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健康心理成功人生健康心理成功人生现在学习的是第1页，共57页第二讲第二讲 健康心理健康心理 成功人生成功人生 现在学习的是第2页，共57页心理健康知识，你识多少？现在学习的是第3页，共57页手臂测量法v请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？v评估等级： 非常了解 比较了解 中等了解 较少了解 不太了解现在学习的是第4页，共57页 知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）1、 去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。 key:2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。 key: 3、做噩梦的人心理不健康。key:4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。 key: 5、智商低于90的人存在智力障碍。 key:现在学习的是第5页，共57页6、心理健康状态是静止的，固定不变的。key:7、我国对心理咨询的重视是从80年代开始。key: 8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。key:9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。key:10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器key: 知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）现在学习的是第6页，共57页1、心理咨询的正常时间为( )分钟。 A、30 B、50 C、60 D、120答案：B2、考试焦虑主要属于（ ）方面的问题。 A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为答案：A3、心理咨询的场所应在 ( ) A.双方约定的地方 B.双方商定的茶馆 C. 咨询室 D. 来访者家中答案：C 知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题）现在学习的是第7页，共57页4、情绪健康的主要标志是（ ） A . 情绪稳定 B. 情绪愉快 C . 经常开心 D. 喜乐无常 答案：ABC5、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（ ） A. 整理好自己的领地 B. 规划好自己的时间 C. 熟悉周围的环境 D. 初步建立社交圈子 答案：ABCD知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题）现在学习的是第8页，共57页 一切顽固沉重的忧虑和焦虑一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。，足以给各种疾病打开大门。 门门 巴甫洛夫巴甫洛夫 ( (俄国生理学家、心理学家俄国生理学家、心理学家) )现在学习的是第9页，共57页 健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。旺盛生命力的重要标志。 马克思提出把健康作为人的马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。第一前提。现在学习的是第10页，共57页 德国哲学家叔本华：一个健康的德国哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。乞丐比患病的国王更幸福。 英国教育家洛克：若没有健康，就没有英国教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。幸福。现在学习的是第11页，共57页在大学校园中，会看到这样的情形在大学校园中，会看到这样的情形v 上课注意力难以集中，爱走神上课注意力难以集中，爱走神v一拿起书就犯困、头晕一拿起书就犯困、头晕v晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡v 进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩v不善于处理人际关系，常为此所困扰不善于处理人际关系，常为此所困扰现在学习的是第12页，共57页 从上面的现象看出很多大学生虽然身从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。生活和学习。现在学习的是第13页，共57页第一节 关于心理健康现在学习的是第14页，共57页一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？v说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？现在学习的是第15页，共57页健康是什么？健康是什么？健康道德健康良好的社会适应心理健康生理健康现在学习的是第16页，共57页一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？19461946年第三届国际心理卫生大会提出，心理年第三届国际心理卫生大会提出，心理健康是指：健康是指：身体、智力、情绪十分调和；身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能彼此谦让；适应环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。，过有效率的生活。现在学习的是第17页，共57页一、心里健康是什么？一、心里健康是什么？v心理健康指个人能够充分发挥自己的潜能心理健康指个人能够充分发挥自己的潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。社会环境之间相互关系。v它是人的内心世界与客观环境的一种平衡它是人的内心世界与客观环境的一种平衡的关系，是自我与他人之间的一种良好的人的关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感际关系的维持，不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康贡献、行动的能力。的健康贡献、行动的能力。现在学习的是第18页，共57页一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？其定义可概括成以下几个方面：其定义可概括成以下几个方面：有幸福感和安定感。有幸福感和安定感。身心的各种机能健康。身心的各种机能健康。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。具有自我实现的理想和能力。具有自我实现的理想和能力。人格的统一与调和。人格的统一与调和。对环境能积极地适应，具有现实志向。对环境能积极地适应，具有现实志向。有处理、调节人际关系的能力。有处理、调节人际关系的能力。具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危机中回复的能力。危机中回复的能力。 现在学习的是第19页，共57页v一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。一、心理健康是什么？ P2v积极层次：持续、高效而满意的心理状态。积极层次：持续、高效而满意的心理状态。 生命有活力、潜能开发、价值实现生命有活力、潜能开发、价值实现现在学习的是第20页，共57页1 1、相对性、相对性v心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的 v心理不健康，指一种持续的不良状态心理不健康，指一种持续的不良状态偶尔不健康的心理和行为偶尔不健康的心理和行为 心理不健康心理不健康二、心理健康的特点二、心理健康的特点现在学习的是第21页，共57页二、心理健康的特点二、心理健康的特点健康健康适应适应良好良好欠佳欠佳康强康强亚健康亚健康死亡死亡完满完满健康健康生理生理2 2、连续性、连续性现在学习的是第22页，共57页二、心理健康的特点二、心理健康的特点3 3、可逆性、可逆性4 4、动态性、动态性 现在学习的是第23页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（一）一般常态心理（一）一般常态心理 v自我感觉良好自我感觉良好v能与外界和谐相处能与外界和谐相处v能完成社会任务能完成社会任务现在学习的是第24页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） P161 1、一般心理问题、一般心理问题 P3、P16 轻度失调（心理困惑、心理困扰）轻度失调（心理困惑、心理困扰） v 有烦恼或挫折有烦恼或挫折v 靠现有力量难以解决靠现有力量难以解决v对社会活动及功能影响不大对社会活动及功能影响不大v积极调节或寻求专业帮助能克服积极调节或寻求专业帮助能克服现在学习的是第25页，共57页案例一v一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。v一般心理问题。v 有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。现在学习的是第26页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题）1 1、一般心理问题、一般心理问题对于大学生：对于大学生：v 入学适应不良入学适应不良v 人际交往困惑人际交往困惑v 情绪问题情绪问题v 学业压力学业压力v 恋爱和性心理困惑恋爱和性心理困惑v 求职择业困惑求职择业困惑现在学习的是第27页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） P162 2、心理障碍、心理障碍 P3、P17、 P20严重失调（心理疾病）严重失调（心理疾病） v持久的痛苦持久的痛苦v 社会活动及功能严重受损社会活动及功能严重受损v 行为表现与周围环境格格不入行为表现与周围环境格格不入v靠自身力量难以解决靠自身力量难以解决v须寻求专业帮助须寻求专业帮助现在学习的是第28页，共57页案例二v一位学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。v 出现严重心理问题了。v 怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。现在学习的是第29页，共57页 三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） 3 3、精神疾病、精神疾病 P21v有认知、情感、意志、行为等方面障碍有认知、情感、意志、行为等方面障碍v社会功能失调社会功能失调v 靠自身力量难以解决靠自身力量难以解决v 须进行专业治疗须进行专业治疗现在学习的是第30页，共57页请 注 意v正常人偶尔也会出现短暂的异常现象：v如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。v但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。现在学习的是第31页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v 图一图一 P2现在学习的是第32页，共57页三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v图二图二 P17现在学习的是第33页，共57页四、心理问题的识别四、心理问题的识别（一）识别原则（一）识别原则 P18p 心理活动内外一致心理活动内外一致p 心理过程完整协调心理过程完整协调p 个性特征相对稳定个性特征相对稳定现在学习的是第34页，共57页四、心理问题的识别四、心理问题的识别（二）心理健康者的特征（二）心理健康者的特征 P18 1、本人不觉得痛苦 2、他人不觉得异常 3、社会功能良好现在学习的是第35页，共57页v坦然面对坦然面对就像就像“感冒感冒”一样平常一样平常v别急于别急于“诊断诊断”切忌自己切忌自己“对号入座对号入座”v转移注意转移注意将注意力转移到学习、生活、工作的方方将注意力转移到学习、生活、工作的方方面面v调整生活规律调整生活规律按时作息、劳逸结合按时作息、劳逸结合v不要讳疾忌医不要讳疾忌医寻求心理咨询和心理治疗等专业支持寻求心理咨询和心理治疗等专业支持大学生应该如何面对自身的大学生应该如何面对自身的 “心理问题心理问题”现在学习的是第36页，共57页第二节 关于心理咨询现在学习的是第37页，共57页一、心理咨询是什么？一、心理咨询是什么？v说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？现在学习的是第38页，共57页澄清：心理咨询的五个不等式澄清：心理咨询的五个不等式第一第一 心理问题心理问题 精神病精神病第二第二 心理学心理学 窥见内心窥见内心第三第三 心理咨询心理咨询 无所不能无所不能第四第四 心理医生心理医生 救世主救世主第五第五 心理咨询心理咨询 思想工作思想工作 你眼里的心理咨询？你眼里的心理咨询？现在学习的是第39页，共57页中科院心理研究所郭念峰等人的观点：中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询是由专业人员即心理咨询师心理咨询师运用心理学以及相运用心理学以及相关知识，遵循关知识，遵循心理学心理学原则，通过各种技术和方法，帮助原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决求助者解决心理问题心理问题。v咨询关系是咨询关系是“求求”和和“帮帮”的关系，这种关系在心的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。理咨询中有普遍意义。v帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，发的行为问题，除此以外，咨询师咨询师不帮助求助者解决任不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。何生活中的具体问题。一、心理咨询是什么？一、心理咨询是什么？现在学习的是第40页，共57页v正常人群（希望提高心理素质）正常人群（希望提高心理素质）v存在心理困扰人群（提升心理健康水平）存在心理困扰人群（提升心理健康水平）v存在心理障碍人员（提供心理支持）存在心理障碍人员（提供心理支持）v严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）二、心理咨询的对象二、心理咨询的对象 P23现在学习的是第41页，共57页（1 1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2 2） 当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；时；（3 3）当你心情烦闷，难以自拔时。）当你心情烦闷，难以自拔时。 一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。弱、对某些事过度紧张焦虑等等。 什么时候可以去咨询？什么时候可以去咨询？现在学习的是第42页，共57页 （5 5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （4 4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（7 7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。等等。（6 6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；）当你恋爱中出现难以解决的问题时； 什么时候可以去咨询什么时候可以去咨询现在学习的是第43页，共57页 （8 8）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕）当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。（1010）当你希望进一步改善自己性格时候。）当你希望进一步改善自己性格时候。 （9 9）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问）当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。题有困惑时。什么时候可以去咨询什么时候可以去咨询现在学习的是第44页，共57页 生活中遇有重大选择犹豫不定时；生活中遇有重大选择犹豫不定时；学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；学习压力大，无力承受但又不能自行调节时；初涉世事，对新环境适应困难时；初涉世事，对新环境适应困难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；现在学习的是第45页，共57页婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法伤无法“自愈自愈”者；者；过分自卑，经常感到心情压抑者；过分自卑，经常感到心情压抑者；在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、在社会交往方面，自感有障碍的人（如怯懦、自我封闭）；自我封闭）；现在学习的是第46页，共57页 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。轻度性心理障碍者。轻度性心理障碍者。现在学习的是第47页，共57页v发展性咨询发展性咨询健康咨询健康咨询v个体咨询个体咨询团体咨询团体咨询v面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等三、常见心理咨询形式三、常见心理咨询形式 P24现在学习的是第48页，共57页（一）时间设置（一）时间设置 P25 1 1、预约：、预约： 2 2、时长：、时长：5050分钟分钟 3 3、频率：初期可、频率：初期可1-21-2天一次，一般天一次，一般1-21-2次每周次每周 4 4、周期：、周期： 短期短期2020次以内次以内 长期长期四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置 现在学习的是第49页，共57页（二）场所设置（二）场所设置 P26 1、 咨询室、治疗室、危机现场 2、要求：独立、安静、舒适四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置现在学习的是第50页，共57页（三）转介设置（三）转介设置 P26 1、 不属于心理咨询范围的 2、来访者和咨询师双方感觉不匹配的四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置现在学习的是第51页，共57页五、心理咨询的原则五、心理咨询的原则 P32P32v来访者自愿来访者自愿v保密性原则保密性原则v理解与支持理解与支持v有时间限定有时间限定v 重大决定延期重大决定延期现在学习的是第52页，共57页现在学习的是第53页，共57页六、咨询前该做的准备六、咨询前该做的准备v 勇敢地接受现实，面对自己的困难。勇敢地接受现实，面对自己的困难。v对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。相信自己的不良行为是可以改变的。v 打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的的“泄密泄密”给予绝对的保密。给予绝对的保密。v 预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。认真说出自己的真实感受。v 倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者分钟左右，来询者的倾诉在的倾诉在10至至30分钟即可。分钟即可。v你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。现在学习的是第54页，共57页v 不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。是更注重解决心理问题。v 不要希望心理咨询员给你不要希望心理咨询员给你“决策决策”。心理咨询是。心理咨询是“助人自助助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。决问题的主动权在你自己的手中。v 不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。去解决。v对于有关对于有关“性性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。的问题，最好能找同性别的心理咨询员。 六、咨询前该做的准备六、咨询前该做的准备现在学习的是第55页，共57页心理健康教育与咨询中心简介心理健康教育与咨询中心简介现在学习的是第56页，共57页我院心理健康教育活动我院心理健康教育活动现在学习的是第57页，共57页