滑冰的注意事项有哪些.docx

滑冰的注意事项有哪些滑冰的留意事项 滑冰的留意事项l. 要选择平安的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻牢固，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春季节，冰面尚未冻实或已经起先溶化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。 滑冰的留意事项2. 初学滑冰者，不行性急莽撞，学习应按部就班，特殊要留意保持身体重心平衡，避开向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要留意力集中，避开相撞。 滑冰的留意事项3. 结冰的季节，天气非常寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，留意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。 滑冰的留意事项4. 滑冰的时间不行过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。 滑冰运动养生之道 滑冰运动养生之道。滑冰与身体健康的关系亲密。奔驰如飞的速度滑冰，每一次蹬冰发挥巨大的力气，每滑1010米，就要快速有力地蹬冰150次。据探讨，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在滑冰时肌肉的毛细血管有90101%开放。这样，下肢肌肉得到的养分将是静坐时的20倍左右。所以常常滑冰的人，两腿及腰部肌肉得到的养分就多，长得就粗大有力。青少年练习滑冰，还能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。细胞分裂增快，促进下肢骨骼的生长，个子长高。 滑冰运动养生，姿态美丽的花样滑冰，快速不停地旋转和跳动，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。神经系统为了适应身体的跳动和旋转，大脑皮质的反应实力显著增加，能够依据外界环境的改变而改变，更好地适应外界环境。耳朵的前庭分析器是一个平衡器官，在花样滑冰的旋转、跳动、忽转忽跳的过程中受到熬炼，驾驭身体平衡的实力显著加强，有利于从事高空、高速及驾驶车船的工作。花样滑冰不仅能熬炼身体，而且能给人以美的享受。 滑冰运动养生，滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增加。滑冰对呼吸系统的影响也很大。在滑冰的过程中，能吸进较多的氧气，使体内新陈代谢旺盛。 滑冰运动养生，冬季在冰面上活动，身体不断受到寒冷的侵袭，这就熬炼了体温调整中枢，使它调整体温的实力增加，同时也刺激了身体的造血机能，提高身体的反抗力。所以冬季坚持滑冰熬炼的人，很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、冻伤、贫血、消化不良等疾病。 滑冰的好处 1. 肌肉之强化与发展： 一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。探讨报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的塑身肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。 明尼苏达圣克劳德州立高校所进行的另一项探讨报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摇摆，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 留意：尽管直排轮滑是个平安好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身安排前询问医生的看法。 2. 心肺机能承载： 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。 3. 热量消耗： 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。看过滑冰的留意事项有哪些的人会看： 1.滑冰的学问有哪些 2.滑冰基础学问 3.冬季滑雪留意事项有哪些 4.滑冰鞋十大品牌有哪些 5.滑雪运动有哪些常识 4 / 4