基础篮球2.ppt

持球是投篮能否牢固地控制球和完成投篮动作的前提。持球方法正确便于更好的发挥手指端对球的感应和控制。 单手持球方法： 以原地单手肩上投篮为例，投篮手五指自然张开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下垂，置球于同侧肩前上方。 1、直接命中的瞄准点：是指篮圈距投篮队员最近的一点，这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用。 2、碰板投篮的瞄准点：是指以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、动作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。 通常情况下，1545角的位置采用碰板投篮效果较好，以接近30角的地方最为适宜。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈高而远，投篮所需力量相对较大；若碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈低而近，投篮所需力量相对较小。 投篮用的力量是指投篮过程中身体各部位综合协调用力的过程。 从投篮准备姿势开始，然后投篮出手方向把身体各部位的肌肉力量聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或挑、点等动作将球投出。 抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、置球部位、出手角度与高度以及出手速度。而抛物线的高低，决定入篮角的大小，而入篮角是否适宜，则是影响命中率的关键。 从投篮过程看，一般有三种抛物线，即低弧线、中弧线、高弧线。 据试验测定，易于命中的入篮角在4570之间，最小的入篮角不应小于33角 一、原地单手肩上投篮 二、原地双手胸前投篮 三、行进间单手肩上高手投篮 四、行进间单手肩上低手投篮 五、原地跳起单手肩上投篮 六、接球急停跳起投篮 七、运球急停跳起投篮 动作方法：以右手投篮为例，两脚左 右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和的投出。 球出手瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 投篮准备姿势，持球做到“三个90”和“一个倒V字”动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的将球投出，中、食指控制方向。 动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的将球投出，中、食指控制方向。 谢谢聆听！谢谢聆听！