冬天一天喝多少水(2页).doc

-冬天一天喝多少水-第 2 页冬天一天喝多少水？冬天补水的必要性！冬天：一天需要补充2000毫升左右的水量。      我们常说人可以三天不吃饭，但不可一天不喝水。到了冬天，身体的组织代谢会减缓，但是它仍然是正常工作的，所以该损失的水分也不会少到哪里去。      一般一个成年人一天要损失2500毫升的水分，而人通过饮食中可获得1000毫升的水，还有新陈代谢也可能供给300毫升的水分，剩下所需的1200毫升的水分则需要我们通过喝水、日常饮食、汤等方式来补充，才能保证体内的供水平衡，水对我们的重要性毋庸置疑。      平时有个头疼脑热到医院去看病的话，一般大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。      这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。冬天应该如何喝水？      一般一个65公斤体重的人，一天应当补充的水分在2000毫升左右，如果无法了解2000毫升是多少水，那么以我们正常的玻璃杯算，应当是6-8杯水，分在早上、上午、下午、晚上各时间段饮用即可。      正常人最佳喝水时间分别是：睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时。这5杯水是要定时喝的，其他时间以自己肚量为主，但是千万不要到了口干口渴了才喝水，那就表示身体已经很缺水了。冬天补水的重要性！      我们常说人可以三天不吃饭，却不能一天不喝水。有研究表明，一般人7天不吃饭可能致死，而3天不喝水就可能致死，可见水分对我们的生活和生命是多么重要。人体的每项机能在活动时都需要消耗水分和能量，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。冬天人一天要失去多少水分?      冬天虽然人出汗少，但是组织液能通过皮肤蒸发，成年人一天要失去约600毫升的水分；人在呼吸时，双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时必须保持表面的湿润，所以呼吸也会失去水分，一天可消耗约500毫升的水。       综上，一天人体排出的水分在2500毫升左右。另外还有使用空调、暖气、烤火、电热毯等方式都会加速体内水分蒸发，所以人在冬季更应该补充水分，增加饮水量。