3 ABC理论概述.pdf

一一、ABC理理论论概概述述 二二、不不合合理理认认知知的的调调整整 01 02 目目录录 第二节 ABC理论与不合理认知的调整 我我们们这这一一代代最最伟伟大大的的发发现现是是人人类类可可以以借借由由改改变变心心中中的的态态度度 来来改改变变人人生生。威威廉廉.詹詹姆姆斯斯 所所谓谓快快乐乐人人，不不是是处处在在某某在在特特定定情情况况下下的的人人，而而是是持持着着某某 种种特特定定态态度度的的人人。休休.当当斯斯 （一）ABC理论的主要观点 一、ABC理论概述 A B C 诱发性事件 信信念念 情绪、行为结果 Activating events Beliefs Consequences ABC理论基 本观点 事件本身的刺激情 境，并非引起情绪 反应的直接原因， 个人对刺激情境的 认知解释和评价， 才是引起情绪反应 的直接原因。 人人不不是是为为事事情情困困扰扰着着，而而是是被被对对事事情情的的看看法法困困扰扰着着。 埃埃利利斯斯 世世上上本本无无事事，庸庸人人自自扰扰之之。 中中国国古古语语 （二）埃利斯的11种不合理信念 1、人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许 2、一个有价值的人应该在各方面都比别人强 3、对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 4、如果事情非己所愿，将是可怕的 5、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配 （二）埃利斯的11种不合理信念 6、面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好 7、对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防其发生的可能性 8、人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人 9、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响 10、对于他人的问题应当非常关切 11、任何问题都有一个惟一正确的答案 1、绝对化要求 从自己的主观愿望出发，认为 某一事件必定会发生或不会发 生 2、以偏概全 以偏概全，以一概十，以某一具 体事件、某一言行来对自己、对 他人进行整体评价 关键词“总是”“所有”“就是” 如果某一件不好的事情一旦发生， 其结果必然是非常可怕的，糟糕至 极、灾难性的。 关键词“都完了”“没办法了” 3、糟糕至极 不合理信念 （三）不合理信念信念的特征 序序号号 合合理理信信念念不不合合理理信信念念 1 1基基于于已已知知事事实实包包含含更更多多的的主主观观臆臆测测成成分分 2 2使使人人愉愉快快地地生生活活使使人人产产生生情情绪绪困困扰扰 3 3 使使人人更更快快地地 达达到到自自己己的的目目标标 使使人人为为达达不不到到不不现现实实目目标标而而困困 扰扰 4 4 使使人人不不断断调调整整自自己己，积积极极 面面对对困困难难 使使人人把把责责任任推推给给他他人人，自自己己困困 惑惑 5 5使使人人很很快快摆摆脱脱情情绪绪困困扰扰 使使人人长长期期陷陷入入情情绪绪困困境境不不可可自自 拔拔 （四）区分合理信念与不合理信念的标准 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了 大大家家总总是是对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈子子也也无无法法 抹抹掉掉。 合理与不合理信念的区别 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩绝对化要求我我希希望望能能考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了 大大家家总总是是对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈子子也也无无法法 抹抹掉掉。 合理信念与不合理信念的区别 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩绝对化要求我我希希望望能能考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了糟糕至极我我这这次次英英语语考考试试失失利利 大大家家总总是是对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈子子 也也无无法法抹抹掉掉。 合理信念与不合理信念的区别 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩绝对化要求我我希希望望能能考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了糟糕至极我我这这次次英英语语考考试试失失利利 大大家家总总是是对对我我有有成成见见过分概括化有有几几个个人人对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈子子 也也无无法法抹抹掉掉。 合理与不合理信念的区别 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩绝对化要求我我希希望望能能考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了糟糕至极我我这这次次英英语语考考试试失失利利 大大家家总总是是对对我我有有成成见见过分概括化有有几几个个人人对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好绝对化要求我我力力争争比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈 子子也也无无法法抹抹掉掉。 合理与不合理信念的区别 不合理信念特征合理信念 我我必必须须要要考考个个好好成成绩绩绝对化要求我我希希望望能能考考个个好好成成绩绩 我我的的英英语语彻彻底底失失败败了了糟糕至极我我这这次次英英语语考考试试失失利利 大大家家总总是是对对我我有有成成见见过分概括化有有几几个个人人对对我我有有成成见见 我我应应该该比比别别人人做做得得好好绝对化要求我我力力争争比比别别人人做做得得好好 一一个个人人犯犯了了错错误误，那那一一辈辈 子子也也无无法法抹抹掉掉。 糟糕至极知知错错能能改改，善善莫莫大大焉焉。 合理与不合理信念的区别 不合理信念 艾利斯指出，不合理信念的这三个特征往往是相互联系艾利斯指出，不合理信念的这三个特征往往是相互联系 的，而我们每个人都会或多或少地带有某种不合理的思维的，而我们每个人都会或多或少地带有某种不合理的思维 方式和信念，不过在那些有情绪和行为障碍的人身上表现方式和信念，不过在那些有情绪和行为障碍的人身上表现 得更为明显和突出，因此对他们需要进行认知的干预。得更为明显和突出，因此对他们需要进行认知的干预。有有 缘学习更多+ 谓y g d 3 0 7 6 考证资料缘学习更多+ 谓y g d 3 0 7 6 考证资料