爱护眼睛保护视力.ppt

,爱护眼睛 保护视力,你知道什么是 近视眼吗？,近视眼的特点是只能看近不能看远。 在没有调节的情况下，远处来的平行光 线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前， 在视网膜上不能形成清晰的物象，就是 近视。,一、环境因素,1.眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑和看电视。,2.读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。,3. 缺乏保护视力的知识， 没有养成良好的读书习惯。,二、遗传因素,若父母或父母一方患 有近视，尤其是高度 近视的家庭，子女得 近视眼的也多。,三、体质和健康原因,营养不足或过量， 与近视的发生也 有一定关系,近视眼中的世界,近视眼的危害,1.由于看不清黑板，注意力不集中，导 致成绩下降。,2.多种体育活动不能参加，影响身体正 常发育。,3.给日常生活带来极大不便，例如：交 际、旅游，参加娱乐活动都有困难。,4.由于天气变化而带来的不便。如：雨 天、冬天,镜片上容易反霜。,为了使我们心灵的窗户更加明亮，更好的保护我们的眼睛,我们该怎么做呢？,第一、注意用眼方法。,1.书写姿势端正，读书时,应采用坐姿，不 要躺着看书,不要在走路时或乘车时看书。,2.读书、写字时，光线很重要，采用左侧采 光，不在强光下看书。,3.控制阅读时间，必须有间断性休息，可以 采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。,5.少看电视，不玩电脑和手机。,6.作息时间要有规律，睡眠要充足。,尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机 的接触，因为辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视 紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜和王斑 部的功能受到了损坏。,7.多做眼保健操，通过增强眼部周围组织 血液循环，消除眼睛疲劳，增强视力。,8.多接触青山绿水等大自然景物。,第二、多进行对眼睛有益的运动。,驱蝇式眼运动,用手固定住脸颊，假想眼前有 只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转 动，脸不动，保持10秒钟。,眨眼运动法,眨眼的时候，眼睛能保持持续震动，有助于 保持眼睛的活力。 练习方法： 在很短的时间内闭上眼睛，再张开，重复4次 经常练习。或先看远处再马上看近处，反复3 到4次。,多参加体育运动,多参加户外运动，多参加打篮球、打排球、跳 绳、踢毽等运动。 其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。 打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动， 对增加睫状肌的收缩功能很有益。,第三、养成良好的饮食习惯。,1.多吃粗面、糙米，以增强所需的维生素。 2.多吃新鲜水果和蔬菜，适当增强蛋白质的摄入。 3.不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出, 以促进视网膜和视神经的发育。 4.不吃蒸煮过头的蛋白类食物。,蓝蓝的天空， 白白的云， 绿油油的草地， 这些都需要用眼睛才能看， 所以眼睛的作用可大了。 同学们一定要保护好自己的眼睛。,