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情绪ABCABC理论 情绪ABC理论 美国心理学家A艾利斯于20世纪50年代创立。 A A（Activating EventActivating Event）是指诱发性事件；）是指诱发性事件； B B（BeliefBelief）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念；）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念； C C（ConsequenceConsequence）是指特定情景下，个体的情绪和行为的）是指特定情景下，个体的情绪和行为的 结果。结果。 基本观点:人的消极情绪和行为障碍的结果 （C），不是由于某一诱发事件（A）直接引 起的，而是由对这一事件不正确的信念（B） 所引起的。 A事事 件件C情情绪绪 B信念信念 LOGO 艾利斯认为艾利斯认为情绪的性质与情绪的性质与认知评价认知评价有密切联系。有密切联系。 刺激事件刺激事件 (A) 不合理看法不合理看法 (B) 行为和情绪上行为和情绪上 的负向后果的负向后果 (c) 改变这些不合理看法改变这些不合理看法 较具建设性的行为和情绪较具建设性的行为和情绪 情绪ABC理论 LOGO 改变认知ABCDE模型 A.事事 件件B.旧认识旧认识C.不良情绪不良情绪 E.产生新认识产生新认识 （情绪、行为改善）（情绪、行为改善） D.辩辩 驳驳 LOGO 建设性想法代替负性想法 负性想法 记录下使你烦乱的想法 歪曲之处 使用歪曲的想法表 建设想法 用更积极和更现实的想法取 代 如果我没考上大学，前 途会很糟糕，很可怕。 糟糕至极的思维没考上大学，我也许会失望 难过一阵子。 每逢重大考试，我总是 发挥不正常 过分概括化的思维 我必须考好成绩。 绝对化要求 有缘学习更多+ 谓y g d 3 0 7 6 考证资料