2022年第三套健美操一级动作教案 .docx

精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、介绍本学期的教学内容第三套大众锤炼标准成人一、二级2、身体素养的复原练习柔韧、腹部力气、耐力内 容3、复习并标准水晶级动作1、提高同学身体素养教 学 2、标准水晶级动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开一、课堂常规×××××××××1.体育委员整队集合,报×××××××××始5告人数.2师生问好××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_3.清点人数,打考勤表.分本次课内容部身体素养复原练习钟复习水晶级分要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房慢跑五圈组织教法：××× ×××× ×××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_准15备分二、复习水晶级 2 遍钟方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位,部精确2、第一遍老师领带, 并针对第一遍动 作作出总结,并要分求改正.要求：动作和谐,中等速度,步调一样.组织教法：××××××××××××××××××××教学步骤：1. 老师领带动作.2. 老师订正动作.3. 同学练习.要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、耐力素养练习1、集体跳兔子舞一遍基 方法：全体同学成一路纵队,后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀,第一位同学本 双手插腰,跟着节奏完成动作.65部分分钟二、有氧耐力练习快慢结合跑练习1、按老师指定路线完成联系分 34 组进行,女生三组,每组一圈.男生三组,每组两圈动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起, 右脚协作跳起两次, 然后换右脚同左脚动作,然后双脚并拢向前跳一次,向后跳一 次,然后再向前跳三次.一次重复完成一首曲子.组织：练习队形环绕健美操房××××× ×××××要求：仔细完成练习、动作、节奏精确组织教法：××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_要求：下楼梯慢跑,上楼梯与平路快跑,留意安全.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三：柔韧练习三面叉的复原方法：先进行纵叉的恢复,踢腿,下叉等练习. 进行横叉的复原练习. 每人一块体操垫组织教法：××××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_四：腹部力气练习 方法：卷腹仰卧起坐三组女生每组 8 次男生每组 10 次.向上仰起时只到 45 度位置,向××××××××××××××××××××一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹下时吸气,向上吐气要求：循序渐进,留意安全,仔细完成练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_束5部部分二、老师集合整队三、课后小结分钟四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见课后小结要求：按动作方法,运动量完成练习组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：集合速度快,保持寂静.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第一段动作2、学习预备活动中的行进间基本步法练习内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握基本步法的动作技术要领,并能在行进中配音乐完成目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开一、课堂常规×××××××××51.体育委员整队集合,报×××××××××始告人数.2师生问好××××××××××××××××××分3.清点人数,打考勤表.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_本次课内容部基本步法练习钟学习一级动作第一段分要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房慢跑五圈组织教法：××× ×××× ×××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_准15要求：动作和谐,中等速度,步调一样.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_备分二、正、侧压腿练习钟方法：把杆练习,将左、右腿分别放于把部杆上.进行正、侧压腿练习,每只腿,每种压法各 8×8 拍分三、复习水晶级 2 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位, 精确3、第一遍老师领带,并针对第一遍动 作作出总结,并要求改正.组织教法：组织教法：××××××××××××××××××××教学步骤：1. 老师领带动作.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳5、小马跳2. 老师订正动作.3. 同学练习.要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_基65本二、学习成人一级动分作组织教法：××××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_部1× 8 拍动作钟脚的动作：右脚先开头,一个 8 拍“一字步”分手的动作：第1 、2 拍两臂体前竖屈,拳心相对, 3、4 拍放回体侧, 5 拍同 1 拍,第 6 拍两臂正上举,拳心相对, 7 拍同 5拍, 8 拍放回体侧.第 2×8 拍脚的动作：右脚开头向前 一点 方向 走 3 步,第 4 步左脚吸腿,第 5-7 拍左脚开头向后退,第 8 拍右腿吸腿要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学,采纳分段教学,递加循环练习法练习4、同学练习,老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习××××××××××××××××××××重点：手臂的位置要精确可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_手的动作：两手臂直臂经体前划至体侧, 两手成拳,拳心向下, 在第 4 和第 8 拍时两手胸前击掌第 3×8 拍脚的动作：右脚开头向右一次并步,向左一次,然后向右两次并步手的动作： 1 拍右手体侧竖屈,成拳,拳心对耳朵,左手放体侧,第 2 拍右手放回体侧,第 3 拍左手体侧竖屈,第 4 拍放回.5、6 拍两手臂体前平屈,拳心向下,第 7、8 拍同 5、6 拍、重点：吸腿时大腿抬平并崩脚尖难点：动作和谐、有力可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 4×8 拍脚的动作：左脚开头向 左侧上方迈步,依次开 始右脚开头做“十字步”5、6、7、8 拍原的踏步手的动作： 1、 2、3 、4 拍自由摆臂, 5、7 拍两手胸前击掌, 6、8 拍放回体侧.反方向教学 第 5-8×8 拍重点：“十字步”手脚动作协作和谐组织教法：1、老师引带脚的动作,对手的动作加以提示,同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、自我按摩放松方法：按摩大小腿及腹部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见结5束组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_分要求：集合速度快,保持寂静.部钟分课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级其次段动作2、复习成人一级第一段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间组织教法：开×××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、课堂常规51.体育委员整队集合, 报始告人数.2师生问好分3.清点人数,打考勤表.部本次课内容钟基本步法练习学习一级动作其次段分×××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步准跳第五圈：行进间吸腿15跳备分第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑钟部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习,将左、右腿分别放于把杆上.进行正、侧压分腿练习,每只腿,每种压法各 8×8 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位, 精确2、老师领带,并针对动作作出总结,并要求改正.一：复习成人一级第一段动作方法：老师引带同学组织教法：××××××××××要求：动作和谐,中等速度,步调一样.组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_完成,并依据练习情形准时订正动作并练习基组织教法：××××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_65二、学习成人一级动本作其次段分1× 8 拍动作脚的动作：右脚先开部始,向前一个 8 拍前钟脚掌点的,左、右脚依次进行分手的动作：两手成拳, 同时 经腹 下绕 至体教学步骤：1. 老师领带动作.2. 老师订正动作.3. 同学练习.要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.侧,屈臂.先往右,再往左.第 2、4 拍收×××××回放体侧.第 5 拍右×××××手侧上举,左手胸前×××××平屈,第 6 拍收回,×××××第 7 拍与 5 拍动作相反, 8 拍收回组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_要求：按老师所讲动作技术要领完成练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 2×8 拍脚的动作：右脚开头向右 方向 踏步 转体组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学,采纳分段教学,递加循环练习法练习4、同学练习,老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_270 度,5、6 拍半蹲、再起第 6 拍转头看一6、学习反方向动作并协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_点, 7、8 同 5、6 拍×××××动作×××××手的动作：前 4 拍手×××××臂自然摆臂.第 5 拍×××××两手胸前平举成拳,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_拳心向下, 6 拍右手屈肘向后,第 7 拍右手复原,第 8 拍收回体侧.第 3×8 拍脚的动作：左脚开头 上步吸腿,3、4 拍脚、身体转回一点, 5、6、7、8 拍做右脚开头的上步吸腿动作手的动作： 1 拍两手胸前平举成拳,拳心 向下,2 拍收回腰际, 3、4 拍同 1、2 拍,5、6、7、8 拍同 1、2、3、4 拍重点：手臂的位置要精确,手脚和谐一样重点：动作正确,第 5 拍转头看一点方向难点：动作和谐、有力,记住3、4 拍转体对一点方向可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 4×8 拍脚的动作：左脚开头向左方向迈步屈腿,然后左、右依次进行.手的动作：两手胸前屈肘胸前上下摇摆反方向教学 第 5-8×8 拍三：一、二段协作练习及跟音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习3、老师订正及讲解5一、自我按摩放松束方法：按摩大小腿及腹部分分钟部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见结重点：手、脚的和谐协作,切记左脚先开头组织教法：1、老师引带脚的动作,对手的动作加以提示,同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：集合速度快,保持寂静.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第三段动作2、复习成人一级第一、二段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_开5一、课堂常规始1.体育委员整队集合, 报告人数.2. 师生问好分3.清点人数,打考勤表.部本次课内容 基本步法练习练习一级一、二段动作分钟学习一级动作第三段组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢腿跑第四圈：行进间弓步准跳第五圈：行进间吸腿15跳备分第六圈：行进间小马跳第七圈：慢跑钟部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习,将左、右腿分别放于把杆上.进行正、侧压分腿练习,每只腿,每种压法各 8×8 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位, 精确2、老师领带, 并针对动作作出总结,并要求改正.组织教法：××××××××××要求：动作和谐,中等速度,步调一样.组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第一、二段动作方法：老师引带同学×××××完成,并依据练习情×××××况准时订正动作并练×××××习.×××××教学步骤：一：复习成人一、级组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1. 老师领带动作.二、学习成人一级动作第三段基651× 8 拍动作脚的动作：右脚开头本分向右做交叉步1、2、3、4 拍5、6 拍左脚部向左侧迈开一步成半蹲,7、8 拍收回左腿2. 老师订正动作.3. 同学练习.要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_并右腿.组织教法：手的动作： 1、2、3、×××××4 拍手由体侧开头,×××××两掌开掌,两臂直臂×××××经体侧划至头顶上方×××××两手腕交叉,第 4 拍收回腰际, 5、6 拍两臂胸前平举,成拳拳心向下, 7、8 拍收回放回体侧.钟分第 2×8 拍脚的动作：右脚向右 外侧点的前脚掌内 侧第 2 拍收回, 3、4 拍 左脚 同右 脚动作,方向相反. 5、6、7、8 拍右脚连续向右外侧点的两次要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、老师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学,采纳分段教学,递加循环练习法练习4、同学练习,老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_手的动作：点的时,×××××点的脚的同侧手向反×××××方向斜前方冲拳,拳×××××心向下,另一只手收同侧腰际,成拳心向×××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_上.第 3×8 拍脚的动作：左脚开头左、右脚依次向前走 3 步,第 4 拍吸右腿,5 拍右腿放下,6 拍吸左腿,7 拍左腿放下,8 拍吸右腿.手的动作： 1 拍两手成拳,体侧屈肘, 2 拍两小臂胸前交叉, 拳心对自己,3 拍同 1拍,第 4 拍胸前击掌5、7 拍同 1 拍, 6 拍两手在吸腿的腿下方击掌, 8 拍同 4 拍重点：手臂的位置要精确,手脚和谐一样,节奏清晰重点：第 5、6 拍是两拍一动,手在第 4 拍在头顶上方手腕交难点：动作和谐、有力重点：动作有弹性,动作精确,吸腿崩脚尖可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 4×8 拍脚的动作：右脚开头向 后退 3 步,第 4 拍吸左腿, 5 拍左腿放下, 6 拍吸右腿, 7 拍右腿放下, 8 拍吸左腿手的动作：同第3 × 8拍反方向教学 第 5-8×8 拍重点：手、脚的和谐协作,吸腿崩脚尖组织教法：1 老师引带脚的动作,对手的动作加以提示,同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三：一、二、三段协作练习及配音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习结3、老师订正及讲5解束分部一、自我按摩放松组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_钟方法：按摩大小腿及腹分部二、老师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务 五、师生再见课后小结要求：集合速度快,保持寂静.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第四段动作2、复习成人一级第一、二、三段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二、三段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_开5一、课堂常规始1.体育委员整队集合, 报分告人数.2. 师生问好3. 清点人数,打考勤表.部钟本次课内容基本步法练习练习一级一、二、三段分动作学习一级动作第四段组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢准腿跑第四圈：行进间弓步15跳备分第五圈：行进间吸腿跳第六圈：行进间小马钟跳第七圈：慢跑部二、正、侧压腿练习方法：把杆练习,将左、右腿分别放于把杆上.进行正、侧压分腿练习,每只腿,每种压法各 8×8 拍三、复习水晶级 1 遍方法：1、老师制定复习总体要求动作力度、 幅度到位, 精确2、老师领带, 并针对动作作出总结,并要求改正.××××××××××要求：动作和谐,中等速度,步调一样.组织教法：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_组织教法：一：复习成人一、级×××××第一、二、三段动作×××××方法：老师引带同学×××××完成,并依据练习情×××××况准时订正动作并练习.基教学步骤：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_65本分二、学习成人一级动部钟作第四段分1× 8 拍动作脚的动作：右脚开头一个 8 拍“ V 字步” 接“ A 字步”手的动作：右手从胸前屈开头向上至侧上举,并掌,掌心向下,2 拍左手同右手,方向相反, 第 3、4 拍两手胸前击掌, 5 拍右手侧下举,并掌,掌心斜向下, 6 拍同 5 拍,换左手. 7、8 拍两手胸前击掌两次.第 2×8 拍脚的动作：右脚开头弹踢腿,左右交换,1. 老师领带动作.2. 老师订正动作.3. 同学练习.要求：动作到位,保持放松,呼吸自然.组织教法：××××××××××××××××××××要求：按老师所讲动作技术要领完成练习组织教法：1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、老师教学,采纳分段教学,递加循环练习法练习4、同学练习,老师指导及订正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并协作练习×××××××××××××××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 6 拍时右腿屈膝抬腿与左脚膝盖前, 7 拍打开屈膝动作成踢腿动作, 8 拍收回手的动作： 15 拍两手成拳,拳心向下, 两臂前平举, 2 拍收回体侧, 第 3、5 拍同一拍, 4 拍同 2 拍.第 6 拍两臂胸前平屈,第 7 拍两臂前平举, 8 拍收回体侧.第 3×8 拍脚的动作：左脚开头向一点方向做闲逛动作,一个 8 拍手的动作：两臂自然摆臂×××××重点：手臂的位置要精确,手脚和谐一样,节奏清晰,步法正确难点：动作和谐、有力,踢腿时崩脚尖重点：动作有弹性,动作精确,自然可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 4×8 拍脚的动作：第1 拍左脚向左侧迈一步,右脚在 第 2 拍时向左脚后方点的,身体稍向右转, 3 拍右腿向右侧迈开一步, 第 4 拍左脚向右脚后方交叉点的, 5、 6、7 、8 同 1、2、3、4 拍手的动作：第1 拍右手平屈肘于胸前,两手成 拳,拳心向下,第2 拍右手向腹部下方冲拳, , 第 3 拍左手平屈肘于胸前,第 4 拍左手向下冲拳, 第 5 拍右手侧上举,成拳, 拳心斜向下, 第 6拍向腹下冲拳,第7 拍左手侧上举,第8 拍向腹下冲拳反方向教学 第 5-8×8 拍三：一、二、三、四段协作练习及配音乐练习教法： 1、老师引带2、同学练习3、老师订正及讲重点：手、脚的和谐协作,吸腿崩脚尖组织教法：1 老师引带脚的动作,对手的动作加以提示,同学自己琢磨并练习2、老师指导并订正3、正、反方向协作练习4、跟音乐协作练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_解可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_结一、自我按摩放松组织教法：束5方法：按摩大小腿及腹部×××××××××分二、老师集合整队×××××××××部钟三、课后小结四、宣布下次课内容、××××××××××××××××××分目的、任务五、师生再见要求：集合速度快,保持寂静.课后小结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育课教案班级人数年月日教 学1、学习第三套大众健美操锤炼标准成人一级第五段动作2、复习成人一级第一、二、三、四段动作内 容1、同学把握动作技术要领教 学 2、把握第一、二、三、四段动作目 标课时部的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求分间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_开一、课堂常规始51.体育委员整队集合, 报告人数.分2师生问好3.清点人数,打考勤表.部钟本次课内容 基本步法练习练习一级一、二、三、分四段动作学习一级动作第五段组织教法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××要求：快、静、齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_课时的课 的 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求部间分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、热身运动方法：环绕健身房组织教法：××× ×××× ×××可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_慢跑第一圈：慢跑其次圈：行进间后屈腿跑第三圈：行进间前踢准腿跑第四圈：行进间弓步15跳第五圈：行进间吸腿备分跳第六圈：行进间小马钟跳部第七圈：慢跑要求：动作和谐,中等速度,步调一样.