中医保健方案1.doc

老年人中医保健方案    一、工作目标    普及中医关于老年人保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延长老年人寿命。     二、工作方向    老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人安康长寿。     三、实施方案    一饮食    1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。    2、具体措施：    1通过发放中医食疗安康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比方树立三低饮食低盐、低糖、低脂观念，认识疾病的发生、开展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。    2普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，防止疾病的发生，提高自我保健能力。    3深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常饮食的重视，参加自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃开展和实效提高。    4注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前安康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的安康。    二情志调养    1、工作重点：使老年人知晓情绪对安康的重要性；和谐的生活和环境对身心安康的重要性。    2、具体措施：    1在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少，普及老年人精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。    2开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里，到达心理平衡。    三自我防病    1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进展宣传，提高老年人防病知病水平。    2、具体措施：    1宣传引起老年病的不同病因，观察自己的安康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进展有针对性的自我调理，及时治疗。解答老年人的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人安康保健水平。    2向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。    3指导他们定期进展安康检查，早期发现疾病，早期治疗。    四体质调养    1、工作重点：宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。    2、具体措施：    1通过发放小册子、安康教育处方等介绍中医对老年人群的分类，及中医针对性的保健，如食疗方案，传统练功疗法，使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。    2举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，制定适合方案，通过体质分类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。    五运动和日常生活    1、工作重点：宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活考前须知等。    2、具体措施：    1大力宣传“预防从日常生活做起，做到科学的健身、修养，克制不良生活习惯，建立安康的生活方式，做到合理安排时间。    2宣传并提倡进展有方案、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。    3向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太极剑、五禽戏等，使老年人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去，提高居民体质。妇女中医保健方案     一、工作目标    普及中医关于妇女保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；用中医药对妇女不同时期进展保健指导。     二、工作方向    妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和时期，对妇女进展保健指导，减少影响妇女疾病的因素，使妇女身心安康开展。     三、实施方案    (一)经期保健     1、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带，并置於日光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进展。     2、寒温适宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，防止受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。    3、饮食宜忌：月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。    4、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，防止七情过度。    5、活动适量：要防止过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。    (二)产褥期保健    1、休息静养，劳逸适度：产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。     2、增加营养，饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。    3、讲究卫生，保持清洁：产褥期更需特别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。     (三)哺乳期保健     1、 哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头，防止婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和枯燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳，可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。    2、饮食营养：乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁缺乏，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。     3、起居保健：乳母必须保持心情舒畅，起居有时，劳逸适度，还要注意避孕。    4、慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。    (四)更年期保健     1、自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。防止不良的精神刺激，遇事不怒。心中假设有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。      2、饮食调养：更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将竭，月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮(小米、玉米渣、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇等)、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。     3、劳逸结合： 更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡，不利於安康。只要身体状况好，就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，防止体重过度增加。要注意个人卫生。     4、定期做好身体检查：对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善病症。尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，假设出现月经来潮持续10天以上仍不停顿，或月经过多而引起贫血趋势时，那么需就医诊治。假设绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查，及时处理。在更年期阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。儿童的中医保健方案【概述】     小儿从初生到成年，处于不断生长发育的过程无论在解剖、生理、病理、免疫等方面，都与成人有所不同，年龄越小越显著，因此，不能简单地把小儿看成是成人的缩影，中医认为，小儿的生理特点主要表现为脏腑娇嫩、形气未充；生机蓬勃，发育迅速，病理特点上主要表现为发病容易，传变迅速；脏气清灵，易趋康复，了解这些特点，对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。 一、生理特点     1、脏腑娇嫩，形气未充，小儿体格与成人有明显的不同，机体各器官的形态、位置随着年龄的增长而不断的变化，机体各器官的生理功能都未成熟完善，故历代儿科医家把这种现象称为脏腑娇嫩，形气未充。小儿时期的机体柔嫩，气血未充，经脉未盛，神气怯弱，精气未足等特点，又称为“稚阳稚阴     2、生机蓬勃，发育迅速，由于脏腑娇嫩，形气为充，所以在发育过程中，从体格、智力以至脏腑功能均不断向完善、成熟方面开展，年龄愈小，生长发育的速度愈快，故称为“纯阳之体。所谓纯阳，并非有阳无阴的盛阳，是指小儿生机旺盛以及对水谷精气、营养物质的需求，相对地更加迫切而言。 二、病理特点     1、发病容易，传变迅速。小儿机体和功能均较脆弱，对疾病的抵抗力较差，加上寒暖不能自调，乳食不知自节，一旦调护失宜，那么外易六淫所侵，内易为饮食所伤，因此外感时邪和肝、脾二脏的病症更为多见，又因小儿脏腑柔弱，得病后变化迅速，出现“易虚易实，易寒易热的情况。     2、脏气清灵，易趋康复，小儿病情虽有传变迅速，易转恶化的一面，但小儿生机蓬勃，活力充分。脏气清灵，反响敏捷，且病因单纯，又少七情的伤害，在患病以后，经过及时恰当的治疗与护理，病情比成人好转得快，容易恢复安康。 三、安康要点     1、饮食要全面均衡、易消化，不过食辛辣及煎、炸、腌、熏食品，婴幼儿提倡母乳喂养，合理添加辅食，选择正确的方法断奶。     2、定期安康检查，通过安康检查，可系统了解儿童生长发育及发病情况，并能到达有病早治，无病早防的目的。     3、加强体格锻炼，以增加抵抗力和提高机体对自然环境的适应能力。     4、卫生与护理，居住环境要冷暖干湿适度，室内空气流通，日光充足，衣着要轻、软、宽、松、清洁，随气温的变化而增添；睡眠要充足，勤洗换衣服，勤洗浴，勤洗头，勤剪指甲，饭前便后洗手，学会自己刷牙，洗脸。     5、预防接种，是控制和预防传染病的关键措施。     6、合理教育，使小儿在德智体几方面都得到开展。 四、中医药防治     1、一般小儿如疾病，不需使用滋补品。     2、对于患病小儿，应视病情轻重缓急，选择疗效好，副作用小的药物，慎用大苦、大寒、大辛、大热、攻伐和有毒之品，小儿脏气清灵，随拨随应，对药物反响往往比成人迅速灵敏，宜掌握适当有效剂量。     3、对体质有偏盛偏衰的，可根据具体情况选择适当的方法，加以调解。     1卫气不固，易感冒者，可玉屏风散     2脾气虚弱，易泄泻者，可用异功散     3饮食失当，食积者，可用饱和丸     4肾气缺乏遗尿者，可用肾气丸合缩泉丸。     5对体虚，有无明显病症者，可用黄芪、太子参、红枣、山药、米仁、陈皮等 亚安康人群的中医保健方案【概述】     亚安康是介于有病与安康之间、数量庞大的一群特殊群体，对这一局部人群，西医在诊断和治疗方面缺少良好的方案，而中医在这些方面具有很大的优势，通俗的讲就是有“认识、有“作为。 在日常生活中，人们常常会有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不适的感觉，但到医院后，却无法诊断为何种疾病，现在人们对这种状况逐渐重视起来了，这种“自觉不适，检查无病介于安康与疾病之间的一种状态既不完全安康，又达不到疾病的诊断标准和程度叫亚安康，又称为第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。     亚安康状态虽然不在疾病范畴中，却在现代人身心不安康的一种表现，人体免疫功能下降，容易罹患疾病。预防和消除亚安康，是世界卫生组织21世纪一项预防性的安康策略。据世界卫生组织一项全球性调查结果发现，全世界真正安康的人仅占5%，经医师检查，诊断有病的人为20%，约75%的人处于亚安康。     亚安康是一种动态状态，人们不会永远停留在这一状态之中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向安康状态转化，这是需要自觉的，也就是需要付出代价与努力的，要预防，消除亚安康，就需要“主动养生。 一、调治的根本原那么 一“阴平阳秘为中医养生的根本     ?素问阴阳应象大论?说：“阴阳者，天地之道也，乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。这是中医理论的根本立足点，中医养生学当然也不例外。“阴平阳秘就是正常体质，也就是安康的，一旦失衡，既再现病理体质，这种失衡不管是先天禀赋，还是后天失调都可引起。 二精神内守，病安从来     中医学一贯强调养心守神对于增强体质的重要性，心神主要有两种含义：其一是指整个人体生命活动的在外表现，包括生理、病理等反映于体表的象征；其二是指思维、意识等精神活动。中医养生学，也首先强调守神，故不管气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。 三固护肾精为养生防老之关键     精是构成人体和维持生命活动的根本物质，其来源于先天，依赖后天水谷精微的滋养和补充。精入藏于肾中。精、气、神被誉为人身三宝，而以精为最根本的物质根底。故?类经?中说“善养生者，必宝其精，精在气盛，气盛那么神全，神全那么身健，身健那么病少，神气坚强，老而益壮，皆本于精也。 四辨体质，调饮食     常言说：“药补不如食补，张仲景曾指出人体“勿妄服药，因“药性刚烈，犹假设御兵，兵之猛暴，岂容妄发。另?千金食治?说：“食？邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血，假设能用食平？，释情谴疾者，可谓良工。常年饵老之奇法，极养生之术也，由此可见养生以食疗为先。 五勤锻炼持之以恒     古语有“动那么生，静那么死的理论，“勤体育那么强筋骨，强筋骨那么体质可变，弱可转强，身心可以并完，说明体育锻炼对整个身心安康具有积极的推动作用。 二、亚安康的养生方法 一生活要有节律     由于社会的开展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力疲劳和脑力疲劳，人们应当要学会休息，不要等自觉累了才休息，而是要主动休息。因为休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健术，也就是为安康充电，平时还要学会多观察面色、舌象，因为它们常常可以使我们判断自己的身体状态。 二要均衡适量的营养     主要是注意以下几点：     1适量增加动物性食物，提高膳食蛋白质的数量和质量，但也要防止过量；     2改变以猪肉为主的动物性膳食构造，增加禽类、水产类、乳类的摄入量，限制过多甜食及脂肪；     3提高大豆制品的摄入量；     4稳定粮食的摄入量，保持“五谷为养的良好传统；     5保证蔬菜的摄入量，每人每天500克，确保纤维素及矿物质；6食用菌要纳入膳食构造；7饮食清淡。 三适度运动     “生命在于运动保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防，消除疲劳，防止亚安康，建立安康生活方式的饿一个重要因素，具体选择哪一种工程并不重要，贵在坚持，重在适度。 五培养良好的生活卫生习惯     近数10年来的研究说明：有很多疾病的发生与人们的生活方式有很大的关系，如喜食油腻和甜食，缺少运动，导致肥胖、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病等；喜食咸食品，可导致高血压；吸烟增加肺癌的发病率等等，培养良好的生活习惯能防止亚安康的发生，良好的生活习惯包括：晨间饮一杯淡盐水；每天三次刷牙，每次刷三分钟；冷水洗脸；保持室内空气新鲜；保持周围环境的清洁；不吸烟、少饮酒及咖啡，多喝茶；午后小睡；经常浴足；保持和谐的性生活等。 六保持心理安康     现代医学证实：精神、心理状态对安康长寿的影响是显著的，精神情绪对人体安康和衰老起着关键的作用，因此首先要树立“知足常乐、“助人为乐、“自得其乐的“三乐“精神正确对待已经发生的种种现实，采取有效方法，适应各种复杂环境、及时调节心理状态，如到公园散步，听音乐，作操，或与别人交谈，甚至到无人的地方发泄一下等都可以，对于不良情绪持续时间过长仍不能自控者，应该找心理医师来治疗。 七中药调理、药膳和食疗 1. 阴虚型者 1 兔肝菠菜汤：兔肝一具，菠菜100克，共煮作汤，汤作成后放麻油适量。 成效：滋补肝肾，滋阴润燥，养血止血，清肝明目。 2 调息补益香蜜：核桃仁50克，五味子2克洗净加蜂蜜适量捣烂成糊，温水冲饮。 成效：补肾固精。 3 左归丸：6克，每天3次。 成效：滋肾补阴。 2. 气阴两虚型者 1 冰糖五果养料羹：红枣5枚，龙眼肉15克，枸杞子10克，共煮10分钟，稍凉后，把带皮生梨及去皮香蕉切碎，放入温牛乳中，再参加冰糖适量。 成效：补虚滋阴润燥，壮腰健肾。 2 生脉饮：1支，每天3次。 3. 气血两虚者 1龙眼枣泥：龙眼肉300克，大枣250克去核，入锅煮沸至7成熟，倒入姜汁，蜂蜜及谷麦芽粉，搅匀，略煮成泥状，每天12次，每次15克。 成效：健脾益肾、滋补心血 2黄芪乌骨盅：乌骨鸡去毛去内脏，洗净，加浸泡30分钟的黄芪共入盅内，加水适量，隔水炖4小时即可。 成效：补脾益气、养阴生血。 3归脾丸6克，每天3次。 成效：补气摄血。 4. 阴虚型者 1 五香羊肉：肥羊肉500克，煮熟切片，加盐，生姜，大蒜，五香粉及黄酒适量拌匀 成效：温中补虚，开胃健力，温肾填精。 2 韭菜炒虾仁：韭菜250克，油炒后放入100克鲜虾仁，再炒片刻，加少许胡椒粉。 成效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神 3 右归丸或金贵肾气丸6克，每天3次。 5、肝郁性型者 1决明子海带汤：决明子10克，浸泡后参加海带35克，入锅加水两碗，小火煎熬至一碗，去渣饮汤。 成效：清肝明目化痰。 2菊花茶：菊花5克，佛手5克，山楂15克，和锅加水两碗，小火煎熬至一碗，去渣饮汤。 成效：解郁去火，清头目 3逍遥丸：逍遥丸6克，每天3次。 成效：疏肝理气。 6、痰湿型者 1萝卜丝饼：白萝卜250克，连皮切丝，参加陈皮丝、生姜丝适量及白扁头50克煮熟后研成泥，加盐少许，拌成馅做成饼，入油锅烙饼。 成效：健胃消食化痰湿。 2二陈丸或正气片：二陈丸6克，正气片3片，每天3次。 成效：健脾理气化浊。 7、血瘀型者 1甜醋补养猪蹄：猪蹄一只，洗净，去毛切块，加切片生姜和甜醋入锅，小火煮到猪蹄烂透。 成效：散瘀血，补气血，健脾胃、能乳汁。