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做一个有心理学智慧做一个有心理学智慧的教师的教师屈卫国湖南师范大学心理学系2人人 生生 缺缺 角角 寓寓 言言 3 The Missing Piece 失落的一角失落的一角 作者:Shel Silverstein 谢尔.希尔弗斯坦林良 译4 有的书上都是字，几乎没有画；有的书上都是画，没有什么字；这本书上既 没有几个字，也只有很少的几笔画，但它说的更多，说完了每一故事；就像“人”字，虽只二笔，却是万物的根“本”。 5 生命的可能，贵在自我实现；生命的欠缺，是努力的空间。 锐与圆，收与放，得与失，能了然于心，必定受益无穷。 67891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253正确面对人生缺角 在一个讲究包装的社会里，我在一个讲究包装的社会里，我们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外们常禁不住羡慕别人光鲜华丽的外表，而对自己的欠缺耿耿于怀。表，而对自己的欠缺耿耿于怀。每个人都少了一样东西每个人都少了一样东西 有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕症。重的不孕症。 有人才貌双全、能干多金，情字路上却有人才貌双全、能干多金，情字路上却是坎坷难行。是坎坷难行。 有人家财万贯，却是子孙不孝。有人家财万贯，却是子孙不孝。 有人看似好命，却是一辈子脑袋空空。有人看似好命，却是一辈子脑袋空空。 真味本是淡，淡味方能长真味本是淡，淡味方能长 简化生活是一种高超的智慧简化生活是一种高超的智慧 痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福，首先就是要理解痛苦，接受不幸福。 A:100%得到30000元; B:80%可能你得到40000元， 20%可能你什么也得不到。 你会怎么选择呢？ A:100%失去30000元; B:80%可能你失去40000元， 20%可能你什么也不失去。你会怎么选择呢？ 通常情况下： A:送你一块价值30000元的手表; B:送你一辆价值40000元的小汽车。哪个让我们更开心呢？难看和唠叨之间的选择 对于男人来说，选择一个既漂亮脾气又好的妻子结婚是美好的。但是，如果找不到，你选哪一种妻子？ A. 好看唠叨 B. 难看不唠叨 大男子主义与平和男人的选择 A. 强势的成功男人 B.平和的普通男人 心理学可以帮助三种能力提升n解释生活解释生活诠释力诠释力n适应不能改变的适应不能改变的适应力适应力n改变能够改变的改变能够改变的改变力改变力65一、 没有两个人是一样的 二、 一个人不能控制另外一个人，人内心深处渴望自主、自由三、 有效比有道理更重要四、 只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界五、 意义不只是传递还要被理解（同理之心）六、 重复旧的做法，只会得到旧的结果七、 凡事必有至少三个解决方法八、 人都是为利所动（物质、权利、兴趣、信仰）九、 成功和快乐的资源无处不在 十、 在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分十一、成功和失败都是一种主观体验十二、动机的正确不是行为的借口NLP也叫身心语法程式学，重塑你的思考和表达方式。心理学植根于基督文化 西方文化有三大支柱：科学、法律、宗教 人和人成点状关系，契约文化 中华文化有两大基石：道德和艺术 人和人成网状关系，情感文化 中西文化的精神差异1、中国文化重现世，尚事功，学以致用；西方文化重思辨，尚超越，学以致知。2、中国传统文化精神为“协调的现实精神”；西方传统文化精神则是“超越的浪漫精神”3、中国文化的思想内核是群体意识，西方文化的思想内核是个体意识 。4、西方文化重契约：和自然签约规律（科学）；和别人签约法律（责任）；和上帝签约旧约、 新约（道德良心） 中国文化重情感：人情、天理、国法5、中国人主要是依靠他人确证自我，西方人主要依靠自我确证自我。6、中国文化要求主我与客我统一和谐；西方文化认为I与me是分离的。 （君子文化，仁学文化，脸面文化）7、中国人是家天下，西方人唯我独尊。 忠孝、恋母情结（娘家、婆家、母亲河、危机时候首先想到娘）；父亲家长制 ，情感上倾向母亲；（修身、齐家、治国、平天下 ）我们要有文化优越感和民族优越感自我认同自以为是（价值感）自我否定自以为非（无用感）自我认同（炎黄子孙）原因：生理特征、文化1、骨骼大，体力强（脑体比与身材有关）2、体毛3、体味4、发育期和怀孕期5、眼窝（眉骨平顺，眼睛与面部持平，视野宽广，这是人类进化的巨大成功）6、表情肌发达程度（神经多少）（我们很多中国人不要丧失了审美主权）7、脸部衰老程度8、直接与含蓄9、文字语言的表达力塞利格曼的幸福密码 积极情绪，良好心境 和谐的人际关系 成就感、成功感 痴迷、投入一、幸福要求我们保持高能量姿态能量状态会改变我们的皮质醇水平 高能量姿态（雄纠纠气昂昂的走路姿态）的人皮质醇水平会下降15%（会降低压力和紧张）；而采取低能量姿态（蔫头耷脑的走路姿态）的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%。 （美国生理学家爱尔马博士注射生气的水，12分钟后大白鼠死）二、如何构建积极人际关系改善外表印象整饰（人都是以貌取人的）充分开发形象资源（美是一种资源）改善行为(1)学会聆听学会聆听(2)保护他人的自我价值保护他人的自我价值(3)做人不要太坚持做人不要太坚持(4)为自己的收获买单为自己的收获买单 (5)适当委屈求全适当委屈求全(6)学会适度表现学会适度表现完善的社会支持系统(1)要有男有女要有男有女(2)要有老有少要有老有少(3)要有亲人还要有朋友要有亲人还要有朋友(4)要有相依性还要有绝缘性要有相依性还要有绝缘性(5)感激感激“知己知己”容忍容忍“异己异己”三、心怀敬畏感 敬畏（AWE）是一个颇具宗教色彩的哲学概念，但它与人们的现实生活又有相当密切的关系。它的基本含义是敬重与畏惧，用来指称人对某种伟大而神秘的力量所产生的那种崇敬和谦卑感。产生敬畏的条件什么样的事物让我产生敬畏感？(1)宏达（Large）：（具体和抽象）(2)脑洞大开（Accommodation）：艺术、深厚的意义附加（佛祖带过的手链、四代祖传梳子）(3)权威（人、法律等）(4)庄严的仪式(5)使命（责任、担当）敬畏感是一种兼容性和包容性很强的情绪情绪可以分为：积极与消极靠近与远离放大与谦卑敬畏感兼而有之敬畏感会导致(1)接受现状（不怨天尤人，人的一生是牌局）(2)意识到自己的局限、渺小（避免过分放大自我）(3)害怕、欢喜（要有畏惧的东西）(4)弱化自我、服从大我（走出自我中心）(5)和谐统一自己的内心（矛盾体完整）(6)增加亲社会行为(7)降低痛苦（生理：自杀袭击；社会：出家成佛；金钱：慈善、捐赠）(8)提升职业使命感和幸福感敬畏感的培养(1)领略大自然(2)走近科学（知识学习、图式更新）(3)接受艺术熏陶四、经营好爱情与婚姻 婚姻研究婚姻研究 德国进行过一场婚前婚后幸福程度的调查，一共追踪了2万人。结果发现，婚姻的幸福曲线是一个倒U字形，在婚前，随着结婚日期的不断临近，幸福感不断增强，在结婚时达到幸福的最高点；在结婚后，随着结婚时间越来越长，幸福感不断下降。 结论是婚前婚后的幸福程度，其实是差不多的。 婚姻研究婚姻研究 德国进行过一场婚前婚后幸福程度的调查，一共追踪了2万人。结果发现，婚姻的幸福曲线是一个倒U字形，在婚前，随着结婚日期的不断临近，幸福感不断增强，在结婚时达到幸福的最高点；在结婚后，随着结婚时间越来越长，幸福感不断下降。 结论是婚前婚后的幸福程度，其实是差不多的。 幸福婚姻时间段AGDBCEF婚前婚后婚前婚后的幸福程度，其实是差不多的。 问题1：那么还有必要结婚吗？ 回答：有必要。（幸福度高于六合彩大奖得主） 问题2：那么是不是应该多结几次婚？ 回答：否。（离婚带来的痛苦一般会大于结婚带来的幸福）男女心理差异喜欢存在性别差异 长期求偶偏好希望寻求到的特征排序 男性偏爱的特征 女性偏爱的特征1 仁慈 仁慈2 体势吸引力 聪明 3 善于理解人 进取精神4 温柔 体势吸引力5 慷慨大方 健康6 健康 善于理解人7 聪明 适应力 婚姻是世俗的，必须满足三个需求：生存的需求生理的需求心理的需求 我们生命中有三个人：配偶、情人、恋人 配偶生存（生活） 情人性爱（生理） 恋人感情（心理） 如果配偶、情人、知己永远三位一体，那么你的幸福就完美无缺。三者分离是一种常态人们通常叫“背叛” 不要对婚姻期望太大可大家还是乐此不疲 婚姻之所以成了爱情的坟墓，是因为很多人目的达到以后不愿意再伪装好人伪装好人了。 婚姻也要讲究成本婚姻是一种特殊的“交易”婚姻双方都是有所图的不要相信永恒 喜欢是容易改变的，聚散是缘，因缘合和。 有情未必作夫妻。有时遗憾会变成终生幸福，一时的幸福会变成终生遗憾。（拿破仑、林肯、托尔斯泰等）失败的婚姻源于恶性互动 绝对化语言是对关系的伤害人身攻击是感情的毒药 “我早就说了，我都说一百遍了，你就是听不进去！” “谁都比你强！” “我早就看出来了。这些毛病，就像你妈！” “你是个无情无义的人。” “你是个一贯不讲道理的人。” “他根本就没有情调，就是这种性格。” 为人夫为人夫 理解女人是“刀子嘴，豆腐心”。 女人的共性： 对公众说话是理性的； 对自己说话是随心所欲的； 对丈夫说话是宣泄或发泄的。（家允许任性）家是讲情不讲理的地方为人妻为人妻 不要把“刀子嘴，豆腐心”当作借口。话语的伤痛和真实的伤痛是一样的。 精明的妻子采取中性的方法，弹性控制。谢谢！谢谢！