿疲劳每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。告诉你太白穴的具体位置：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚步中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴的所在位置。在 9 点 11 点时，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿的性感曲线的形成。未时，享“瘦”肩背臀在小肠经工作的未时（13 点 15 点）是瘦身受益最多的时段，因为在此时， 通过刺激小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线；秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此，在未时，留些时间关注自己吧！名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - 后溪穴对捶打造小翘臀双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的所在之处，很多人了解对此穴位是由于它可以对颈椎的疲劳有不错的缓解作用。但它可以通过刺激小肠的蠕动，来增加人体的吸收、排泄能力，从而防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而达到瘦臀的目的。而刺激后溪穴的方法很简单在午后13 时 15 时之间双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。天宗穴摩擦出的性感美背由于坐姿不正确，很多女人会给人一种“虎背”感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时，刺激天宗穴是首选。天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就是天宗穴。在午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人“虎背”感。秉风穴轻敲修炼完美双肩白领女性爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器都可以收入囊中，但另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一面还看上去“很强大”。每日未时刺激秉风穴，调整肩部不平衡，并调节人体气息能够通常地贯穿与全身各处，从而为肩部减重。因为秉风穴与天宗穴的距离很近，位于抬起手臂时肩胛骨处有一个凹陷处。为自己准备便携按摩捶，在下午工作开始前，轻敲秉风穴3 分钟即可达到目的。Tips ：李智独家推荐急速瘦身穴，一点既减有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！1. 瘦脸颊车穴：咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪累积，还你一张完美“瓜子脸”。2. “瘦”皱纹丝竹空穴：在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底“瘦身”，并逐渐小消失。 可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。申时，下午茶瘦小腿时间申时指的是15 点 17 点的下午茶时间。你怎样度过？喝杯咖啡、吃点小零食？其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。小腿增重的原因有很多，经常穿高跟鞋，运动量不足或者过大都可能令它“颜面尽失”。如果可以花5 分钟按压承山穴、 飞扬穴、昆仑穴促进膀胱经的通常，就是对小腿的减重、塑形的最佳选择。承山穴后蹬腿塑造小腿完美曲线名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - - - - - - - 承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，而且，也并不神秘只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，就是承山穴所在之处。在开会时、工作间隙时刺激承山穴，可以通过刺激膀胱经来塑造完美的小腿曲线。刺激承山穴的最佳方式是简单的后蹬腿，就能让它得到足够的“锻炼” 。飞扬穴轻打燃烧小腿脂肪飞扬穴与承天穴是非常“亲密的邻居”，在承山穴外下方1 寸的位置。当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，就可以达到令它拥有“性感身姿”的目的。但需要注意的是，飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的刺激，为此轻轻拍打是最佳选择。不但增加双腿血液循环，更能在拍打间燃烧小腿处脂肪，一举数得。 昆仑穴按揉为小腿减负昆仑穴位于外踝尖与跟腱之间，它最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。 因为当脊椎不平衡的时候，本来由上半身来承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。为此，请在下午茶时间，放松双脚，并按揉昆仑穴吧，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。亥时，睡前告别“小腹婆”胆经的工作时间是在23 点 1 点，此时，是胆汁分泌脂肪的最佳时期。胆经遍布全身，上至头部、中至肚腹、下至足部。为此看出，瘦小腹，按摩胆经经过的穴位最有效。比如带脉穴、悬钟穴、阳陵穴。带脉穴敲击甩掉“游泳圈”带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。每天晚上睡觉前， 沿着带脉横向敲击3050 圈，在带脉穴上敲击50 100 下，对于恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无比伦比的。悬钟穴轻按得来的好身材悬钟穴对于瘦小腹的贡献来自于它对睡眠的促进。当提高睡眠质量提高，也是对胆的最佳休息，也会促进其燃烧脂肪。悬钟的位置在外踝尖上3 寸的地方，每日睡前轻按此处，就能激发出它的能量，呵护着胆经的通常，防止落枕，拥有好梦，促进瘦身。阳陵泉站立燃烧脂肪悬钟穴是胆的健康穴，防止胆结石，并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。想要找到阳陵泉一点不难：顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷的地方即是。而刺激此穴的最佳方名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - 法是双脚跟并拢180站立，将双腿并拢，努力向上直立就可以了。Tips ：瘦身加速器* 水：在清晨5 点 7 点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通常，并大肠运动，为减重提供良好的身体环境。* 酸奶：在15 时 17 时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。* 性生活：保证规律的性生活，最佳的时间是在21 时 23 时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - -