二十四节气之寒露养生篇.docx

二十四节气之寒露养生篇 春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。当时他们只是留意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的凹凸也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，视察竹竿影子的长短改变，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，渐渐他们又发觉在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满意生产上的须要，又接连制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。 依据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，今日是寒露，是热与冷交替的季节的起先，在这段时间里，我们应当留意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢? 秋季养生(寒露) 寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝聚，故名寒露。”“露气寒冷，将凝聚也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，渐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气起先转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的改变，以确保体内的生理(阴阳)平衡。 祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季季节必需留意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。 自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵扰人体而耗伤肺之阴精，假如调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋季节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。 精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照削减，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现心情不稳，易于伤感的愁闷心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐观豁达之心是养生保健不行缺少的内容之一。 除此之外，秋季凉快之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发觉，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析缘由和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。素问四气调神大论明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的保藏;早起以顺应阳气的舒达，为避开血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。 这里为大家供应一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥 配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米101克、冰糖适量 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。 3 / 3