大学四十二式太极拳教案.docx

武术教案老师:班级:213级一班课次：1时间: 2014 年 10 月20 日任务1、太极拳简介。通过介绍，学生能更深化地理解太极拳这项体育工程；2、复习24式太极拳整套动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；3、学习42式第一组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；4、身体素养练习，通过俯卧跳练习，训练学生的上肢力气；5、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：42式太极拳简介 复习24式太极拳 学习42式第一组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。根本局部36分钟一、太极拳介绍太极拳特点：心静体松，动作柔软；轻灵沉稳，意动势随；虚实清楚，刚柔相济；连绵起伏，势正劲整。42式太极拳特点：兼收各式，融为一体；转接柔顺，重症安舒。二、复习24式太极拳整套动作：以前半套为主三、学习42式太极拳第一组动作：动作过程和要领：1、 起势 2、 右揽雀尾 要点：摆右脚成抱球，左朋，右朋 ，身体左转捋带，左臂内旋，上抬，附于右腕内侧，右掌向右后划弧，屈肘于右肩前，右掌向右前方按出。3、 左单鞭 队形：x x x x x x xx x x x x x x 教法：1、集体练习2、订正动作强调动作要领3、集体练习4、讲解动作攻防涵义5、学生体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：左单鞭提手搂膝拗步10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟4、 提手要点：腰代两臂右左摇摆，右手挑起，左手合靠于左肘旁。5、 白鹤亮翅要点：身体右转，两臂下摆，成抱球；身体右转再左转。6、 搂膝拗步要点：身体带动手臂左右摇摆。屈肘迈步搂膝推掌。后移重心，扣手摆脚，上步提手，搂膝推掌。四、身体素养立卧撑素养练习强化身体的肌肉力气五、武德教化（1） 民族美德（2） 民族精神（3） 传统文化3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 3、易犯错误（1）右揽雀尾的左手上扬（2）提手只是两手摇摆4、订正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 使学生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习24式、42式第一组师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：2时间: 年 月 日任务1、复习24式太极拳和42式太极拳第一组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第二组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神；部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务： 复习24式、42式太极拳 学习42式第二组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节4×8拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习24式太极拳以后半套为主二、复习42式太极拳第一组动作1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步三、学习42式太极拳第六组动作：动作过程和要领：7、 撇身捶左脚向左前方迈步，左臂弧形撇打，力达拳背8、 捋挤势教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体练习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义6分钟7分钟14分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟后移重心，扣脚；前移重心，两掌推抹；两手向左捋带；上体右转，右前方迈步，两手前挤；后移重心，扣脚；前移重心，两掌推抹；两手向右捋带；上体左转，左前方迈步，两手前挤。9、 进步搬拦锤左脚外撇，身体左转；两手立圆划弧；左手下按，右手搬出，立达拳背；右脚外撇，身体右转，左手弧形向前拦击；重心前移，右拳向前打出，左手扶于右肘旁。10、 如封似闭重心后移，两手翻转回带，下按前推；右脚向前跟半步。（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：进步搬拦锤捋挤势如封似闭3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误（1）撇身捶未向左斜前方迈步（2）捋挤势未用腰带动手臂转动5、订正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟四、身体素养抱膝跳要求通过素养练习强化肺活量和身体的肌肉力气必需得仔细完成老师指定的数额， 四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。2、要求：动作精确标准性，连接； 两膝努力靠近胸部。3、队形：x x x x x x x x x x x x x x使学生明确相识武术中武德美的本质含义 15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习24式、42式第一、二组动作。师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：3时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第三组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一、二组动作 学习42式第三组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节4×8拍时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一、二组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭 二、学习42式太极拳第三组动作动作过程和要领： 11、开合手 左脚掌、右脚跟为轴，依次向右碾转；两掌胸前相对开至肩宽，再相合。12、右单鞭向右侧出右脚，重心右转，两掌平行拉开。13、肘底捶 重心左移，右脚尖内扣，砍右掌；重心右移，抱球；左前方迈步，左手分掌；左移重心，砍右掌；重心回坐，穿左掌；左掌劈出，左脚前伸，右拳位于左肘下侧。14、转身推掌 后撤左脚，扣右脚，左转身同时提右手；左前方迈左脚，左手搂，右手推；跟右教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：肘底捶转身推掌玉女穿梭8分钟15分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟脚。右转身，迈右脚，推左掌，跟左脚。15、玉女穿梭两手推抹，左脚左撤步；右脚右前方上步，两手搭于胸前：身体带动右臂右转，跟左脚；重心回坐，左转体，右臂回带于肩前；右脚右前方上步，右臂屈肘内旋，向右后划平弧，再架于额上方。三、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化4、队形：x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误转身推掌、玉女穿梭脚步跟不上手的动作。5、订正方法（1）强调动作要领（2）下肢分解单练（3）组合多练1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额；力求动作的精确标准性；两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 让学生理解武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业： 复习42式第一至三组动作。师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二、三组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第四组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气。4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一至三组动作 学习42式第四组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称。2分钟每节4×8拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一、二组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭二、学习42式太极拳第三组动作动作过程和要领： 16、右左蹬脚重心后移，左脚内扣；两手平圆推抹，立圆抡摆合抱；两手外翻弧形分开同时蹬脚17、掩手肱捶 落脚并掌；脚跟擦地左前方出步，两手弧形分手，重心左移；重心右移，两臂外旋合肘，左掌右拳；重心左移，右拳旋打，左掌贴于腹前。上体左转，左掌以拇指为轴，顺时针旋转后搭于右手背；重心右移，两掌心向外；腰腹弹性发力，带动两掌横挒于腹前。教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部局部36分钟时间18、野马分鬃 两掌顺时针划一小平圆，右手下摆上挑，提左膝；上左步，左掌外旋前伸，右掌内旋外撑；重心后移；两手弧形后摆，右手上提，左手外撑，提右膝；上右步，右掌外旋前伸，左掌内旋外撑。19、云手挪动重心的同时转动身体，身体转动带动手臂云摆，手臂依次翻转，上下交换。20、独立打虎右腿直起，脚尖上翘，再屈膝回收。21、右分脚脚面蹦直力点，前脚掌。内 容2、重点动作：右左蹬脚掩手肱捶独立打虎野马分鬃3、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x4、易犯错误（1）云手时上下肢动作脱节（2）独立打虎退（3）掩手肱捶5、订正方法（1）强调动作要领（2）下肢分解单练（3）组合多练组 织 教 法备注根本局部36分钟四、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。 2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 让学生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业：复习42式第一至四组动作师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：5时间: 年 月 日任务1、复习42式太极拳第一、二、三、四组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式太极拳第五组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气；4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好（师生互行抱拳礼）三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务：复习42式第一至四组动作 学习42式第五组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节4×8拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一至四组组动作：1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、右左蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃19、云手 20、独立打虎21、右分脚二、学习42式太极拳第五组动作：动作过程和要领：22、双峰贯耳两手弧形贯打，立达拳面。23、左分脚24、转身拍脚两手两脚穿插，左手左脚在外，提踵转体，拍脚。1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习10分钟18分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部局部36分钟时间25、进步栽锤先做搂膝拗步，当推掌时右手成拳向前下方栽击。26、斜飞势进步后身体左转，移重心用肩背靠击。27、单鞭下势仆步插手，右脚尖外撇左脚尖回扣。28、金鸡独立右手下按，左手上挑，同时提膝，落步沉肩，左手下按，右手上挑，同时提膝29、退步穿掌右脚后撤，左掌贴右掌背穿出。内 容（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：转身拍脚进步栽锤斜飞势3、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x4、易犯错误：（1）转身拍脚时手脚不协调（2）斜飞势未用肩背靠击5、订正方法：（1）强调动作要领（2）组合多练（3）体会动作的攻防含义组 织 教 法备注根本局部36分钟五、 身体素养立卧撑四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化1、组织教法：（1）练习2组，每组男生15次，女生10次。（2）集体进展练习。（3）见习的学生休息。 2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性，两腿的蹬收要快，纵跳要尽量高。3、队形x x x x x x xx x x x x x x 让学生理解武术中武德美的本质含义15次X 2组完毕局部3分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业 四、师生再见1、队形：x x x x x x xx x x x x x x2、要求：思想重视、充分放松，促进复原。3、作业：复习42式第一至五组动作师生互行抱拳礼。收回器材放松操3节武术教案老师:班级:课次：6时间: 年 月 日任务1、复习42式第一至五组动作，通过练习加深动作娴熟度，进步动作质量；2、学习42式第六组动作，通过学习使学生能根本驾驭动作要领；3、身体素养练习，通过抱膝跳练习，训练学生的下肢力气；4、通过思想教化，进步学生对传统文化的相识,培育学生的坚韧拼搏的尚武精神；部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、支配见习生队形：x x x x x x xx x x x x x x任务： 复习42式第一至五组动作 学习42式第六组动作要求：留意听讲、气氛活泼、仔细练习。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、跑步二、徒手操1、活动关节2、柔韧练习（1）弓步压腿（2）仆步压腿（3）蹬腿、分腿三、太极拳根本功练习：1、太极桩2、太极拳步法3、手法要求：两路纵队，慢跑400米跑。队形：x x x x x x xx x x x x x x 要求：（1）动作标准、到位（2）动作放松、伸展（3）活动充分调整呼吸、自然放松、曲膝半蹲，重心落于两之间、两掌在胸前环绕，松肩敛臀。呼吸自然、保持身型、重心平稳脚步轻起轻放、速度匀称2分钟每节4×8拍部分时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟一、复习42式太极拳第一至五组动作1、起势 2、右揽雀尾3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步7、撇身捶 8、捋挤势9、进步搬拦锤 10、如封似闭11、开合手 12、右单鞭13、肘底捶 14、转身推掌15、玉女穿梭 16、右左蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃19、云手 20、独立打虎21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽锤 26、斜飞势27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌二、学习42式太极拳第六组动作：动作过程和要领：30、虚步压掌移重心，扣左脚；左掌按于右膝前上方。31、独立托掌右掌翻转上托，腕高及胸平；左掌弧形外撑。32、马步靠：左掌经右肩时开场握拳，拳心向下，拳眼向内。脚跟先落地，随之重心前移全脚踏实，成半马步。前靠时腰腿发力，小腹充溢，快速完好，短促呼气。1、教法：1、检查作业2、讲评3、集体练习4、订正动作，强调动作要领5、集体练习6、讲解动作攻防涵义7、学生体用2、队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x1、教法：（1）完好示范（2）讲解动作要领（3）老师领做，学生仿照（4）集体学习（5）订正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完好示范（13）讲解各分段演练技巧，进步学生完成整段实力2、重点动作：转身大捋马步靠10分钟15分钟局部时间内 容组 织 教 法备注根本局部36分钟33、转身大捋：左转体，左掌捋，右掌托；右脚根外展，接着向左转体；后撤左脚，两手捋带；左手收抱于腰间，右臂屈肘外旋滚压置于体前，高于胸齐；成横裆步。34、歇步擒打右移重心，右臂内旋上撑至额前；左拳内旋向体后穿出；外摆左脚，左手成掌，内旋抓握；右脚上步成歇步右拳贴左拳背打出。三、身体素养抱膝跳通过素养练习强化肺活量和身体的肌肉力气四、武德教化1、民族美德2、民族精神3、传统文化3、队形： x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x 4、易犯错误：（1）马步靠力点不准（2）转身大捋动作不连接5、订正方法：（1）强调动作要领（2）组合多练（3）体会动作的攻防含义1、组织教法：（1）集体进展练习。（2）见习的学生休息。2、要求：必需得仔细完成老师指定的数额，力求动作的精确标准性。3、队形：x x x x x x x x x x x x x x使学生理解武术中武德美的本质含义