我用运动战胜了糖尿病_战胜糖尿病必须“过五关斩六将”.docx

我用运动战胜了糖尿病_战胜糖尿病，必须“过五关，斩六将” “过五关，斩六将”说的是三国时关羽历经艰险冲破曹操军队的围追堵截最终与刘备、张飞团聚的故事。而今，糖尿病的防治也须做到“过五关，斩六将”。 一、“过五关” 所谓“过五关”，即为：把好嘴巴关、运动关、用药关、心理关、监测关。 1把好嘴巴关限制饮食 这是糖尿病病人的基础治疗。限制饮食就是要做到限制总热量，合理配餐，少量多餐，清淡饮食，少饮酒不吸烟。要吃低脂、低糖、低盐、高碳水化合物、高纤维素饮食。要记住白肉(鱼、虾等)比红肉(猪、牛、羊肉)好，粗粮比细粮好。留意饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。先吃菜后吃饭，血糖减半；先吃饭后吃菜，血糖翻番。 2把好运动关合理运动 人体适当的运动，可促进外周组织利用葡萄糖，这对降低血糖、限制糖尿病的发展有着奇妙的作用。糖尿病患者的运动原则：运动强度以运动时心跳加快，微出汗为度，其平安心率：170-年龄(岁)。运动时间：刚起先运动10分钟，以后逐步延长至30-40分钟。运动频度：以每周熬炼4-5次最相宜。运动方式：以步行、慢跑、练功十八法、太极拳、太极剑、登楼梯为相宜。其间可依据个人爱好爱好、环境条件来选择。 3把好用药关合理用药 目前，糖尿病还没有根治的方法，吃药物干预治疗，其目的是促进、爱护胰岛p细胞功能，削减肝糖输出，促进外周组织对葡萄糖的利用，削减小肠对葡萄糖的汲取，并增加胰岛素的敏感性。对I型糖尿病多数患者需依靠胰岛素治疗维持生命；对型糖尿病，宜实施“过五关”综合疗法，其中限制饮食和合理运动是治疗中最重要的环节，当饮食限制无效时，要服用降糖药，大部分病人运用适当剂量的降糖药后，病情都能得到满足的限制。不同的药物，服药时间有所区分，须严遵医嘱。 4把好心理关心理健康教化 很多病例告知我们，当人感到孤独、惊慌时可伴发糖尿病。当生活环境稳定、精神冲突消逝，糖尿病患者感到平安、开心满意时，有时可使病情减轻，这是由于“负性生活”事务通过大脑及神经系统可引起焦虑、抑郁、生气、惊慌等，又通过神经系统反应使血糖上升。因此，糖尿病病人要有个好心情。假如患者能因病而“养性”，因病更加留意保健，那么，患者就会“因祸得福”了1 5把好监测关自我监测 糖尿病患者肯定要注意血糖、尿糖和糖化血红蛋白等项指标的监测。因为，缺少了血糖检测，糖尿病病人就好比是一个瞎子在走钢丝险象环生。尤其是I型糖尿病患者要确保血糖水平接近正常而不发生低血糖，应当每日多次(4次或更多)对自己的血糖进行监测，切莫嫌烦。 二、“斩六将” 所谓“斩六将”，就是减肥、降糖、降压、调脂、降粘、减轻胰岛素反抗6项措施均应“达标”，也就是说，做到不肥胖，做到血糖、血压、血脂和血粘度都满足，做到没有胰岛素反抗。 1减肥 众所周知，肥胖病的危害很大。肥胖病是糖尿病的基础，因为两者关系亲密，是一对“难兄难弟”，有人甚至戏称糖尿病为“糖胖病”。减肥的策略主要包括少吃、多动，必要时用药物治疗。 2降血糖 糖尿病病人都知道，高血糖的危害很大，特殊是对眼病和肾病等微血管病变，以及神经病变的影响大，对大血管病变也有影响。另外，近年来有人发觉，血糖太高，还能产生对胰岛的“糖毒性”作用，持续高血糖能毒害胰岛，造成胰岛素分泌功能日趋下降，最终导致功能衰竭，加重病情。所以，糖尿病患者必需把血糖降低到满足的水平。血糖限制的满足水平是空腹血糖103毫摩尔升 >090毫摩尔升 5降血粘度 高血粘度可造成血液淤滞、供血不足、血管损伤、局部缺氧缺糖和酸中毒，甚至形成血栓，而血栓的形成如同在血管内埋下“地雷”。这样就加速了糖尿病并发症的发生和发展，还可影响糖尿病的治疗。所以，必需保持血粘度在相对的正常范围之内。 6减轻胰岛素反抗 所谓胰岛素反抗，就是身体对胰岛素反应不良，有胰岛素而没有相应的作用。胰岛素反抗的危害也很大，它本身就是型糖尿病的“祸根”，也是造成糖尿病慢性并发症的主要缘由，其贯穿于型糖尿病的全过程。另外，胰岛素反抗严峻影响糖尿病治疗的效果，尤其是肥胖的糖尿病病人，吃药和打针的效果都欠佳。 须要特殊指出的是：上述“斩六将”的策略离不开包括饮食限制、体育熬炼、戒烟限酒、减轻体重，必要时实行药物治疗等措施。“过五关”是手段，“斩六将”才是目的。只要闯过了“五关”，斩过了“六将”，就会到达成功的彼岸推迟糖尿病并发症的发生，提高病人的生活质量，最终达到长寿的目的。