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46岁生二胎的高龄产妇 高龄准妈妈的营养必修课 去年秋天拿到博士学位的Lily最终得偿所愿地成为了准妈妈，与自己高校时代的闺密相比，自己生宝宝的年龄几乎多出10岁，甚至还被妇产科医生冠以高龄孕妇的名头。好不简单怀上了宝宝，Lily倍加当心，家人、亲戚和挚友也送来了大包小包的养分品。这下可难坏了她，原委该怎样补充养分，才能使宝宝更健康呢? 高龄准妈妈直面3大问题 医学上把35岁以上的孕妇称为高龄孕妇。现代都市女性为了追求自己的人生目标，越来越多的人选择做高龄妈妈。般来说，孕妇的身体健康状态比年龄更重要，但与年轻孕妇相比，高龄的确是个挑战。 皮肤变得油腻 爱美的高龄准妈妈不难发觉，自己的皮肤很简单出油。这是因为怀孕后新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺的分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的状况加重，皮肤也就变得特别油腻。 易发胖、患上糖尿病 高龄孕妇比二十多岁怀孕时更简单发胖，体重过度增加，易患上糖尿病，而且腹中的胎儿长得太大也会给分娩带来困难。这时须要限制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克。 患妊娠高血压的风险增大 高龄孕妇较易患上妊娠高血压，在妊娠中晚期饮食应留意蛋白质、维生素、铁、钙等元素的摄入，适当削减脂肪和过多盐的摄取。 高龄准妈妈怎样吃 孕前做好充分打算 高龄孕妇必需进行优生询问，主动治疗原有疾病，忌烟酒，因为吸烟、喝酒可使卵子的质量下降。为了避开胎儿发生神经管畸形，孕前还应按医嘱服叶酸。 孕早期补叶酸，无需刻意增加养分 孕妇在胎儿器官形成的关键时期补充叶酸可大大降低胎儿畸形的风险，孕妇每日需叶酸0.6毫克，远高于一般人群。美国公共卫生署提出，全部具有生育实力的育龄妇女，应在怀孕前至少1个月到孕后3个月内每天补充0.4毫克的叶酸。我国卫生部也提出了怀孕前后增补叶酸的倡议，以降低胎儿畸形的发生。 除此之外，在怀孕前3个月，因胎儿生长缓慢，原则上不须要刻意增加养分，孕妇对各种养分素的要求基本与孕前相同。但有半数以上的孕妇此时会有不同程度的孕吐现象，若呕吐反复频繁发作，甚至不能进食，就会使养分素的摄入受到严峻影响，准妈妈应刚好去医院治疗。通常医生会依据病情予以补液和补充B族维生素。 孕中期养分是关键，但不宜过量 孕中期的养分是整个孕期最为关键的阶段，此时胎儿生长发育速度加快，可适当增加饮食量。但增加不是无限度的，每日增加的饮食量换算成热量约为200千卡，只需增加少量食物即可。中晚期孕妇应适量补充以下养分素： 蛋白质每日蛋白质量应增加15克，相当于约2个鸡蛋的蛋白质含量。 钙从孕中期起先，高龄准妈妈就应当补钙，中国养分学会举荐的妊娠中期钙摄入量为1000毫克日、晚期为1200毫克日。为了保证钙的足够，孕妇每天至少摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品，并补充300毫克钙质。 铁为满意母体和胎儿所需，整个孕期需铁约1000毫克。若膳食中的铁摄入不足，会造成缺铁性贫血。世界卫生组织建议从孕20周起起先补充铁，可通过食物、动物血制品、铁剂补充。 孕晚期养分素有增有减 到了孕晚期，高龄孕妇的基础代谢率增至最高峰，同时胎儿的生长速度也到了最终的冲刺阶段，此时须要调整一下饮食结构，增加各种优质蛋白质的摄入量，适当削减米面等主食的量，应接着补充铁、钙。孕晚期须要足够的水溶性维生素，尤以维生素B，最为重要，以免引起呕吐、乏力，影响分娩时子宫收缩，延长产程。 适当进补，选对保健品 在医生指导下选对养分品 孕妇对能量和各种养分素的须要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种养分素，这就要求孕期的食物摄入量也相应增加。但准妈妈在孕早期易出现妊娠反应，使食欲下降，到了孕晚期，由于子宫底的位置上升，胃部受到挤压后易出现饱胀感，影响进食量或食欲。因此，这些准妈妈可适当摄入一些养分素补充剂，如叶酸类、补铁类、补钙类、复合维生素等，以弥补进食不足带来的不良影响。但都必需在专业医师的指导下，依据自身的饮食摄入状况选择。 慎服温热补品 高龄准妈妈不宜滥服温热补品。由于血流量明显增加，心脏的负担加重，了宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇的内分泌功能旺盛，简单导致水钠潴留而产生水肿、高血压。同时又由于胃肠道功能减弱，出现食欲不振、胃部胀满、便秘等现象。若在这种状况下，常常服服温热性的补药补品，如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等，势必导致阴虚阳亢，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。