青春期的生理变化(10页).doc

-青春期的生理变化-第 10 页青春期的生理变化一、 青春期的定义青春期是人生发展的一个重要阶段，是我们人类从性不成熟、不能生育的儿童时期转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。通俗地说，也就是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看，一般是指从11、12岁到17、18岁这个发展阶段。二、青春期的生理变化青春期是人的一生中最为关键的发展阶段。在这一时期，我们的身体将会发生显著的变化，这种变化主要表现在以下三个方面：身体外型的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。1）身体外型会发生明显的变化：青春期是我们的身体生长发育最快的时期，在这个时期，无论我们的身高、体重、胸围、头围、肩宽、盆骨等都在迅速增长，似乎在突然之间，我们就长高了，长大了。例如，在这个时期，我们的身高平均每年会增长7到10公分，我们的体重平均每年要增加3到5公斤，就是和自己父母的相比较，我们也矮不了多少，甚至比自己的父母还要高一些、中一些呢！在这个时期，我们的男生的声音会变粗变猛，出现喉结，甲状软骨开始增大，有的男生甚至还长出了胡须呢；而女生的声音则会变高，胸围增大，乳房开始慢慢的变的突出，皮下的脂肪开始增多，盆骨和臀围开始增大体态的变化是我们开始意识到，我们自己已经长大了，不再是小孩子了！2）身体内部器官逐步成熟、完善、健全：进入青春期以后，我们身体的各个器官、各个系统都将迅速的生长成熟、完善和健全。例如，在这一时期，我们的骨骼将迅速的增长和成熟，从而使我们看起来很快就长高了、长大了；我们的肌肉将迅速的增长并变得坚实有力，从而使我们的体态逐渐变得健壮和丰满；在这个时期，我们的大脑的内部结构逐步变得复杂起来，大脑皮层的沟回组织和神经元细胞逐步趋向成熟和完善，高级神经活动中的兴奋和抑制过程逐步平衡，特别是内部抑制机能逐渐发育成熟，为我们的抽象思维的发展奠定了基础；此外，在这个时期，我们的握力、肺活量、血压、脉搏、体温、血红蛋白、红血球等生理标志性的因素都将逐渐的生长成熟。各种体内机能的迅速健全和完善，为我们青春期的心理逐渐成熟提供了物质基础和可能性。A、 脑：主要表现在脑对人体的调节功能大大增强，推理与论证能力大大增强，易接受新事物。与此同时，大脑皮质的兴奋性比较强，遇事好冲动，思维和注意力比较差，但可塑性强。B、 心脏：心肌增厚，心缩增强，心功能显著提高。到17、18岁心脏每搏输出量为60-70毫升，已近成人。C、 肺脏：10岁的肺活量还只有1400毫升左右，到14、15岁肺活量已明显增长到2000-2500毫升。3）性机能逐步发育成熟：青春期，也就是青春发育期。我们进入青春期以后，我们的性腺机能开始成熟和发生作用，第一、二性征开始出现并逐步走向成熟。第一性征主要是指生殖器官的发育特征，男性的主要是睾丸，女性的主要是卵巢，将逐步发育成熟。第二性征主要是指青年男女青年在发育时期从体态方面表现出来的一些变化。例如，在前边已经为大家介绍过的我们身体的变化：我们的男生的声音会变粗变猛，甲状软骨开始增大，有的男生甚至还长出了胡须呢；而女生的声音则会变高，胸围增大，乳房开始慢慢的变的突出，皮下的脂肪开始增多，盆骨和臀围开始增大进入青春期，男孩会出现遗精，即睡熟是精液从尿道排出的生理现象；精液不断产生，逐步积累，最终“精满自溢”，是正常的现象。我国男性青少年首次遗精的年龄大约在14、15岁，最早可能在12岁左右，一般到20岁。男孩对遗精的心理体验主要包括害羞、新奇、恐慌、无所谓。据有关报告表示，害羞和恐慌达到52%。如果青少年对遗精有心理准备，反应相对比较积极，相反，如果认为这是正常的生理现象，会使他们产生无畏的焦虑。比如说，学习的过度紧张，与性有关的语言、文字和声像等的刺激易导致频繁遗精。合理安排学习生活，劳逸结合是防止频繁遗精的主要措施。女孩会出现月经现象，这是一种子宫内膜周期性的脱落出血。月经周期一般为28-30天，提前或者推迟一周都属正常。国外研究显示，对月经初潮的反应有积极感受也有消极感受。对初潮有心理准备，具备了一定知识的孩子有更多的积极体验。女孩基本是从母亲那里获得相关信息，月经初潮后会立即告诉母亲，两三个月后也会告诉父亲。另一项对我国青少年女孩的调查显示，仅有10%的女孩对初潮感到幸福或兴奋，大部分女孩会觉得恼火和尴尬。经期会有一些不适，如下腹疼痛、情绪急躁、容易疲倦或抑郁等，应保持精神愉快，注意保暖。保证营养，注意卫生。性机能的发育成熟，对我们正处于青春期的学生的心理发展有很大的影响。一方面，它刺激了我们学生成熟意识的觉醒，另一方面，也给学生带来了很多与异性交往和性心理卫生方面的问题。  进入青春期以后，同学们会对自己的身体变化变得更加敏感，对自然会出现的一系列特殊生理现象，如脸上或身上长满了痘痘，体味越来越重，体态和声音发生了变化等等，都要正确对待，因为这些都是很正常的生理现象，我们应该以平静的心态迎接自己的这些生理现象，以积极健康快乐的心态对面对我们的正常的生理发育和机体成长。 青少年肥胖症医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，肥胖对青少年未来造成的影响不可轻视，需要引起注意。中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖;一百个女生就有七个超重、三个肥胖;超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点:1、，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合青少年物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天都要运动，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。疾病原因：缺乏体育锻炼时间而且睡眠时间每天不足九小时。而研究显示,睡眠少于六小时,肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响瘦素等激素分泌;学业压力和其他心理问题会影响食欲,有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力,最终导致肥胖和营养问题。此外,遗传和家庭饮食习惯和生活方式也是影响因素。北京儿童医院儿科研究所营养中心齐可民博士说，肥胖属于营养失调性疾病,是遗传因素和环境因素相互作用的结果。中国内地动物性食物消费从上世纪六十年代至九十年代大幅增加,而谷物和蔬菜的摄入量却呈下降趋势,表明国民整体能量摄入提高。南京医科大学儿科研究所郭锡熔教授指出，由于超重和肥胖儿童成年后患糖尿病、高血压等疾病的危险大大增加，儿童肥胖已作为公共卫生问题引起各国的重视。 郭教授认为,中国青少年对于肥胖的认识不足，甚至连肥胖的定义也不清楚，过分追求苗条,盲目减肥并采用禁食、不吃肉类、服用减肥产品控制体重。其实，维持在正常体重是体格发育正常的标志之一,过分追求苗条则会导致消瘦、营养不良等,影响正常发育,造成不良后果。因此肥胖儿进行减肥治疗应在医师指导下进行;保证健康是预防和治疗肥胖的最终目的。儿童青少年可通过公式这一公式评价体重:标准体重等于实足年龄乘以二加八,超过百分之二十为肥胖。郭教授提醒人们，对大多数肥胖儿童来说,每天以热卡的方式计算摄入量是不切实际的,执行起来比较困难。最实际有效的方法是从食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高血糖指数食物。他说，无论是肥胖儿还是非肥胖儿,都应培养合理的饮食习惯,适当进行体育锻炼,摒弃不健康的生活方式;保证健康是预防和治疗肥胖的最终目的。两位专家强调，肥胖的治疗比较困难,最好方法应该是预防。儿童肥胖的治疗要在不影响生长发育的前提下,采取饮食调理、运动疗法和心理行为矫正相结合,一般避免使用诸如节食、药物、手术等成人减肥措施。另外,要注意单靠饮食调理来进行体重控制和减肥是很难成功的,必须与运动、心理行为矫正相结合,才能达到较好效果。各种运动所消耗的热量爬楼梯1500级（不计时）250卡慢走(一小时4公里)255卡快走（一小时8公里） 555卡慢跑(一小时9公里) 655卡快跑(一小时12公里) 700卡游泳(一小时3公里) 550卡单车(一小时9公里) 245卡锯木  400卡单车(一小时21公里) 655卡单车(一小时16公里) 415卡有氧运动(轻度) 275卡高尔夫球(走路自背球杆) 270卡舞池跳舞 300卡有氧运动(中度) 350卡健身操 300卡体能训练300卡骑马 350卡走步机(一小时6公里) 345卡网球 425卡轮式溜冰 350卡爬梯机 680卡跳绳 660卡手球 600卡郊外滑雪(一小时8公里) 600卡桌球 300卡练武术 790卡身体映像指对自己身体特征的态度和反应。肥胖对青少年的心理健康有不良影响。但有研究表明，自我感知的身体映像的影响要大于实际体重的影响。身体印象的性别差异：一般来说，女孩比男孩更容易对自己的身体产生不满。她们的身体映像更为消极。与社会文化对纤瘦女生身材的推崇有关，随着年龄的增长，男孩的肌肉比例增加，因此男孩对自己的身体满意度比较高。神经性厌食症是一种以受食物和体重困扰为特征的可以危及生命的情绪障碍。多发于青春期女孩，95%患者介于12-18岁之间；体重低于其身高组正常体重的15%，个体对体重增加和变胖表现得过度恐惧；对自己的身体映像是扭曲的；闭经；抑郁，社会隔离，情绪波动大；有些患者还出现暴食；10%患者由于营养不良而死亡。厌食症患者通常有着不良的家庭关系，患者家庭往往是不和谐和缺乏支持的；教养方式通常非常严格，且有过度保护的特点，父母对孩子的健康过分担心，因此亲子冲突不断增加，进而导致父母对孩子的控制欲越来越强；有些患者不能接受自己女性的身份，试图以此让自己呈现出修长的男性模样。可以采取医学方法和心理治疗相结合，在纠正营养不良问题的同时，帮助患者成为一个心理上独立、自爱、自信的人。几年前，我国的精神科医生还只是听说过神经性厌食症，如今，精神科医生已经时不时接待来就诊的神经性厌食症病人，随着人民生活水平的提高，这种让人瘦得像“皮包骨”似的病越来越多了。北京大学精神卫生研究所一位大夫告诉记者，她诊治的两个神经性厌食症病人，被强制要求在病床上静躺输液，特别是在餐后一个半小时内，她们不可以下床，就是上厕所，也必须由护士跟着，原因只有一个，怕她们把刚吃进去的东西吐出来。大夫列举了一个典型的神经性厌食症病人：1.64米高，瘦得不到30公斤，可以说体质已经衰弱到死亡边缘，但病人还是嫌自己胖，竭尽全力采用各种方法减少热量的摄入和吸收，不吃主食、肉食、鸡蛋或牛奶；进食后诱吐；服用泻药或利尿药等，并拼命运动，以达到减少热量的摄入和吸收的目的。如果不加以诊治，病人会因极度营养不良，造成各脏器衰竭而死。这种病多发于大城市的青春期女孩中，是一种富贵病。他们表示，尽管大夫们不愿意看到，但就目前情况来看，患神经性厌食症的患者增多会成为一种趋势。