小学生健康教育讲座.docx

小学生安康学问及安康行为同学们：您们好，首先我代表一名卫生工作者祝大家身体安康，强壮成长，天真活泼，学习进步！同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的将来，中国的将来需要你们成为德、智、体全面开展的新一代。所以，我们必需要有一个好的、安康的身体才能担负起将来建立祖国的重任，我们要怎样才能具有一个安康的身体呢？下面就请同学们和我一道，学习和驾驭以下几方面的安康学问和安康行为：一、 从小养成良好的卫生习惯：1、吃东西以前和大小便后要洗手。很多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。3、不拣别人掉在地上的食物，不承受生疏人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不相识的野果野根来吃，否则很简单引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有消费日期、没有消费厂名的小食品，否则，很简单生病，影响我们的身体安康。4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整齐，从小塑造良好的形体仪表。5、不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。6、爱惜环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。盼望我们的同学们能从小做起、从如今做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素养的社会公民。7、休息好，有利于学习和身体安康。要有足够的睡眠，才能保证安康和进步学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体安康，也会影响我们的学习成果。8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常理解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危急的化学物质。吸烟损害体内几乎全部器官，可引发癌症、冠心病、慢性堵塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的安康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的反抗实力比成人弱，更简单汲取毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟开场年龄越早，肺癌发生率及死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的安康，不去尝试学习吸烟。9、不学喝酒。酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害安康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。二、 刚好有支配的接种疫苗（打防疫针）：很多同学对打防疫针并不生疏，因为每个同学小时候都打过，而且如今还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的安康成长，促进全民身体素养的进步，几十年来对各适龄人群开展了有支配的预防接种，获得了宏大成就，使很多传染病已经歼灭或根本歼灭，有的也得到了限制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻木症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校教师和医院医生的宣扬，要听从学校的支配，主动参与打预防针活动，避开患传染病，爱护我们的安康和生命平安。三、 要有安康的心理1、什么是安康？安康不仅仅是没有疾病，而是身体上、精神上及社会适应实力三个方面都处于完好的状态。所以我们要正确相识安康，不能认为没有疾病就是安康的。小学生要留意培育自己具有欢乐的、主动向上的、及同学团结友爱的性格，及同学们一起玩耍，学会开心、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如遇到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不快乐的事情或者是受到了委屈，要刚好向教师或要好的同学述说。要常常保持一种乐观开心的心情。如平常学习成果差或一次考试成果掉下来了，要正确相识，不要气馁，要克制困难，努力就有收获。2、要学会正确相识自已和正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生傲慢自满的思想，及同学们搞不好团结；过低的相识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的安康成长，也会影响我们的学习成果。3、要有自尊心、自信念和骄傲感，做到不傲慢、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞愧。要学会不断调整自己的行为，使我们的行为符合学生行为标准，符合社会道德要求。4、要有安康的人格：今日我们必需要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充溢自信，心胸开阔，性格开朗，主动进取，遇到挫折能英勇面对的人。小学阶段是人的性格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把学问和崇高的国格，高尚的品行，优秀的性格，安康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。我要特殊提示我们的男同学们，要从小培育我们男子汉的气质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同学们称为了“假姑娘”。要做到主动关切扶植女同学和弱小同学，勇于担当重活、苦活。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理安康。5、要培育我们独立、自强的实力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，肯定要有能吃苦的思想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的根底。四、 全面、平衡、合理的养分丰富的养分能促进小学生的生长发育，为安康身体供应物质根底。所谓全面就是养分的种类要全面（养分的种类有六大养分素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）。因为我们如今是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的养分相比照成人更多，养分和种类都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的养分成份，偏食和挑食会引起某种养分素的缺乏，造成养分不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体安康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应留意，我们正处于生长发育时期，不主见去刻意的减肥（特殊是女同学们），否则，将会因养分不良而影响我们的安康成长和学习。五、主动参与体育熬炼。“生命在于运动”，安康也在于运动，通过体育运动不仅可以变更自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、相宜的、科学的熬炼，对进步和保持旺盛的生理功能，足够的精力，促进身心安康，具有重要的意义。主动主动参及体育熬炼，培育体育熬炼的爱好和习惯。六、做好眼睛的卫生保健 1、要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要足够，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清晰，要做好眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照耀下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近间隔 看书、写字。看电视时眼睛要及电视有肯定的间隔 ，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸，以削减电子辐射对人体的危害。2、不要沉迷电子嬉戏。电子嬉戏机被称为"吃人的老虎"，他可以使人像吸毒一样成瘾。 彩色影像闪烁光线的过度剌激会严峻损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠不好，影响学习成果。六、不要搞危急的仿照和恶作剧1、同学之间打斗玩耍要限制在正常的范围，不要搞有伤和气、有损安康等危急性的恶作剧；2、不要仿照影视片中人物的危急动作，如在高楼的阳台上做“飞人”的嬉戏，一旦失手摔下去，后果特别严峻。3、不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪，因为玩具枪“子弹”的威力也能损害到人。4、不要仿照武打片中“武林大侠”的打斗动作，和同学玩打打杀杀的嬉戏，有时也会误伤到别人或被别人误伤。七、做好口腔卫生保健 （一）你知道牙齿的重要性吗？谁会对我们不离不弃，相伴一生？谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨当然就是我们的牙齿了。在人的一生中，我们要先后长两次牙，第一次长出的称“乳牙”，从诞生后四五个月开场到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙渐渐脱落，长出新的牙齿，称为“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切断食物，尖牙的功能是捣碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。1、牙齿扶植我们咀嚼食物和消化食物。食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎，碾细，再进入消化道，使身体汲取养分。可见牙齿干脆影响食物的消化汲取，及人体安康休戚相关。 2、牙齿是我们语言的协助器官。语言是由声带振动发音，通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。假如没有牙齿，特殊是前牙，就不能精确地发音。3、牙齿是维持我们容貌的重要局部。安康的牙齿给人以美的感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严峻影响到我们的容貌。牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。所以，人们常把牙齿作为衡量安康漂亮的重要标记之一。 （二）安康的口腔标准是什么？安康的口腔标准是：牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈安康，口气清爽。口腔安康是人体安康的一面镜子，是全身安康的重要组成局部。口腔安康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴；口腔安康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿；口腔安康使人增加自信，在我们今后的人生舞台上充分呈现自我；口腔安康还能避开和削减疾病的发生，因此，我要提示同学们，肯定要从小爱惜牙齿，爱护安康，牙齿有病，要尽早治疗。（三）如何做好个人口腔卫生及保健1、坚持每天早上和晚上刷牙  （1）刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿外表和牙齿间隙的污物和食物残渣，削减口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，促进牙龈组织的血液循环，进步牙龈外表的抗病实力。    （2）刷牙的方法；驾驭正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。刷牙时使刷毛及牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法一样，刷上下牙的咬合面时可以稍用力以程度方一直回刷。 刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次35分钟。早晨刷牙可以清洁牙面，变更口腔气味，进步食欲。而晚上临睡前刷牙则可去除一天里存积在牙上的各种食物残渣，保持口腔清洁，削减细菌钙质的沉积，是爱护牙齿安康的重要措施。记住：刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.（3）肯定要选择儿童牙膏、牙刷，牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。2、 坚持饭后漱口 漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是刚好去除食物残渣，同时也可去除局部口腔细菌。3、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品     多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的自洁和按摩作用，增加牙体和牙周组织的反抗力，促进颌骨的正常发育。合理的养分对于保障口腔安康，预防口腔疾病也是特别重要的。但在晚上漱口后和睡觉前肯定不能再吃任何食物，特殊是糖类和零食，否则，最简单诱发龋齿。4、定期做口腔安康检查 口腔疾病多为慢性疾病，早期病症不明显，易被无视。因此，定期的口腔安康检查，早期发觉早期治疗，对预防口腔疾病具有特别重要的意义。一般少年儿童每隔半年查一次。同学们，你们是祖国的将来、是民族的盼望，是我国社会主义现代化事业的接班人，担负着振兴中华民族的宏大历史使命。我们能否安康成长，干脆关系着国家的兴衰存亡。为了同学们拥有一个安康的体魄、美妙的明天，让我们一起努力吧！谢谢大家！