水平四（八年级）体育《耐力跑--跑的正确摆臂技术和呼吸节奏》教学设计及教案.docx

八年级体育田径专项课一一耐力跑教学单元一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水 平的提高为目标，通过学习耐力跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做 运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体 育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。二、教材分析：耐力跑是石家庄体育中考工程之一，它是一项运动强度不大，持续时间较长 的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校 体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身工程 之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的工程，耐力跑是 人获得健康的基本途径，是开展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它 能有效提高心肺功能，开展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途 径，初中生练习耐力跑，要求掌握耐力跑的技术，培养参与意识。三、学情分析：教学的对象为八年级学生，该年龄段学生活泼好动，有较强的理解和模仿能 力，身体素质相比照拟好，班级纪律比拟好，集体荣誉感强，但是对于耐力跑这 样单调而又枯燥的运动工程，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对耐力跑 的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。 那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状 态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多 样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，到达一定的运动量，从而达 到增强体质的实效。四、教学目标：1 .认知目标：通过本单元教学，使学生了解耐力跑的基本技术技巧及通过心 率监控运动强度的方法2 .技能目标：使学生掌握耐久跑的正确技术动作和呼吸节奏，使学生掌握并 在后期的体育活动中合理运用心率监控运动强度的方法3 .通过团队跑的练习培养学生的团队协作意识 五、重点难点重点：正确耐力跑的摆臂、呼吸节奏和落地缓冲技术难点：呼吸节奏的合理运用以及团队跑分段时间的把握跑课（400米）教案教案内容: 跑的正确摆臂技术和呼吸节奏1单位水平、年级水平四：8年级人数教学 内容跑的正确摆臂技术教材和呼吸节奏内容400米跑教学 目标1 .知识：使学生了解正确跑的摆臂技术和呼吸节奏2 .技能（体能）：初步掌握正确的摆臂技术和呼吸节奏3 .情感：培养学生认真对待技术动作的意识重点 难点重点：正确摆臂技术难点：呼吸节奏与跑动的有效配合场地器材400米田径场课的 结构教学步骤组织教法过程目标时 间次数开始 局部1 .乾元楼下 提前候课2 .体委检查 考勤3 .教师安排 见习生4 .宣布本次 课内容教学组织：1 .师生问好。2 .教师宣布课的内容与任务3 .安排见习生。4 .平安教育：检查服装，妥善放置钥匙、 饭卡。课上务必听从老师要求，防止伤 害事故发生。组织队形：mi mil Hf If Iff fitI1 .提升学生的课堂 执行力2 .培养学生上课认 真的准备态度2分1准 备 部 分1 .慢跑400 米：注意跑速 和团队2 .拉伸练习： 拉伸腿部肌 肉、活动踝、 膝关节。3 .专项准备 活动：提踵练 习20*2；踝 跳30*3；半 蹲跳5*5；蹬 摆跳5*54 .高抬腿练组织队形：1.400米操场慢跑一圈2.（体操队形）教学组织：1 .跟随教师做慢速折返跑2 .跟随教师口令和示范练习。1 .活动身心，逐渐进 入到运动状态。2 .充分活动，防止出 现运动损伤。1 .立定跳远专项 技术的强化2 .与跑的专项衔 接8分 钟 120 次/ 分1圈 2分30 秒基本 准备 活动 4*8习10秒*31.技术特点：肘关节弯曲90度，前摆至1.了解摆臂技术的5分10X|i把p尼宇下颗，后摆拳心至微关节。后摆时肘关技术要领钟901原地接转节稍外展，前摆时到身体正中线。两脚次/30技木教学前后开立，重心落于前支撑腿，提气高分钟秒*2重心组2.学生结合教师所讲的基本摆臂技术要2.体会练习正确的, - t . It rm r-t-Aw*领认真练习，跟上教师的口令节奏摆臂技术2.原地摆臂b分练习3.利用摆臂与呼吸钟/303.学生根据教师口令提示节奏，体会两节奏的配合体会正分钟秒*2t , If mt r. J.步一呼两步一吸的跑步呼吸节奏确的跑与呼吸的配组3.原地摆臂合，降低练习难度技术配合呼基吸节奏练习4.在慢跑中体会正确的跑的基本技术，4.利用小场地进行10分同时教师提示正确的着地方式，学生练跑的基本技术练习钟部4.小场地绕Zk习认真，体会正确动作。能够提升练习效率，1205圈7T吻1受州舜刁场地安排同时能够使教师更次/一组 好的把控课堂教学分钟*3 组1 要求：一路纵队绕场行进，男女各两组5,俯卧撑：男生20次；女生15次*3组5.通过补偿练习，完5分要求：腹撑动作标准，臀部及腰腹锁紧，成上下肢的协调发钟5.课课练（补八t， / .1- " Q 、女生如果不能完成俯卧撑，保持标准腹展1203组偿练习）撑姿势1分钟次/分钟1.回顾本节课技术5分4*8结1 .小结本课1 .引导学生对课中情况进行小结评价。要点，加深印象。钟拍共束2 .身心放松2 .总结本节课技术耍点及学生表现。2 ,使学生身心放松，80次两组部拉伸大腿前、3.带着学生进行上下肢放松。缓解疲劳，恢复到正/分分后侧肌群；拉常状态。钟伸小腿。预 计 心 率 曲 线预5 60%-70%平安：1.检查鞋 带；2.跑时前后 间距提示；3.见 习生安排；4.起 跳点和落地点 的实际情况；5. 物品归位课 后 小 结