专业技术人员的心理健康与调适1.ppt

专业技术人员的心理健康与调适主讲人：徐波峰主讲人：徐波峰 博士博士电电 话：话：18966906533联系方式：联系方式： 主讲内容主讲内容第一模块第一模块：专业技术人员心理健康概述专业技术人员心理健康概述第二模块：专业技术人员的情绪控制及调适第二模块：专业技术人员的情绪控制及调适第三模块：专业技术人员的压力控制及调适第三模块：专业技术人员的压力控制及调适第四模块：专业技术人员的人格发展第四模块：专业技术人员的人格发展第一模块第一模块专业技术人员心理健康概述专业技术人员心理健康概述一项统计一项统计两篇报道两篇报道三条短信三条短信精彩的人生精彩的人生一项统计一项统计核心提示：根据第六次全国人口普查详细汇总资料核心提示：根据第六次全国人口普查详细汇总资料计算，计算，2010年中国人口平均预期寿命达到年中国人口平均预期寿命达到74.83岁，岁，比比10年前提高了年前提高了3.43岁。岁。卫生部副部长殷大奎卫生部副部长殷大奎16日在北京论坛日在北京论坛“公共卫生与公共卫生与和谐社会的建立和谐社会的建立”分论坛透露，中国知识分子中存分论坛透露，中国知识分子中存在着严重的在着严重的“过劳死过劳死”现象，知识分子的平均寿命现象，知识分子的平均寿命仅为仅为58岁岁 。近五年来，中国科学院和北京大学去世的近五年来，中国科学院和北京大学去世的135名专名专家和教授，平均年龄仅为家和教授，平均年龄仅为53.3岁。岁。 报导1：报导2：短息短息1:1:教师的告白教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费；工资不高是在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！短息短息2 2：中小学教师生活写照起的比公鸡早，起的比公鸡早，睡的比小姐晚。睡的比小姐晚。干的比驴还累，干的比驴还累，混的比猪还惨。混的比猪还惨。管的比警察都宽，管的比警察都宽，装的比总统都酷。装的比总统都酷。环境比矿工都差，环境比矿工都差，收入比民工都少。收入比民工都少。听起来比谁都好，听起来比谁都好，五年后比谁都老。五年后比谁都老。短息短息3 3：一名教师的自嘲一名教师的自嘲有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！师们：天天快乐！” 世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论：世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论： 当今世界上当今世界上1010种致残或使人失去劳动能力的疾病中有种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5 5 种是精神疾病：种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。 精神抑郁症名列第精神抑郁症名列第5 5位，位，20202020年将列为第年将列为第2 2位。精神疾病时代悄然到来。位。精神疾病时代悄然到来。 人类已由人类已由“传染病时代传染病时代”、“躯体病时代躯体病时代”, ,进入进入“精神疾病时精神疾病时代代”。 精神疾病将是精神疾病将是2121世纪的流行病。世纪的流行病。人类总体健康的现状人类总体健康的现状 据世界卫生组织据世界卫生组织19811981年估计，随着社会的急剧变化，各种心理疾病的发年估计，随着社会的急剧变化，各种心理疾病的发病率急剧上升，全世界至少有病率急剧上升，全世界至少有 40004000万万 人患有严重的精神疾病和脑疾病，人患有严重的精神疾病和脑疾病，至少有至少有 2 2 亿亿 5 5 千万千万 人患有轻度心理疾病。此外，酒精依赖、药物依赖、人患有轻度心理疾病。此外，酒精依赖、药物依赖、躯体疾病继发的各种心理紊乱、心理社会因素造成的各种情绪紊乱、轻度躯体疾病继发的各种心理紊乱、心理社会因素造成的各种情绪紊乱、轻度和管理方式重度的社会适应困难、各种心理、生理障碍的人数更多。和管理方式重度的社会适应困难、各种心理、生理障碍的人数更多。 测算表明，测算表明，2020世纪初每世纪初每 100100人人 中有中有1 1人患有心理疾病，人患有心理疾病，5050年代每年代每 5050人人中有中有1 1人患有心理疾病，人患有心理疾病，7070年代每年代每 2525人人 中有中有1 1人患有心理疾病，人患有心理疾病，9090年代每年代每1010人人 中有中有1 1人患有心理疾病。人患有心理疾病。 在中国，精神疾病目前占所有疾病的在中国，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% 14.3% ，预计到预计到 2020 2020 年将年将上升到上升到 17.4%17.4% 。 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑心理压抑 将成为将成为2121世纪最严重的健康问题之一。世纪最严重的健康问题之一。” 据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达美国公司造成的经济损失高达 30503050亿亿 美元，超过美元，超过500 500 家大公司税后利润的家大公司税后利润的 5 5 倍。倍。 人类总体心理健康的现状心理疾病增多的客观原因心理疾病增多的客观原因1.1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。2.2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。3.3.竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。4.4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。5.5.生活节奏加快使人们疲于应付。生活节奏加快使人们疲于应付。6.6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。利益重组使人们心理上难以接受和适应。7.7.文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际 关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。8.8.环境污染和生态破坏日益加重。环境污染和生态破坏日益加重。9.9.战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。人类总体心理健康的现状专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况堪忧，减压势在必行专业技术人员生存状况堪忧，减压势在必行超过超过80%80%的被调查专业技术人员反映压力较大的被调查专业技术人员反映压力较大近近30%30%的被调查专业技术人员存在严重的工作倦怠，近的被调查专业技术人员存在严重的工作倦怠，近90%90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠近近40%40%的被调查专业技术人员心理健康状况不佳的被调查专业技术人员心理健康状况不佳20%20%的被调查专业技术人员生理健康状况不佳的被调查专业技术人员生理健康状况不佳超过超过60%60%的被调查专业技术人员对工作不满意，部分甚至的被调查专业技术人员对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向有跳槽的意向 新浪网频道网上调查（新浪网频道网上调查（86998699人）结果人）结果专业技术人员生存状况调查报告：生存状况专业技术人员生存状况调查报告：生存状况分析分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 专业技术人员生存状况调查报告：专业技术专业技术人员生存状况调查报告：专业技术人员生存状况分析人员生存状况分析 教师自身心理问题教师自身心理问题角度参参 照照 标标 准准主主 要要 问问 题题认知智力正常，敏锐观察力，智力正常，敏锐观察力，良好的想象力和创造力良好的想象力和创造力才智枯竭，知识结才智枯竭，知识结构被掏空构被掏空情绪悦纳自己的职业，并充满悦纳自己的职业，并充满感情感情情绪枯竭，烦躁、情绪枯竭，烦躁、抑郁、自卑、冷漠抑郁、自卑、冷漠等等意志目标明确，决策果断，并目标明确，决策果断，并有冷静的自制力有冷静的自制力目标不明确，优柔目标不明确，优柔寡断，易冲动寡断，易冲动性格外向、开朗、乐观外向、开朗、乐观过于内向、孤独、过于内向、孤独、嫉妒嫉妒人际良好的沟通能力，人际和良好的沟通能力，人际和谐谐人际关系紧张人际关系紧张“2005年中国教师职业压力和心理健康年中国教师职业压力和心理健康调查调查”超过超过80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大近近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，的被调查教师存在严重的工作倦怠，近近90%存在一定的工作倦怠存在一定的工作倦怠近近40%的被调查教师心理健康状况不佳的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳的被调查教师生理健康状况不佳超过超过60%的被调查教师对工作不满意，部分的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向甚至有跳槽的意向大家想一想什么样的人才是健康的人？百岁老人 郭 洁被体坛称为“奥运老人”、“奥运活化石”的西安体院教授郭洁，1月16日迎来他的百岁华诞，省体育局、省教育厅、省体育总会、省老年体协、省文史馆、西安体院的负责人以及西安高校体育部的代表和中央及省市新闻单位的记者、郭老的学生等约百余人在西安聚集一堂共同为郭洁教授庆祝百岁寿辰，同时还举行了郭教授从事体育工作78周年座谈会。 百岁老人 郭 洁“国家有突出贡献专家”、“全国健康老人”郭洁生于1912年1月，1936年代表中国参加了在德国柏林举行的第11届奥运会，成为柏林奥运会参赛运动员中目前世界上唯一健在的人。郭老的这一百年经历可谓是“传奇”的100年。他1936年代表中国参加了柏林奥运会，1954年到西安体育学院任教。 1987年郭洁以田径专业教授身份退休。退休之后，他仍然坚持锻炼，心系国家体育事业。2008年以96岁的高龄担任奥运火炬西安传递的179号火炬手。他一生都和体育结缘，与奥运更是有着特殊的情结，被人称为“奥运活化石”。郭老1936年参加柏林奥运会，当时国运衰败，我国的运动员只能乘船经过近20天的颠簸到达比赛地，我们的撑杆跳运动员连撑杆跳用的杆子还得向别国运动员借。所以，郭老经历了新旧中国的变化，目睹了中国人由被蔑视为东亚病夫到今日在奥运会金牌榜上独占鳌头的沧桑巨变，感受到了中国体育事业的巨大变化。（ 第一模块第一模块 心理健康概述心理健康概述 有朋友说：“学心理学的人能看透别人的心理，知道他人心里想什么，好厉害！”这些说法把心理学神化了，其实，心理学就是一门研究人的心理活动的规律的科学。心理学者只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程（包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程）是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践。 一、心理健康的定义从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、心理健康的制约因素二、心理健康的制约因素 1.先天遗传的好坏2.外界刺激的优劣3.心理素质水平的高低4.心理保健服务的有无。三、心理健康的意义1.现实工作的需要2.自身发展的需要3.教育学生的需要四、心理健康水平三个等级；四、心理健康水平三个等级； 根据国内外的研究与实践根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分为人的心理健康水平大致可划分为三个等级；三个等级； (1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强适应能力强,善善于与他人相处于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具具有承受挫折、调节情绪的能力。有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与与他人相处略感困难他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。发展下去会成为精神病患者。 五、心理健康的特征心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。3.良好的人际关系：人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我。六、亚健康亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康类型 1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 亚健康类型2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。亚健康自测方法 1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。9、 “将军肚”早现。2550岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。心理亚健康 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等 心理亚健康状态表现：1、记忆力下降，注意力不集中是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！2、思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。3、长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！4、不自信，安全感不够如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了诱发原因交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情 “ 透支 ” 现象；金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。竞争的年代、改革的年代，人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。健康的关注度关关 键键 词词搜搜 索索 结结 果果 （条）（条）健康健康22200000 98500000心理健康心理健康10000000 19700000学生心理健康学生心理健康460000 842000教师心理健康教师心理健康68400 131000军人心理健康军人心理健康5880 6060警察心理健康警察心理健康4040 14600护士心理健康护士心理健康2120 4860公务员心理健康公务员心理健康1420 7930驾驶员心理健康驾驶员心理健康230 333律师心理健康律师心理健康42 113医生心理健康医生心理健康26 263百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张; ;人生态度积极，乐于承担责任人生态度积极，乐于承担责任; ;善于休息，睡眠良好善于休息，睡眠良好; ;能适应外界环境的变化能适应外界环境的变化; ;能抵抗一般性的感冒和传染病能抵抗一般性的感冒和传染病体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调; ;反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎; ;牙齿清洁、无痛感，牙龈颜色正常牙齿清洁、无痛感，牙龈颜色正常; ;头发有光泽、无头屑头发有光泽、无头屑; ;肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。健康的十条标准 ( 世界卫生组织提出） 世界卫生组织提出了人的健康的八大标准，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。健康观念 “五快五快”: 食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。健康观念J食得快食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。 说明内脏功能正常。说明内脏功能正常。 J说得快说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。 J走得快走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。 J睡得快睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满， 头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏 无病理信息干扰。无病理信息干扰。 J便得快便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾 功能良好。功能良好。“三良”: 指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。健康观念u良好的个性品质良好的个性品质：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡， 豁达乐观。豁达乐观。 u良好的处世能力良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂 环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。 u良好的人际关系良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的 关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。 19891989年世界卫生组织提出了年世界卫生组织提出了2121世纪健康新概念：世纪健康新概念：“ “ 健康不仅是没有疾病，而且包括健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康躯体健康、心理心理健康健康、社会适应良好社会适应良好 和和 道德健康道德健康。” 2121世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。德健康则是整体健康的统帅。健康观念 美国健康和人类服务部制定美国健康和人类服务部制定“20102010健康人健康人”计划，计划，旨在为一些必要的行为提出具体的建议，以维护个人旨在为一些必要的行为提出具体的建议，以维护个人和社会的健康。和社会的健康。 计划包括两个主要目标：计划包括两个主要目标： 1 1、减少不同人群在健康状况上的不一致性。、减少不同人群在健康状况上的不一致性。 2 2、增进一生的健康、增进一生的健康 计划包括计划包括467467个具体目标。个具体目标。健康观念1、 你说话时会刻意加重关键字的语气吗你说话时会刻意加重关键字的语气吗2、 你吃饭和走路时都很急促吗？你吃饭和走路时都很急促吗？3、 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4、 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐吗？当别人慢条斯理做事时你会感到不耐吗？5、 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？了解自己6、 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？7、 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8、 你会一边吃饭一边写笔记吗？你会一边吃饭一边写笔记吗？9、 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10、 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？了解自己11、 让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？12、 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？13、 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？14、 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15、 与别人有约时你是否绝对遵守时间？与别人有约时你是否绝对遵守时间？了解自己16、 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17、 你是否有信心再提升你的工作绩效？你是否有信心再提升你的工作绩效？18、 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？你是否觉得有些事等着你立刻去完成？19、 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？20、 你是否觉得与人竞争时非赢不可？你是否觉得与人竞争时非赢不可？了解自己21、 你是否经常打断别人的话？你是否经常打断别人的话？22、 看见别人迟到时你是否会生气？看见别人迟到时你是否会生气？23、 用餐时你是否一吃完就立刻离席？用餐时你是否一吃完就立刻离席？24、 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25、 你是否对自己近来的表现不满意？你是否对自己近来的表现不满意？了解自己三、影响心理健康的因素三、影响心理健康的因素影响心理健康的因素主要有以下四个方面：影响心理健康的因素主要有以下四个方面： （一）身体方面的因素：如先天脑发育不全；（一）身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。别是脑发生病变等，都会影响心理健康。 （二）心理（意识）方面的因素：如人的认（二）心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。健康。（三）、行为方面的因素：人的行为总是会（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。心理健康。 （四）、环境方面的因素：如自然环境、社（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。也会直接影响心理健康。 专业技术人员专业技术人员角色的错位：先知：老师是权威，无所不知圣人：老师是道德楷模法官：对学生的争执作出裁判侦探：必须对班级情况了解保姆：学生在校发生的事情教师要负责骗子：要作社会认可的的教师告密者：让社会知道学生的现状替罪羊：教师要为教育问题负责1对角色认同，勤于工作，热爱工作。对角色认同，勤于工作，热爱工作。 能积极投入到工作中去，将自身的才能在能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感免除不必要的忧虑感免除不必要的忧虑 心理健康的标准2有良好和谐的人际关系有良好和谐的人际关系 具体表现在：（具体表现在：（1 1）了解彼此的权利和义务，将关系）了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠的基础上其个人思想、目标、行为能与社会建立在互惠的基础上其个人思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（要求相互协调；（2 2）能客观地了解和评价别人，不以貌）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（取人，也不以偏概全；（3 3）与人相处时，尊重、信任、）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度（面态度（4 4）积极与他人做真诚的沟通教师良好的人际）积极与他人做真诚的沟通教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。满、惩戒、犹豫行为较少。心理健康的标准3能正确地了解自我、体验自我和控制自我能正确地了解自我、体验自我和控制自我 对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主更表现为；（与现实的关系。在教育活动中主更表现为；（1 1）能根据自）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（2 2）具有较高的）具有较高的个人教育效能感；（个人教育效能感；（3 3）能在教学活动中进行自我监控，并）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；（适当的教学行为；（4 4）能通过他人认识自己，学生、同事）能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致；（的评价与自我评价较为一致；（5 5）具有自我控制、自我调）具有自我控制、自我调适的能力。适的能力。心理健康的标准4具有教育独创造性具有教育独创造性 在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节使用语言，布置作业等。择教学方法，设计教学环节使用语言，布置作业等。心理健康的标准5在工作活动和日常生活中均能真实地感受情绪并在工作活动和日常生活中均能真实地感受情绪并 恰如其分地控制情绪恰如其分地控制情绪 由于由于专业技术人员专业技术人员劳动和服务的对象是人，因此情绪健康劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（对于教师而言尤为重要。具体表现在：（1 1）保持乐观积极）保持乐观积极的心态；（的心态；（2 2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（于学生；（3 3）能冷静地处理课题情境中的不良事件；（）能冷静地处理课题情境中的不良事件；（4 4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5 5）不将工作中的）不将工作中的不良情绪带入家庭。不良情绪带入家庭。心理健康的标准一、驾驭压力一、驾驭压力二、积极认知二、积极认知三、调节情绪三、调节情绪四、寻求支持四、寻求支持五、改变自我五、改变自我心理健康的维护一、驾驭压力一、驾驭压力 q主动认知、主动行为与回避应付主动认知、主动行为与回避应付q情绪定向应付与问题定向应付情绪定向应付与问题定向应付 回避压力不如正视压力回避压力不如正视压力教师心理健康的维护 有位有位4040多岁的教师讲述了他的状况。他觉得多岁的教师讲述了他的状况。他觉得学校是年轻人的天下，像他这个年龄的老师在学学校是年轻人的天下，像他这个年龄的老师在学校里不受重视。他说自己老了，不中用了，领导校里不受重视。他说自己老了，不中用了，领导没让下岗，是看在他为学校服务这么多年的份上。没让下岗，是看在他为学校服务这么多年的份上。对他来说，教书就是熬日子，是养家糊口的手段，对他来说，教书就是熬日子，是养家糊口的手段，他对事业失去信心，看不到自己的任何优点，一他对事业失去信心，看不到自己的任何优点，一味地否定自己。这种由于职业满意感缺乏而带来味地否定自己。这种由于职业满意感缺乏而带来的心理问题，已经严重影响了他的工作和生活。的心理问题，已经严重影响了他的工作和生活。每个教师都想当一个称职的好老师，只是在内外每个教师都想当一个称职的好老师，只是在内外环境双重压力下，心有余而力不足。环境双重压力下，心有余而力不足。 二、积极认知二、积极认知不合理信念的表现：q绝对化的要求q过分概括化q糟糕至极怨天尤人不如调整认知q辩证一点q全面一点q中和一点q站高一点q后退一点教师心理健康的维护 一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令常人所不能理解的现象。当她坐在办公室里，如果常人所不能理解的现象。当她坐在办公室里，如果有同事来到这间办公室，没有和她打招呼，她就会有同事来到这间办公室，没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。甚至，感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。甚至，如果有时感觉同事或领导冷落了她，她就会故意搞如果有时感觉同事或领导冷落了她，她就会故意搞破坏，引起别人的注意。破坏，引起别人的注意。 她患的是典型的癔症。因为这位女教师个性非她患的是典型的癔症。因为这位女教师个性非常好强，对学生要求很高，都要争第一。同时，她常好强，对学生要求很高，都要争第一。同时，她平时也非常在意同事、上级领导对她的看法。久而平时也非常在意同事、上级领导对她的看法。久而久之，她对自己估计过高，以自我为中心。久之，她对自己估计过高，以自我为中心。 20012001年年7 7月月1313日，陕西一年仅日，陕西一年仅2525岁的女教师撇下还岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。误人子弟，杀人父兄。” ” 20012001年年5 5月月7 7日，江苏某市区一名日，江苏某市区一名3030岁的男教师因解岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。答不出学生的提问，竟然自杀。 三、调节情绪三、调节情绪学会控制需要掌握调控技术 自我宣泄 自我安慰 自我暗示 自我放松 抱怨环境不如改变心境教师心理健康的维护四、寻求支持四、寻求支持重视家庭生活扩大交往层面寻求专业帮助 默默忍受不如寻求支持教师心理健康的维护五、改变自我五、改变自我p撕开消极的自我标签p不断学习和提高自己p以平静接受不可改变之事， 以勇气改变可以改变之事， 以智慧区分这两者。 消极等待不如改变自我 教师心理健康的维护健康，从健康，从“心心”开始开始回避压力不如正视压力怨天尤人不如调整认知抱怨环境不如改变心境默默忍受不如寻求支持消极等待不如改变自我 1 1、积极面对而非逃避生活的困扰与压力。、积极面对而非逃避生活的困扰与压力。 评估自己的能力、学会时间管理、学会拒绝、适度授权。评估自己的能力、学会时间管理、学会拒绝、适度授权。 2 2、找出适合自己应付压力与恶劣情绪的有效方法。、找出适合自己应付压力与恶劣情绪的有效方法。 3 3、随时修正自己的看法，让我很好，你也很好。、随时修正自己的看法，让我很好，你也很好。 4 4、寻求支持系统，并善加利用。、寻