健康与养生 (2).ppt

关于健康与养生 (2)现在学习的是第1页，共102页一、观念与健康有的人不是死于疾病，而是死于对疾病的无知。健康源于我们的一日三餐，但许多人只知道想吃什么，不知道该吃什么。对健康要注意，但不要刻意，也不要随意。不要把健康的生活方式当作一种枯燥乏味的教条去限制自己，而要把他当作一种快乐和享受，当作 一种自然的乐趣和高雅的情趣，自然而然地融入到我们每一天的生活中。一个正确的健康养生观念比昂贵的医药费和危险的手术更能帮助患者获得健康。千万别把药物当食物吃，而是要把食物当作药物来吃。最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持。现在学习的是第2页，共102页二、营养与健康营养与健康，关系到每个人的切身问题，因为大家都非常关心健康，所以就非常注重营养。人体的健康，需要的是均衡的营养，营养的不足与过剩，都对身体有不利的影响。营养是人体精神的动力，人体营养不足或过剩，必然引起身体不适导致健康出问题，有的人进了医院又出院了，也不清楚真正的病根在哪里，其实医生主要是解除你的病痛，而真正身体的修复靠的是营养。在饮食方面盲目追求时尚的人，对于营养常常是不屑一顾的，他们所谓的满桌子“高档菜”，并不知道营养的搭配。有的人一味满足口腹之欲，却无意识地损害了自己的健康。其实所谓的“美味”是你自己长期培养的习惯，如果对身体所需的营养有了正确的认识，有许“美味”是可以在认识中培养的。你不必勉强自己吃不喜欢的食物，但最好能欣然接受有益健康的食物。现在学习的是第3页，共102页第一章：认识我们的身体人体是由细胞构成的，若干的细胞群体构成组织，各种细胞组织组成人体器官，各种器官的相互作用形成各种功能系统。细胞由细胞膜、细胞质、细胞核组成。细胞膜具有渗透、屏障、保护、营养交换场所；细胞质是动力加工厂、工作站；细胞核是中枢、具有控制作用，是遗传基因的源头；细胞是由蛋白质组成。人体的结构层次：皮肤、结缔组织、肌肉组织、神经组织。人体从宏观上分为：头、四肢（手、脚）躯干。从系统上分为：消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、运动系统。现在学习的是第4页，共102页（一）消化系统1、消化系统由两大部分组成：（1）消化管道：口腔、咽、胃、小肠、大肠、肛门。（2）消化腺：唾液、腮腺、舌、下颌、肝、胆、胰腺（脾脏）、肛门。2、消化形式有两种：机械消化、化学消化。（1）机械消化：牙，磨碎；舌，搅拌；咽，经食道送入胃。（2）化学消化：经牙磨碎时唾液与食物混合后进入胃的食团，在胃中通过胃的臑动和胃液混合形成食糜，将蛋白质、脂肪、碳水化合物等分解为肯有能量的营养物质送入小肠。（3）小肠内产生分泌肠激液，整个消化道共9米左右，小肠就有7米左右长，在小肠内吸收营养，残渣余孽进入大肠；食物进入胃里一般4-6小时，在小肠里38小时；小肠里的肠酵菌及时将有益的营养物质通过血液送往身体的各器官；无益的、毒素类经肛门排出。（4）人们往往忽视肝、胆、脾是消化系统的重要组成部分。肝：排毒；胆：助消化；脾：将营养物质运化到身体的各部分。3、很多人的疾病都出在消化系统。所以，“癌”就是一口一口的吃出来的，当你吃的不能消化的东西让消化系统无法承受，你就得病了。现在学习的是第5页，共102页（二）循环系统 血循环：心脏、血液、血管；动脉、静脉、毛细血管。 （1）肝是主藏血的，一定要保护好肝。 （2）心脏就象水泵一样对血液循环起着最重要的作用。 （3）血液里面的血脂、胆固醇如果偏高，血循环就会出现堵塞，堵哪哪出问题。高血压、高血脂、冠心病等；身体就出毛病了。现在学习的是第6页，共102页（三）呼吸系统 呼吸系统分为：上呼吸道、下呼吸道。 气循环：鼻、咽、喉、气管、肺。 人呼吸进氧气，呼出二氧化碳；在肺泡里与血液交换氧，然后运化到身体的各部位。现在学习的是第7页，共102页（四）泌尿系统泌尿系统：肾膀胱排出去。（1）人们喝下的水，通过肾过滤、透析后进入膀胱，然后通过尿道排出。（2）肾乃先天之本，肾主藏精，主生长发育。肾所藏的精气包括“先天之精和后天之精”。通俗地说就是肾是给人提供气的；“气血”，气在前，血在后，气是推动人体血液循环的，可见肾之重要。（3）膀胱是用来装尿的，膀胱的容积只有300500毫升，最大容量也只有800毫升。所以，人们不能憋尿。（4）当你喝水不够时，它就会进行浓缩。时间越长，它没弹性了，它就一点点儿往下压，然后传递信号，你就老觉得有尿，引发前列腺炎，导致前列腺增生、前列腺肥大，尿频、尿急一系列现象。甚至还真出现尿憋死人的现象。现在学习的是第8页，共102页（五）神经系统 神经系统：神经中枢：脑，脊椎；经络：遍布肌体和五脏六腑。现在学习的是第9页，共102页（六）内分泌系统 内分泌系统：垂休、松果体、腺、激素。 （1）内分泌系统隐藏于人的体内，它的分泌物是人体不可缺少的酶，有许多器官里都有酶源,需要激活,对体起着至关重要的调节作用. (2)人们嘴里的唾液、消化酶、分解酶、胃酸。身体相关部分的滋润，都是内分泌系统起的重要作用。现在学习的是第10页，共102页（七）生殖系统现在学习的是第11页，共102页（八）运动系统 运动系统：四肢(手、脚) (1)骨支架，形体，主造血。骨由钙组成，骨是钙的储库. （2）骨骼肌各活动关节的连接纽带，配套经络完成舒张、收缩、运动。 （3）补钙和运动、晒太阳是对骨最好的保养。人未老先衰从脚开始，所以，老年人一定要补钙。现在学习的是第12页，共102页进一步认识我们身体各器官的功能 五官：眼、耳、鼻、口、舌。 五脏：肺、肝脏、心脏、脾脏、肾脏。 六腑：三焦、胆、胃、小肠、大肠、膀胱。 五官与五脏的对应关系：鼻对应肺、眼对应肝、舌对应心、口对应脾、耳对应肾。现在学习的是第13页，共102页五脏：（一）肺肺犹如相傅之官，总理全身气血的正常运行。肺的功能 和作用：肺主气,司呼吸,其功能为调节呼吸，助心行血，促进水液输布和排泄，外合皮毛，开窍于鼻，与大肠互为表里。肺气活动的特征是“宣发”和“肃降”。宣发，主要体现在吸入外界的清新空气置入血中（通过鼻孔吸入的空气，在肺泡里与血液交换氧），将人体需要的氧气和营养物质输送至体表外合皮毛，起到防御外邪的“卫气”作用；肺外合皮毛，皮肤需要肺经经气的宣发作为充氧。如肺经经气过盛，则容易出现皮肤过敏；肺经经气虚弱，皮肤气血循环不足，则皮肤干皱无光泽。为什么老人都皮肤干皱无光泽？就是我们老年人的肺气的作用下降。肃降，主要是将代谢过剩的废物和多余的水分，分别向肾（水）、膀胱（尿）和大肠（粪便）传导，以便排泄。由此可见，人人都只知道肺是用来呼吸的，但人们未必知道，肺和肺的经络，出了吸入氧气和排出二氧化碳之外，还与人体营养精华的运输调配、废物糟粕的排泄清除以及鼻、咽、皮肤、大肠有着密切的关系。因此，凡是容易感冒的人，反复感冒的人，最好早晨起来拍肺经。如果肺脏和肺经有“故障”，不但呼吸系统会有毛病，还会影响到气血系统运行无力，汗和大小便的排泄也会出现异常，甚至水肿（肺气肿）因此，恰当的调理肺经，则能收到宣降兼顾，一举两得的良效。现在学习的是第14页，共102页 黄帝内经记载：肺为相傅之官，肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，与大肠互为表里，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺。肺在五行中属“金”，在季节里主“秋”大家都知道，秋天是收获的季节，所以肺主收敛。在五脏中，“肺为相傅之官”，足可见肺的地位，在情智方面肺属忧，忧伤肺。从五脏与五味的对应关系来看，辣养肺，过辣伤肺；从五脏与五色的对应关系来看，肺主“白色”，对应 的食物，就是白萝卜对肺最有好处。肺是凌晨3点到5点（寅时）代谢，所以有肺病的人，此时咳嗽特别厉害；由于肺主皮毛，有皮肤病的人，皮肤特别痒。肺经工作是在人熟睡中进行，因此，通宵熬夜的人，是伤肺的。肺属于人体的呼吸系统，从西医的解剖学来讲，肺是吸氧的，给细胞增加养分的，但中医理论认为，肺除此外还有一个特殊的作用，就是调水的作用，咱们喝的水、吃的水都是由肺来调度的，所以，肺以是“水官”，水在身体里是哪儿吸收上来的？是大肠。所以肺跟大肠相互表里，如果肺热大肠就热，大肠热，水分就少，便秘就出现；水吸收不好，肺对水的运化就不好，皮肤就会出现干燥、搔痒等毛病。在四季里，“肺主秋”，所以秋季人的皮肤特别容易干燥。现在学习的是第15页，共102页如何保养肺1、饮食方面：从前面讲到的五色与五脏的对应关系来看，肺吃白色，所以我们平时应该吃一些白色的食物，如白萝卜、银耳、白芸豆、梨等白色的食品，尤其生吃白萝卜特别养肺；从五味与五脏的对应关系来看，辣养肺，但过辣伤肺；2、情智方面：忧伤肺，大家一定要调整自己，尽力保持一个平和的心态。咱老百姓有一名话：“把肺给气炸了”，有人在非常气愤的时候，呼吸急促、呼呼喘气，甚至有人会气得吐血，有的会突然间晕倒。所以遇事不要过恕、过忧、过悲、过喜，一定要保持好平和的心态，我们虽然很难奢望自己一生什么烦心事都遇不到，但我们可以改变考虑问题的角度和应对的方式，修炼好自己的涵养，遇到事儿后不急、不惊、不慌、不燥，少让自己忧、伤、恕，就事论事，冷静处理。只有这样，我们才能把肺养好。3、环境方面：肺是一个呼吸器官，跟环境空气质量有很大的关系，工业废气排放、油烟排放、汽车尾气排放、焚烧垃圾、施工扬尘、生活中用煤产生的二氧化硫、二氧化碳排放、抽烟等等；食物烂了可以不吃，水脏了可以不喝，空气被污染了可以不呼吸吗？人们只有改变观念，加强监管，减少排放，远离污染。对于抽烟的人，劝你们最好是戒掉，实在戒不掉，尽量少抽；然后再给你们几种方法：三不抽，起床时不抽；吃饭时不抽；睡觉时不抽；每星期吃一两次生拌白萝卜，最好是在睡觉前半小时吃。4、调理肺经：肺经的相关器官有：鼻、咽喉、皮肤、支气管、肺；肺经起于胸部的中腑穴；从胸走手，行于上肢内侧前缘；止于拇指桡侧指甲角旁的少商穴。 现在学习的是第16页，共102页肺经和肺经的作用肺经起于胸部的中腑穴；从胸走手，行于上肢内侧前缘；止于拇指桡侧指甲角旁的少商穴。中府云门天府侠白尺泽孔最列缺经渠太渊鱼际少商。（1）中府穴（胸闷咳嗽中府收）：意为中气聚集之府。中府为肺的募穴，是肺气聚集的地方，最能反映肺的状况，是诊断和治疗肺病的重要穴位之一，该穴还是肺脏病变出现经络反应的压痛点。取穴方法：两手叉腰正立，手虎口张开，四指在腋下，拇指头到达处即是本穴（中府乳上数三肋）（2）尺泽穴（肺热尺泽泻）凡属于肺热引起的发热咳嗽、咳血、痰黄气喘、胸翳、咽喉肿痛以及肘臂挛痛、半身不遂等，拍打泻此穴，则能收到清肺泄热，宣肺利咽的功效。（3）孔最穴（孔最治咳最好）。孔最，意为最能开孔通窍。孔最是肺经的郄(qie)穴，用以治疗肺脏比较深重、急骤的顽固性病症，如顽固性咳嗽咯血，咽痛失音，肘痛难伸等。该穴还是治“热病汗不出之第一要穴”，因为汗不能出、咳嗽失音均属“孔窍不通”，拍打此穴能开窍。（4）列缺穴（颈项寻列缺）。列缺是肺经的络穴，肺经与大肠经在此沟通，列缺还是八脉交会穴之一，能于任脉：“列缺任脉行肺系”所以本穴不但治头项颈椎病，又能治肺咳气喘，还能治心、胃气痛等任脉病症。（5）太渊穴（肺虚咳喘太渊首选）。太渊是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉原气外应之处，又是脉会，故该穴有调补肺气，通经活络的功效，对治疗因肺气虚弱的咳嗽、哮喘最为适宜。取穴：手掌后拇指所在可触及一小圆骨的外侧下缘，掌后第一横纹有脉搏搏动处，即是本穴。“太渊掌后纹头是”。（6）少商穴（少商喉痛第一穴）。少商穴是肺经五输穴中的井穴，是最要的急救清热穴之一，人体经络适用于神志急救的十二个井穴（少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽、隐白、大敦、厉兑、足窍阴、至阴、涌泉）当中，就有11个位于手指、脚趾。如果感冒发高烧、急性咽喉炎发作，在少商穴刺血7滴，立收奇效。平时，如果此穴对捏有刺痛，多是患有咽喉炎。所以，平时多揉少商，揉到少商穴不痛，对防治慢性咽喉非常有效。现在学习的是第17页，共102页（二）肝肝为将军之官，可见肝的地位。肝在五行中对应的是木，肝主筋，开窍于眼，主疏泄和藏血功能。疏泄主要是两个方面的功能（1）疏泄一切情志抑郁（解郁）（2）疏泄人体一切废物积滞（排毒）。藏血也是两方面的功能（1）调节人体血量的正常运行，（2）温暖血液，保证人体正常代谢的温度。肝在五脏中重要至极，是调整生发的。它的疏泄和藏血功能，尤如体内“海陆空”（水血气）的“交通总调度”。肝属木，属生长型的，所以肝切去部份后还能生长。从西医的角度讲，肝是解毒的，其实是肝上的胆分泌胆汁，肝胆相照，所以说肝胆是消化系统的重要器官。现在学习的是第18页，共102页如何养肝护肝1、在情志上，肝怕恕，恕则伤肝；肝是调气的，一个人越发恕，气压心头，压力大了伤肝。有的人情绪过激，“心肌梗塞，脑梗塞”，结果可想而知。所以，养生之道：从都应该有一个良好的心态，什么事想开些、乐观些、大度些，不仅显示了你的人格，更是保护了你的肝脏。如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发功能，就会气郁，气为血之帅，气郁则胭流就不畅，就会导致严重的后果。2、在食物的五色与五脏对应中，肝吃“绿色”食物；绿豆最好。3、在食物的五味与五脏对应中，肝吃“酸味”食物；酸是养肝的，大家都说“醋是软化血管的”“红葡萄洒也是软化血管的”，那是因为肝对应的味是酸，实际上它不是软化了血管，而是它养了肝、养了血，然后血对血管进行了软化。4、中医认为，肝与躯干的关系是“肝主筋”，西医叫“神经”，当筋没有了弹性，就有问题了，比如大一点的：腿脚抽筋、阳萎、痔疮、胸闷气短等都是肝的问题。5、肝与五官对应的器官是眼睛。肝的病，反应在五官上是眼睛的问题：近视眼、白内障，都是肝的问题，中医里，凡是眼睛的问题都从肝上来调理，我们常说“枸杞是养肝明目”的，肝好了，眼睛就好了。6、肝与生肖（时辰）的对应关系是夜里13点，丑时，属牛；我们常形容脾气最大的就是“牛脾气”，丑时是我们人体肝最活跃的时候，肝是主谋略的，肝气是往上的，如果光往上却不降，就要出问题，如果一个人肝火大，肝气只升不降，必定要出问题，所以，人在这个时辰一定要深度休息。凡是经常熬夜的人，对肝的损害最大。7、在四季里，春养肝，肝是主生发的，春养生。8、调理肝经。肝经的相关器官有：生殖器官、眼、肝、胆、消化系统。肝经起于足大趾外侧甲角旁1分大敦穴；经足背，在下肢内踝上8寸之前行于下肢内侧前缘，内踝8寸以上行于下肢内侧中线，绕阴器，抵小腹，行于侧腹胸部；止于乳下2肋的期门穴。现在学习的是第19页，共102页肝和肝经的作用肝经的相关器官有：生殖器官、眼、肝、胆、消化系统。肝经起于足大趾外侧甲角旁1分大敦穴；经足背，在下肢内踝上8寸之前行于下肢内侧前缘，内踝8寸以上行于下肢内侧中线，绕阴器，抵小腹，行于侧腹胸部；止于乳下2肋的期门穴。大敦行间太冲中村蠡沟中都膝关曲泉阴包足五里阴廉急脉章门期门。凌晨13点（丑时）是肝经当令的时候，静卧休息是对肝最好的保养，心情不畅时拨罐肝经期门穴（乳下二肋寻期门）和胆经的日月穴（日月乳下三肋逢）是对肝胆最好的保养。肝经的主要穴位（1）大敦穴（阴器疾病大敦医），大敦，是肝经的井穴。肝主藏血，若情志抑郁，久积化火，血液妄行导致各种出血疾病。配合隐白（大脚趾右侧）温灸大敦穴治出血症。大敦还因肝经关联外阴，善治男女生殖器官的疾病；男女生殖器官瘙痒，刺激大敦穴效果甚佳。（2）太冲穴（降压稳压找太冲），太冲，意为举步投足首当其冲，太冲是肝经的原穴，有疏肝解郁、平熄肝风、调和经血的功效。凡太冲穴有特别酸痛或结节时，一定有血压不稳或周身痹痛症状，疏通太冲，对于降血压有非常好的疗效。基穴与合谷穴配合使用，名“四关”穴有治疗各种痹痛和神经方面病症的作用。取穴方法：大脚趾二脚趾缝中间上二指处。（3）章门穴（拨章门火罐治糖尿病），章门，取之犹开经络诸症的障碍之门，本穴是肝经、胆经的会穴，又有脾的蓦穴（前门）。主要用于治脾的虚症和肝的情志抑郁，气血滞瘀，不思饮食，食难消化，肝脾肿大和糖尿病等，是治疗糖尿病的三穴（章门、地机（三阴交上5寸胫骨侧）、三阴交（踝上3寸）之一。取穴方法“十一肋端边缘处”，身体直立，上臂紧帖胸廓侧面，屈肘，中指按压同侧缺盆处，肘尖所指处即是本穴。（4）期门穴（按期门疏肝解郁），十二经气血运行，早上肺经云门主开，晚上肝经期门主关，意为十二经脉运行一周期的终止穴。因此，每天早上刺激云门，晚上刺激期门，可调节全身气血运行不畅之症。期门是肝的募穴，直接疏肝理气，是治疗一切肝胆疾病的主要穴位。乳腺发生的任何疾病，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等，都与乳腺的经络瘀塞有直接关系。乳房与女好几条经络直接关联，乳房内侧与肾经有关，乳头和乳晕与胃和胆经有关，乳房外侧与肝经、胆经、心包经有关。所以及时疏通与乳房相通的经络，是预防和治一切乳腺疾病的关键。拨罐期门穴、日月穴，对于调理情志抑郁导致的各种妇科疾病：月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤，男性前列腺肥大等，具有很大的作用。取穴方法：乳下二肋寻期门，第六、七肋间隙中即是期门穴。现在学习的是第20页，共102页（三）心心为君主之官，可见心脏及其经络是人体代谢运行中的“核心总部”，它统摄身体的五脏六腑，是“国王”。心在五行中对应和是“火”，心主神，是指心有主宰人体脏腑组织器官的生理活动和人体心理活动两个方面的功能，如果一个人心气旺，他的精气就旺，精神就足；如果心气不旺，这个人就没有精神。心承受能力强的人，心胸豁达，乐观坚强，性格开朗，善解人意；心承受能力弱的人，容易心烦、心跳、心慌、失眠多梦；“心惊肉跳、胆颤心惊”形容心的状态。心在五脏里，它主血脉，是指心气推动血液在脉管中循环运动的功能。如果将血液的数量和质量归属于脾的话，那么血液的流动范围、速度、力度就归属于心了。心与五官的对应器官是舌头，心开窍于舌，心如果有了什么毛病，在舌头上就能反应出来；人的喜、恕、哀、乐各种情志都与五脏相关，由于心为君主之官，其它五脏六腑都在保护心不受外界干扰，一般情况下，器脏受到情绪伤害的时候，心是最后一个受到影响的，但由于心脏在五脏的最上头，无论什么器脏有毛病，最终都会反映到心脏上来。心藏神，主血脉，开窍于舌，与小肠互为表里；少阴之气是心肾两脏运行气化的综合体现，是人体阴阳动力之根本。所以有主持精神意识和维持血液正常运行的功能。现在学习的是第21页，共102页如何养心护心1、在情志上，心对应的是“喜”，喜上心头，心情好，精神就好，人逢喜事精神爽，一脸的高兴反应在脸上，“心喜若狂”。但过喜伤心，乐极生悲。所以，人健康的四大基石之一就是“保持良好的心态”，它不仅能处理好万事，而且是养心的方法。2、心与五味对应的是”苦”，凡有苦味的食物都降心火，多吃苦味养心。3、心与五色对应的是“红”，红颜色的食品心喜欢，所以夏天经常吃一些红小豆粥养心,吃一些生拌苦瓜降心火。4、心在四季中主夏，“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”，夏季邪气伤人，多攻在心；因为夏天温度变化较大，白天炎热，晚上凉爽，所以特别容易形成邪气，所以夏天一定要注意，千万不要贪凉，以免邪气伤人。中医认为：夏天流的汗为“心之液”，就是心脏里面流出来的液体，夏天是心脏代谢最旺盛的时候，夏天也是我们养心最好的季节，所以应该在夏天多吃一些养心的食物。5、从子午流柱上看，午时（中午11：0013：00），是心经当令，午时和夜里的子时相对，心经当令的时候是阴生，在这种阴阳交替的时刻，人们应该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交，让心火下去，让肾气上来，因此，养成午休习惯非常重要。6、调理心经。心者君主之官，心烦心痛找心经：心经的相关器官有：舌、脑、心脏；心经起于腋窝下的极腺穴，从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧。抵达手掌后，进入手掌内侧后缘，至小指末端；止于小指桡侧指甲旁的少冲穴。中午11点至下午1点，是心经当值的时候，此时拍打刺激心经对心脏是最好的保养。现在学习的是第22页，共102页心和心经的作用心经的相关器官有：舌、脑、心脏；心经起于腋窝下的极腺穴，从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧。抵达手掌后，进入手掌内侧后缘，至小指末端；止于小指桡侧指甲旁的少冲穴。心经的主要穴位：极泉青灵少海灵道通里阴郄神门少府少冲；中午11点至下午1点，是心经当值的时候，此时拍打刺激心经对心脏是最好的保养。心经的主要穴位（1）极泉穴（心脏急救找极泉）。极泉穴是心经最近心脏的穴位，能增强心脏的搏动能力，如心绞痛发作，全身突然疲倦，重力弹拨极泉，有急救作用。本穴还治经络所过部位的胁肋疼痛，肘臂冷痛，乳汁不足等。取穴方法：上肢外展伸平，腋窝中央有动脉搏动。“极泉腋窝动脉牵”。（2）少海穴（心烦失眠拍少海）。少海是心经五输穴中的合穴，有清心泻火的功效，拍打少海对于心烦、失眠、多梦及前臂屈伸不利都有很好的疗效。取穴方法：仰掌屈时成直角，肘横纹头内侧是也。（3）神门（镇静安神取神门）。神门，心神出入之门户。本穴是心之原穴，有镇静安神的作用，所以，本穴为治疗心血管、脑神经系统病症的常用穴，是主治多梦难入睡、易醒、健忘、神经衰弱、痴呆、烦躁等的重要穴位。取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起的圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘与掌后腕横纹的交点，即是本穴。歌诀：“神门锐骨端内缘”。（4）少冲穴（心脏顽疾揉少冲）。少冲，意为手少阴经的要冲。少冲穴为心经的井穴，井穴都常用作救治由五脏之病而累及神志的要穴，并有开窍醒脑，宁心安神的功效。可直接治疗心脏疾病引起的各种心烦、心悸、心痛，经常揉少冲井穴，对心脏是一种最直接的保养。所谓“十指连心”。“少冲小指内侧端”。现在学习的是第23页，共102页(四)脾脾主肌肉，司运化，其功能在于运化食物的营养和协助肾运化人体水湿。脾为后天气血生化之源，具有益气统血，营养五脏六腑、四肢百骸和肌肉的作用。脾的运化作用是指能运化食物中的精华物质转化为气血津液，通过心肺输送到全身各脏腑组织。所以健脾开胃，健脾生血，就是这个道理。脾的另外一个运化作用就是协助肾运化体内多余的水湿，人体湿重就容易疲劳。所以健脾祛湿就能消除疲劳，好就是这个道理。一个人如果脾功能正常，则面色红润，肌肉丰满；如果脾的运化失常，则不思饮食，营养吸收不良，面色萎黄，体型消瘦，容易疲劳。血为脾所生，脾还有统摄、约束血液正常运行于血脉内的作用。所以，当身体出现皮下出血、呕血、便血、尿血崩漏等，用脾经治疗都有很好的效果，健脾就能够开胃、健脾就能够生血、健脾就能够祛湿、健脾主能够消除疲劳。脾还是重要的免疫器官，它是免疫细胞的活动中心。脾功能减弱，就会使人体更易受到感染。糖尿病患者就是因为脾脏功能下降，导致体内多种病症并发而消瘦致死。在五行中脾对应 的是土，在五色中对应的是黄色，土黄色，口朝黄土背朝天；在五味中对应的是甜，在五官中对应 的是口，在情志上对应 的是忧思，忧虑过多就容易伤脾。脾和胃相互表里。中医里有一句话“脾胃不和百病源”，也就是说，人每天都得吃饭，不管吃得怎样，都得靠脾胃来消化吸收，如果脾胃不和了，再好的食物消化吸收不好都没用。现在学习的是第24页，共102页如何健脾养脾（1）在情志方面，不要一天忧虑重重，思虑过多容易伤脾，尤其现代社会，负担过重，压力过大，思想容易出问题，要学会减压，释放压力，调节自我。（2）在饮食方面，脾主甜，甘甜的食物具有补气养血，补充热量，解除疲劳，调养解毒的功效，这就是健脾的效果；但过甜伤脾，影响食欲，脾胃运化不好，反而导致血糖升高，糖尿病就来了。由于脾对应黄色，在饮食中养脾最好的食物就是黄豆；豆浆、豆腐都是健脾的理想食品。（3）按照子午流柱，胃经活动在79点，脾经活动在911点，因此，我们必须要注重早餐，在11点以前必须摄取相应的营养供给脾运化，不吃早餐的人，容易患糖尿病。（4）人每天都要吃饭，每天都江堰市要吸收运化营养物质；因此，一年四季都要养脾胃。（5）调理脾经。脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经。现在学习的是第25页，共102页脾和脾经的作用脾经的相关器官：脾、胰、胃、子宫、卵巢、膀胱、前列腺。脾经起于足大趾内侧甲角旁的隐白穴；从足走胸，经足内侧内踝前方，行于下肢内侧前缘，在腹部行于任脉旁开四寸，胸部行于任脉旁六寸；止于腋下六寸大包穴。隐白大都太白公孙商丘三阴交漏谷地机阴凌泉血海箕门冲门府舍腹结大横腹哀食窦天溪胸乡周荣大包。上午911点（已时）是脾经当值的时候，此时拍打刺激脾经就是对脾经最好的保养。脾经的主要穴位（1）隐白穴（隐白止血第一穴），脾生血，血为脾之子，故脾有统摄血液的功能，如脾不能统摄血液的正常运行，血泻于脉外侧容易崩漏，便血，尿血，皮下出血等，调理本穴有补脾摄血的作用。（2）太白（健脾化湿取太白），太白，古人观太白金星为兵象，有戡定内乱，匡扶正气的作用，喻为本穴有扶弱培强的功效。久病后脾胃虚弱，身体沉重，疲劳乏力，肠鸣腹胀，消化不良，难以复原者，宜取本穴，有健脾化湿，理气和胃的良好功效。取穴方法：足大趾内侧，沿赤白内线，第一趾关节后凹陷中，即为本穴。（3）公孙穴（心胃气痛找公孙），公孙是络穴，也是八脉交会穴之一，通冲脉主经脉气血。本穴是一穴能治脾胃两经疾患，有健脾利湿，理气和胃之功效。人们惯称的心胃气痛，以及呕吐、食不消化，腹胀，泄泻等脾胃疾患均可取治。取穴方法：大脚趾第一跖趾关节后一弓形骨后端下沿的凹陷处，歌诀：“节后一寸公孙明”。（4）三阴交（妇科首选三阴交），三阴交是肝、肾、脾三经的交会穴，脾主运化而统血，肝主疏泄而藏血，肾主水而藏精；此穴应用极为广泛， 为人生四大强壮穴之一。取穴方法：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线胫骨后缘的交点，即本穴。歌诀：“踝上三寸三阴交”。（5）地机穴（糖尿关键按地机），地机，意为脾的机要之处。本穴为脾经的郄穴，主深聚和顽固性疾病。糖尿病就是脾的顽固性疾病。一但地机有痛就警示脾已经出问题了，糖尿病人地机按压时一定刺痛不可忍，故地机又是糖尿病人典型的压痛点和治疗穴。取穴方法：地机位于阴陵泉下3寸，胫骨后缘。（阴陵泉位于胫骨内踝下屈膝纹头凹陷处）。歌诀：“膝下5寸地机朝”。（6）血海（皮肤瘙痒找血海），血海，为血所汇之处，善治与血有关的诸病。“治风先治血，血和风自灭”，此穴主治皮肤风疹瘙痒，及妇科疾病，贫血等。取穴方法：坐立，用掌心对准髌骨中央，手掌伏于膝盖上，大拇指尖所指处，艰险是本穴。（7）大包（身尽痛揉大包），大包，意为主管阴阳诸经之络，本穴是人身十五大络血之一，此穴有“病实则身尽痛，病虚则百节尽皆纵”。就是说能治疗一身尽痛和全身说不出来的不舒服，本穴有通络止痛之功效，是人身四大止痛穴（合谷、太冲肝经，位于大脚趾二脚趾中间上二指处、至阳、大包）之一）。取穴方法：腋窝中点垂直线上，与第六、七肋骨之间，即为本穴；歌诀：“大包腋窝六寸下”。现在学习的是第26页，共102页三阴交穴的妙用三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴。脾主运化水谷，与消化系统疾病有密切的关系，所以能够治疗脾胃两虚，消化不良，对肠鸣腹胀，泄泻和心脾血虚的失眠疗效甚佳。脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，所以三阴交有治疗下肢疾病的作用，举凡下肢瘫痪瘦弱，风湿痹痛均可选用。脾主运化水湿，与泌尿生殖系统疾病有密切的关系。只要是妇科有疾病，三阴交都有明显的压痛点或结节，刺激此穴消除压痛点都有明显的疗效，所以三阴交不但能治疗妇科的月经不调、闭经、痛经、崩漏、带下、难产、子宫肌瘤；而且对男士的遗精、阳萎、小便不利、疝气、前列腺肥大等皆有疗效。妇科三穴（三阴交、关元、八髎 ），三阴交是妇科首选要穴，但怀孕初期的女性一定不要刺激三阴交和合谷穴，以防流产，如果是遇难产，就非常适合按三阴交穴了。在臀部尾椎的八 穴也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要妇科有问题，不论是子宫、卵巢还是附件，此穴都极为敏感，特别是痛经，一按摩发热就马上止痛。经常按摩保养此穴，是调节妇科病的一个有效按钮。现在学习的是第27页，共102页（五）肾肾者作强之官，精力不足找肾经。肾的精力充足才能强壮身体，肾乃人之“先天之本”，“未老先衰”四肢无力的人肯定是“肾虚肾亏”，人从胎儿时候起就决定了肾与全身脏腑以及气血运行有着密切的重要关系。中医认为肾藏精，司气化，主骨，生髓，主生长发育。肾功能产生之气，称之为少阴之气，也称为元气；是人体生命活动的高级能量物质，有主持精神意识活力，维持水液正常运行的功能；肾所藏的精有精华之意，精气包括“先天之精”和“后天之精”。肾有四大主要功能：1、“肾藏精”。肾的精气运化产生之元气有四大功用，一是对人体的五脏六腑有直接濡养作用；二是推动经脉气血正常运行；三是产生外邪抵抗能力；四是形成人体长寿的物质。现在许多人缺钙，实际上是肾的“藏”的功能衰退了，形成钙的流失；所以在补钙的同时补肾，才能保证钙的容易吸收。其实，只要肾功能好，食物中含钙成分很多，身体是不会缺钙的，“人体气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓”。人体健康长寿的关键，就是精髓的生成和储藏，衰老就是精髓的消耗。肾就有点象人体的“财政部”，精力不足就要找肾精。2、“肾主水”。人体水液的生成、输布和排泄，调节着水分在各器官的运行和功用。如果肾气不足，往往就会“动力不足”，水分津液在器官中运行不畅就容易出现水肿、胀痛、风湿、尿闭、尿频等。这如人本的“水利部”。3、“肾主纳气”。中医认为“肺主呼气，肾主吸气”，如果一个人肾虚肾亏，人就“呼多吸少”，利用不了充足的新鲜空气，于是就有气无力，当一个人的精气耗竭，即使在医院吸氧也无济于事了。这犹如是人体的“外交部”。4、“主持精神意识活动”。因为元气是推动全身气血的正常运行，各脏腑如果元气推动不足，则五脏所体现的肝的思维能力、脾的记忆能力、肺的反映能力、肾的决断能力、心的承受能力等精神意识活动能力下降，形成所谓的“六神无主，神不守舍，精神疲惫，无精打采”。现在学习的是第28页，共102页如何补肾养肾1、肾在五行中对应的是水，五官对应的是耳朵，五脏对应的是膀胱，五味对应的是咸，五色对应的是黑，身体对应的是骨，在情志上对应的是恐，四季中对应的是冬。在季节上，按照“春养生、夏养长、秋养收、冬养藏”自然循序，冬天是养肾的最佳季节，冬天是最冷的季节，必须保暖好我们的肾，把气养足，促进我们的血液循环好，维持好咱们的体温；不然，身体着凉，人就会感冒、发烧，许多病就出来了。冬天我们一定要早睡晚起，是顺应收藏之性，要多晒太阳，增加身体的阳气。冬天，身体的阳气都潜伏在体内，如果我们不躲避寒冷而开泄了皮肤的话，就是违背了冬天内藏的气机，人体的元气就会丧失。为啥一到冬季，许多女性朋友尤其是老年女性，会常常手脚冰凉，容易感冒。所以，冬季里头、手、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，一定要注意这三个部位 的保暖。在情志上，恐伤肾，人在受到惊吓或者特别害怕的时候，身体会出冷汗，甚至会尿裤子，就是恐伤了肾，肾气不足，水固不住，失控了。在饮食上，肾是吃黑色的,黑豆、黑木耳、黑芝麻等都是养肾的食物。在五味里，咸是养肾的，但过咸又会伤肾。在时辰上，肾是下午5：007：00当令，此时肾代谢最旺盛，在这个时间大家一定要按时吃晚饭，对肾气会有很大的保护作用。过去我们的祖先晚饭都是以粥类、清淡的食物为主，一是为了养肾，二是晚上吃些清淡的，早睡早起，夜里不给肝胆增加额外的负担。现在的人们都习惯晚饭大吃大喝、大鱼大肉，五脏代谢不了，体内脂肪越堆越多，体内的垃圾也越来越多，大腹便便，各种病症就出来了。经络调节。肾者作强之官，精力不足找肾经。酉时（下午57时）拍打活动肾经；行走卵石路，刺激脚底的涌泉穴；晚上睡前热水泡脚，边泡边搓腰的双肾部位，并按摩脚心。现在学习的是第29页，共102页肾和肾经的作用肾经的相关器官有：耳、腰椎、关节、肾上腺、肾。肾经起于脚底的涌泉穴;绕过足跟，在下肢行于内侧后缘上行至腹，在腹部行于任脉旁开0.5寸,在胸部行于任脉旁2寸;止于锁骨下的俞府穴。涌泉然谷照海水泉大钟交信太溪复溜筑宾阴谷横骨大赫气穴四满中柱肓俞商曲阴都腹通谷幽门步廓神封灵墟神藏或中俞府。下午57点（酉时）是肾经当值的时候，晚餐多吃些黑色的食物，对肾经拍打或刺激就是对肾最好的保养。肾经的主要穴位及作用：1、涌泉穴（虚火上浮找涌泉）,涌泉，肾经脉气在此如泉涌出。本穴是肾经的井穴，对肾虚火上浮引起的顽固性头痛、失眠、咽喉痛、高血压等有很好的治疗效果。民间还有用蒜头敷涌泉穴（刺激法）有效治疗感冒咳嗽和小儿“百日咳”的经验。本穴还是人生三大急救穴（人中、中冲、涌泉）之一。歌诀：“足心凹陷是涌泉”。2、太溪穴（阴阳两虚找太溪），太溪，“太”为珍贵，意为人身诸经贵气都要归于肾经此穴。太溪又是肾经的原穴，委有平衡协调之功，既能滋阴降火，又能培元补肾；既可治肾阳虚引起的胃寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩，又能治肾阴虚引起的慢性咽喉炎、心烦心痛、失眠多梦。用拇指食指对掐太溪穴和昆仑穴，可即止鼻血、牙痛。取穴方法：由足内踝往后推至凹陷处。歌诀：“太溪内踝后掐中”。3、照海（月经不调找照海），照海，为关照之处广大深远，无处不到。照猫画虎海是八脉交会穴，最能体现元气所能达到的作用，所以“关照”的范围相当广泛，与太溪配合构成一对强壮、治疗范围无处不到的保健康穴位。从失眠到妇科，从身体虚弱到全身疾病，都可以取照海穴配太溪穴。取穴方法：由内踝尖往下推，到下缘凹陷处即本穴。4、俞府穴（咽病顽疾找俞府），俞府，意为肾气由此输入内府。本穴是肾经虚火上浮之处。最容易引起咽喉形成顽固性的咽喉炎，故拍打俞府穴调气散结。取穴方法：锁骨粗隆下方凹陷中处即本穴。歌诀：“俞府胸前锁骨下”。现在学习的是第30页，共102页六腑：（一）三焦三焦是人的六腑之一。三焦，人的体腔胸脯以上的心、肺为“上焦”；胸脯与肚脐之间的脾、胃、肝、胆为“中焦”；脐以下的肾、小肠、大肠、膀胱为“下焦”。上焦的心、肺通过气血将食物精华运输分布全身，故称“上焦主纳”；中焦的脾、胃、肝、胆就是整个消化吸收的文体，故又称“中焦主化”；下焦的肾、大小肠、膀胱的主要分工就是排泄废毒物质，通过大小便排出，才能不断让人“吐故纳新”，故又称“下焦如渎”。三焦作为“膜系统”的作用，实际上起着内分泌的作用，内分泌失调就会影响全身各部位正常运转，出现全身说不出不舒服的失调症状，故有奇难杂症找三焦经之说。在运用经络全息检测系统测定人体经络时，凡三焦经能量下降就很容易引起妇科内分泌失调和肿瘤。三焦为决渎之官，奇难杂症找三焦。决，通也；渎，水道也；决渎即三焦有疏通水液，主持全身水道正常运转的功能。三焦是人体的膜系统，膜是人体的隔离和渗透系统，掌握水分和可溶性物质的正常进出，起着调节内分泌的功用。各脏腑之间依赖着它们之间层层相连的“膜系统”，相互维系着生命的运动。现在学习的是第31页，共102页三焦经的作用三焦的相关器官有：耳、眼、头、腮腺、扁桃腺、膜系统。三焦经起于无名指尺侧指甲角旁的关冲穴；经上肢外侧正中线，经颈项绕耳后；止于眉稍的丝竹空穴。晚上9：0011：00（亥时）是三焦经当值的时候，所以晚上11：00前还不能躺下睡觉的人，最容易出现内分泌失调的症状。俗话说“睡美人”，不熬夜就是最好的美容保健方法。关冲液门中渚阳池外关支沟会宗三阳络四渎天井清冷渊消乐臑会肩髎 天髎 翳风耳门和髎丝竹空。三焦经的主要穴位：1、关冲（偏头痛关冲最灵），关冲，“关”即弯，大部分人的无名指都能弯却不能单独伸直。本穴是三焦经的井穴，有清热醒神的功效，关冲穴对“风火上头”的头面热症，以及偏头痛、耳鸣耳聋非常有效。取穴：关冲无名指甲外。2、中渚（中渚坐骨神经痛），本穴有清热开窍，疏筋利节的功效，故能效治肢体关节的肿痛，屈伸不利之症，如肩周炎、坐骨神经痛。取穴：在手背第四、五掌骨头之间，掌指关节后凹陷处。3、外关（怕冷怕热内外关穴）。外关，本穴与内关相对，为三焦经和心包经互相联络关要之处，又为八脉交会穴之一，通阳维脉，阳维为病苦寒热。故外关配内关穴对调节人体上热下寒，冬天怕冷，热天怕热非常有效。外关为落枕三穴之一：列缺治低头，外关治转头，后溪（握拳节后取）治抬头。取穴：掌背腕骨横纹中点直上3横指。歌诀：“腕后2寸取外关”。4、肩髎（疗）肩痛不举拍肩髎。肩髎是三焦经在肩部关节负责转动的穴位。肩周炎、肩痛不举拍打肩髎穴有非常好的疗效。取穴方法：握拳，屈肘，肘尖向上，用力时三角肌鼓起，肩部后缘有一凹陷小窝，即是本穴。5、翳（易音）风三叉神经找翳风，翳风穴在耳朵后陷窝，为“遮蔽气动“之意。本穴是三焦经和胆经的会穴，