2022年如何养肾老中医推荐的养肾“良药” .pdf

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！【推荐】如何养肾老中医推荐的养肾“良药”导语很多男性都会出现肾脏功能下降的现象，这很容易导致肾出现问题。那么，男性如何养肾呢？有助男性养肾的食物有哪些呢？养身，重在养肾，中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够养肾，帮助男性健体强身。具体有哪些呢？请看下文。1、黑米黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。2、黑荞麦黑荞麦也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13% 、脂肪含量为 3% ，油酸和亚油酸的含量也非常高。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素 E及微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常食用黑荞麦，可消食、化积、止汗、消炎。因此，医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。3、黑豆又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。 黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是 B族维生素（B1、B2）和维生素 E。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。4、黑芝麻黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素 E量居植物食物之首，经常食用，可帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用。黑芝麻还可减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的发生。用黑米做粥时，不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一起煲粥，不仅味道甜美，还具有补肝益肾、丰肌润发的功效。5、黑木耳黑木耳是人们非常喜欢吃的菌类食物之一，味道鲜美，营养丰富，可药、食兼用。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠、乌发美容等功效。经常食用，可防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。6、黑色海藻、海带、紫菜此类黑色食物富含碘、钙、镁、铁等矿物质，经常食用，可利尿、消肿、清血热、降血压，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治疗甲状腺肿大的作用。养肾吃什么好银耳枸杞汤材料：银耳 50 克，枸杞 25 克。做法1、提前将银耳泡发。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。功效：具有滋阴补肾的功效。粟米龙眼粥材料：粟米 1 千克，龙眼肉 15 克，粳米五十克。做法1、将粟米去壳，淘洗干净；将粳米淘洗干净。2、将粳米放入铝锅内， 加入粟米、龙眼肉和适量水， 置武火上烧沸， 再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。山药羊肉汤材料：羊肉 500克，山药 150克，胡椒 6 克，生姜、葱白、料酒、精盐各适量。做法1、将羊肉剔去筋膜，洗净后略划几刀，再入沸水锅内焯去血水。2、姜、葱洗净切碎，胡椒研粉，备用。3、将山药用水润透后切成片，与羊肉共置锅内，加入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、料酒，先用武火烧开，后改文火炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。4、将羊肉切成片，再放回汤中，加入少许精盐调味即成。功效：此款汤有温补脾肾的作用。黑豆蚝干生地汤材料：脊骨 600克，黑豆 50 克，冬蚝 3 个，生地 50 克，青皮鸭蛋 1 个，姜 2 片，盐适量。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！做法1、脊骨切块洗净备好，姜片备好。2、黑豆洗净灰尘提前浸泡6 小时，冬蚝洗净提前浸泡1 小时，生地洗净浸泡20 分钟备好。3、锅下水烧开后放入脊骨焯水2 分钟，然后洗净表面浮沫备用。4、将焯过水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及姜片、青皮鸭蛋放入汤煲里。5、再加入 7 碗清水，盖上煲盖上开火煮滚后调小火，煲至45 分钟即可。功效：这款汤特别适合熬夜的男性，对于肝肾两亏、阴虚火旺的人士特别有效，具有清肝降火、滋阴补肾之功效。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 4 页 - - - - - - - - -