八式太极拳分解动作(2页).doc

-八式太极拳分解动作-第 2 页八式太极拳拳谱及分解动作一、起 式     1.左脚开步 2.与肩同宽 3.两臂前举 4.屈膝按掌（同步） 二、卷肱势   1.右转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 2.卷肱(敬礼动作)推掌后收3.左转身划弧（45°）翻掌(眼看正南) 4.卷肱(敬礼动作)推掌后收  三、搂膝拗步   1.丁步反提（身体右向45°） 2.屈臂上步(正东)3.弓步搂推 4.坐腿转身扣脚5.丁步反提(身体 左向45°) 6.屈臂上步(正西)7.弓步搂推  四、野马分鬃    1.坐腿扣脚转身 2.抱手收脚点地 3.转身上步（正东）4.弓步分手 5.坐腿扣脚转身 6.抱手收脚点地 7.转身上步（正西）8.弓步分手 五、云手  1.摆手翻掌  2.转身摆脚(左)扣脚(右) 3.向左云翻掌收脚并步4.转身向右云翻掌出脚开步5.向左云侧弓步翻掌6.转身向右云翻掌收脚并步7.转身向左云翻掌出脚开步8.向右云侧弓步翻掌 六、金鸡独立    1.坐腿转身落手2.提膝独立挑掌3.坐腿转身落手4.提膝独立挑掌 七、蹬脚   1.落脚抱手(左手在上、右脚跟提起) 2.提膝举抱(胸前) 3.分手登脚(右前方)4.落脚抱手（右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方）5.提膝举抱(胸前)6.分手登脚 八、揽雀尾   1.落脚屈膝抱手（左胸前、丁步）2.转体上步出脚（正西、脚跟落地）3.弓步前棚（右手心向内、左手心向下按在左胯旁）4.转体旋臂（右手心向上、左手心向下）5.后坐下捋、转身后捋（左手心向上）6.转体搭手（右手在前左手在后、两手心相对）7.弓步前挤8.弓步平分掌9.后坐引手10.弓步前按11.转身分手12.收脚(丁步)抱手13.转体上步出脚（正东、脚跟落地）14.弓步前棚（左手心向内、右手心向下按在右胯旁） 15.转体旋臂（左手心向上、右手心向下） 16.后坐下捋、转身后捋（右手心向上）17.转体搭手（左手在前右手在后、两手心相对）18.弓步前挤 19.弓步平分掌 20.后坐引手 21.弓步前按 九、十字手   1.坐腿扣脚转身摆分手2.坐腿落手叉抱右脚尖回扣3.收脚开立举抱（胸前） 十、收势    1. 翻掌分手 2.垂臂落手 3.并步还原