中学篮球队训练方案.doc

踏水小学篮球队训练方案为迎接岳池学区女子（初中）篮球赛，提高我校中学学生篮球水平，争取好成绩，特制定本方案。基本情况 由于农村初中体育教学相对比较薄弱，学生训练不足，篮球队由初中二年级女子组队，队员身体素质不高，基本功不扎实，因而本次活动困难重重，现结合实际情况，特制定本训练计划。二、宣传发动组队结合各班实际情况选拔运动员。筛选运动员并组队队员名单：领队：郑兴禄教练：刘伟队长：郑倩 副队长：郑微 队员：张艳队员：张雯雯 队员：蒋凤队员：曹静 队员：张珂队员：曹艳玲 队员：焦丽娟3. 进行思想纪律教育训练期间必须服从领队和教练的管理，有良好的组织纪律性，按时参加训练，原则上不许请假，如有特殊事情，必须经批准方可。训练时必须吃苦耐劳，保证质量完成训练任务。四篮球队训练次数与时间2015年3月-201年4月每周一、二，三，四，五下午5:406:30训练五：加强篮球队训练加强素质训练训练方法：跑步（短跑，中长跑原地双脚起跳，行进间双脚起跳，行进间单脚起跳加强技术训练训练内容：注意学习难度适中，循序渐进。（1）跑 包括侧向跑 往返跑 急速跑等（2）拍球，运球 包括绕杆运球（3）传球 包括空中传球，地面传球，两人运动传球，三人运动传球，短传快攻传球，运球快攻传球（4）投篮 包括定点投篮，三步上篮，起跳投篮，急停投篮，（5） 篮板 3. 加强团队训练 包括半场三打三，全场五对五 4. 团队热身训练 六：训练方法训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。2、篮球运动队训练的实施。训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置七：总结 经常训练结束以后教师对今天的训练进行点评，对学生所出现的错误进行纠正，让学生进行正确的锻炼，要经常对学生进行思想上的鼓励，有条件可按实际情况给予少许物质奖励，来提高学生的激情，使训练效果更大的提高。 岳池县踏水小学 2015年3月5日