北方家常月子餐食谱表(带日期安排).pdf

第一周早点心1芝麻小米粥生化汤50ml2红枣小米粥生化汤50ml3山药小米粥生化汤50ml4海带蛋花粥5芝麻小米粥6香蕉白米粥红豆汤苹果1.面条2 西红柿炒蛋燕麦粥山楂茶1.面条7菠菜蛋花粥燕麦粥桃子1. 薏米饭2. 素炒小白菜鸡蛋羹萝卜汤1. 鸡蛋软饼醪糟鸡蛋醪糟鸡蛋苹果桃子午热香蕉热香蕉热香蕉1. 挂面汤1 西红柿1. 挂面汤1.面条1.薏米饭鸡蛋面2. 炒豆芽2. 素炒胡2.炒芹菜2. .麻油猪2. 炒油菜萝卜肝鸡蛋羹萝卜汤燕麦粥山楂茶鸡蛋羹萝卜汤燕麦粥山楂茶鸡蛋羹萝卜汤1.红豆豆包点心晚1. 挂面汤1. 挂面汤1. 挂面汤1.全麦面包2. 素炒圆2. 麻油猪2. 炒西兰白菜肝花2. 炒豆芽生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉醪糟鸡蛋苹果2. 素炒胡2. 炒油菜萝卜2. 炒芹菜燕麦粥桃子红豆汤苹果燕麦粥桃子点心备注：1. 挂面汤用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香油，微量的盐如果产前水肿厉害，可以不放盐。2. 小米粥北方人坐月子的传统食物，整个月子期间我基本天天喝。可以选择加入红小豆比较硬，煮粥前最好浸泡8 小时左右，红枣别吃的太多，一般一天吃3-5 个，红糖，绿叶菜菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂，南瓜等变换口味。学习文档 仅供参考第二周8早猪肝枸杞粥点心午10111213紫菜蛋花花生瘦肉粥西红柿疙黑木耳肉汤瘩汤末粥鸡蛋全麦面包鸡蛋全麦面包全麦面包鸡蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋1.面条2.鲈鱼豆腐汤汤3.清炒圆白菜新鲜水果燕麦粥1.面条1.鸡蛋软饼3. 炒豆芽新鲜水果+燕麦粥1.豆包2. 莲藕排骨汤新鲜水果+牛奶1.面条2.莲藕排骨汤1.面条9香蕉白米粥14红薯瘦肉粥全麦面包醪糟鸡蛋1.面条3.西红柿3.素炒油菜炒蛋新鲜水果+燕麦粥1. 鸡蛋软饼2. 当归党参乌鸡汤新鲜水果+牛奶新鲜水果+燕麦粥1. 豆包2.山药排骨汤3.素炒豆芽新鲜水果+牛奶3. 炒芹菜3 金针菜肉丝.新鲜水果+燕麦粥1. 豆包2. 鲫鱼豆腐汤3.黄瓜炒虾仁新鲜水果+牛奶新鲜水果+燕麦粥1. 豆包点心晚新鲜水果+燕麦粥1.面条3.西红柿炒蛋新鲜水果+牛奶3. 番茄牛肉点心新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：1鲫鱼汤买新鲜鲫鱼，用油轻微煎一下，然后炖汤，一定要放些姜丝，可放丝瓜，可以放少许盐。2猪肝枸杞粥成效：补血1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮 5 分钟，加适量盐调味即可。学习文档 仅供参考第三周早点心午15虾皮紫菜粥鸡蛋16甜糯米粥鸡蛋新鲜水果+孕新鲜水果+妇奶粉黑芝麻糊1. 鸡蛋面1. 馒头2.鲫鱼萝卜丝3、番茄土豆片牛奶炖蛋1.鸡蛋面3.黄瓜炒虾仁17莲子瘦肉粥鸡蛋1819核桃瘦肉粥西红柿疙瘩鸡蛋汤鸡蛋新鲜水果+孕新鲜水果黑新鲜水果+孕妇奶粉芝麻糊妇奶粉1.面条3.西红柿炒蛋黑芝麻糊1.花卷2.磨菇银耳瘦肉汤3. 五香鸡腿1.面条20黄花菜蛋花粥鸡蛋新鲜水果+黑芝麻糊1.奶黄包3.豆角炒肉点心晚新鲜水果1.豆沙包、 鸡蛋水蒸蛋点新鲜水果+牛新鲜水果+心奶牛奶第四周222324早海带蛋花豆浆+包子花生瘦肉粥鸡蛋粥鸡蛋鸡蛋点新鲜水果新鲜水果+新鲜水果心+孕妇奶孕妇奶粉+孕妇奶粉粉午1. 番茄肉1. 全麦面包1 面条丝面2.小鸡炖蘑菇1.八宝粥、 鸡蛋2.山药排骨汤3.素炒圆白菜新鲜水果+牛奶1.鸡蛋面新鲜水果1.包子、 鸡蛋1.八宝粥、 鸡蛋新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛新鲜水果+奶牛奶25瘦肉疙瘩汤鸡蛋新鲜水果+孕妇奶粉1.花卷2627豆浆+包子八宝粥鸡蛋鸡蛋28鸡汤小米粥鸡蛋新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉1.全麦面包1 番茄肉丝1.面条面.2.蘑菇银耳瘦肉汤新鲜水果+孕妇奶粉学习文档 仅供参考点心晚新鲜水果+孕妇奶粉1.包子、 鸡蛋3.四季豆炒肉新鲜水果+牛奶新鲜水果+孕妇奶粉1.鸡蛋面3.洋葱炒肉水蒸蛋红枣酸奶新鲜水果+孕妇奶粉1.面条、 鸡1.鸡汤面蛋水蒸蛋1.八宝粥牛奶炖蛋1.疙瘩汤、荷包蛋2.3.黄瓜炒虾仁新鲜水果+牛奶1.八宝粥2. 鲫鱼萝卜丝点心新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶学习文档 仅供参考