健康养生之身体发出的生病信号.docx
健康养生之身体发出的生病信号很多人觉得自己还年轻，抵抗力好，于是拼命熬夜，生活方式也很不 健康。殊不知，身体已经不断向你发出危险信号了。一、眼睛1、老感觉酸胀干涩，失去神色如果过度疲劳，眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等病症来 提醒你！这个心灵的窗口开始失去往昔的神色，电眼魅力也不再。2、眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。 看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。二、咽喉L喉咙痛，声音沙哑如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费力， 大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！2、一般，许多咽痛都起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。当然， 环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。三、头1、头晕头痛，总是一副小愁容如果无缘无故的头痛，很有可能就是疲劳了。经常头痛，看起来总是 一副双眉紧锁的愁容，那你需要注意了 ！当疲劳出现的时候，其实精神紧 张、情绪焦虑已经有一段时间了。2、大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血缺乏,造成神经性头痛。!1!L肩颈部僵硬，活动不灵活感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，动作僵硬像个 机器人，这些都说明你的颈椎严重过劳了！2、颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎 会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，影响肩颈部，就 出现了僵硬麻木。五、胃1、食量大增，变身“大胃王”如果突然食量增加，并且特别喜欢高糖和重口的食物，疯狂迷恋甜食, 那你需要注意了！2、疲惫的人都特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快 速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力这种甜食。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少, 但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。六、大脑1、记忆力下降，感觉“老了”曾经觉得脑子特别好使，看啥都能记到脑子里。可是突然感觉脑力下 降，大脑不够用，昨天的事儿今天就忘了。大脑已经很疲劳了 ！2、血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充 足的营养供应，脑细胞将产生疲劳。你开始记不住事，注意力也不集中了。七、情绪1、情绪波动大，一点事就生气近期突然有点焦躁，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来，担 心不会是“早更” 了吧？ ！没那么夸张，你大概只是累了。2、疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不 乐。八、关节L关节酸痛，手指很僵早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳 导致的关节炎。2、如果关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。九、口气1、有口气，交流都少了。这两天说话时，明显感觉身边的人都侧着脸 面露难色地躲闪，后来自己也发现了 ： 口气不太好。如果你的牙齿没有健康问题，和牙周病无关的话，那一定是最近太累 To2、身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在 肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。十、反响1、反响迟钝，心思涣散。突然感觉脑子不灵光了，反响迟钝，倒个水都能弄到衣服上。2、工作需要决断的时候犹豫不决，难作决定。觉得这不像以前的自己 啊！其实劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的 命令延缓，反响迟钝，运动技巧差。而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大， 变得犹豫不决。、心脏1、心跳加快，感到气短无力你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时 常胸闷气短。你真的需要休息了 ！2、过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压 的收缩压增高，出现脉压变小。经常过度劳累的话，一定要提防发生过劳 死。十二、月经1、月经不调，脸色很不好经期不准，面色变得暗沉，对于女性来说，这就是身体疲劳的一种表 现。2、当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和 孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。十三、肌肉1、弱不禁风，运动都没力气周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持 续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。2、疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运 氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长 了疲劳感。十四、小腹1、小肚脯，之前的衣服都紧了身体质量指数低于标准，但肚月南不协调的突出，典型的中段肥胖。2、不要为了肚月南拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。 长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食 不规律。早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导 致脂肪囤积在中段了。十五、睡眠1、总是睡不够，每天没精神。就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还 是觉得困，人看起来也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴 奋太久，甚至出现了功能紊乱。2、在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快 速恢复。
