善待生命 健康生活.docx

善待生命健康生活各位尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好！我是高一2班赵 文俊，今天我国旗下讲话的题目是“善待生命健康生活”。随着生活水平的不断提高，我们现在已经不再为吃饱穿暖而发愁, 但我们的身体素质却没有成正比例提升，反而出现越来越令人忧虑的 开展趋势。比方，2015学年度，北京市中小学生视力不良检出率已 经高达60. 7%,肥胖检出率高达15. 6%,肥胖学生高血压检出率那么已 经高达30. 7%o当今社会，人们对健康越来越重视，社区里，一个个运动设施建 立了起来；身边一家家运动养生馆红火起来，社会上，心理专家越来 越多，人们的健康意识逐渐加强，那是因为人们越来越认识到健康是 竞争力，是生命当中最珍贵的财富。健康不止能使自己快乐，还能让 家庭幸福，社会也幸福。有健康，才有快乐。那么作为中学生我们应该从哪些方面来培养自己健康的生活习 惯呢？北京市中小学生行为规范第3条提出：中小学生要健康身心。 身体健康方面：要培养运动兴趣，养成锻炼习惯。按时作息，合理饮 食，讲究卫生。读、写、坐、立、行姿势正确。心理方面：要乐观向 上，了解自我，有学习、生活目标。善于和他人沟通合作，遇到困难 和挫折积极面对。首先，要积极参加体育运动，有意识地培养自己的运动兴趣和特 长。有些同学会说学习紧张，没时间锻炼。不知道大家是否知道很多 我们熟知的名人，如FacebookCEO马克扎克伯格、著名作家村上春 树、美国前总统奥巴马等都是酷爱运动且有多项运动特长的。就像美 国前总统小布什所说：“事实上，我相信。如果美国总统可以有时间， 任何人都可以。”其次，合理饮食，远离碳酸饮料、垃圾食品。不到校外不合法的 小店小摊购买食品。有些同学爱挑食、偏食，膳食摄入不平衡，这些 不良的饮食习惯是成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾 病等慢性病的诱发因素。快餐等垃圾食品许多却都含有致癌物，还会 破坏维生素，影响钙的吸收；那些小摊小店售卖的食品很多都是不合 格食品，生产环境差，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一 袋袋来历不明的添加剂，更是给我们的健康带来了很大的隐患。其三，要培养自己规律的作息习惯。有些同学每天挑灯夜战到十 一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而 非量。良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。在课堂上越 来越睁不开沉重的眼，却为了补回课上漏掉的几分钟，晚上熬夜到很 晚。这样就会形成一种恶性循环。第四，要远离烟酒，拒绝不良诱惑。青少年各生理系统、器官都 尚未成熟，抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。第五，要按照学校规定定时教室和寝室通风，定时清理班内的垃 圾桶和回收箱，保持空气清新。在重视身体健康的同时，希望同学们 还要重视心理健康。拥有良好的心理素质是我们面对未来风雨的坚固 壁垒。那么，怎样培养和保持自己良好的心理状态、防止心理疾病的发 生呢？第一，保持乐观态度，正确对待困难与挫折。要学会多看事物光 明的一面，要树立排除困难的信心和决心，要相信自己，知难而进, 养成活泼开朗的性格，热爱生活，热爱他人。第二，要善于控制自己的情绪，做情绪的主人。不主观偏激，不 感情用事，不因为强烈的情绪波动而失去理智。第三，正确对待自己，建立良好的人际关系。同学之间，求同存 异，彼此相容，互相尊重，平等相处，热情相助。康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。以上良好习 惯的养成需要大家高度自律。健康的身心是所有人拥有一个精彩人生 的前提。让我们从现在做起，致力于将自己打造为一名身体强壮健硕, 内心阳光向上的优秀中学生！我的发言到此结束， 谢谢大家！