高血压饮食(4页).doc

-高血压饮食-第 4 页“镇压”之宝：控制热量和体重合理安排饮食每日补充维生素C；每餐只吃“八分饱”；清晨空腹一杯温开水；少吃洋快餐；多食低糖水果；注意摄入适量的蛋白质；吃素对高血压有帮助；拒绝肉食不可取；高血压病患者宜吃鱼；喝牛奶，平血压；高血压病患者忌饮咖啡；高血压病患者要限酒；要限制钠的摄入；味精、鸡精少用点补钙降压，一举两得第三章 最适合高血压病患者吃的常见食物水果类香蕉维持体内的钠钾平衡；苹果降低血压；梨降低血压、养阴清热；猕猴桃“水果之王，阻止血栓形成”西瓜利尿降压，首选西瓜；柿子全身是宝；葡萄降压补血；柠檬高钾低钠，降低血压山楂软化血管，降低血压；金橘解毒肝脏，降低血压；桑葚滋阴补血，降低血压；芒果美化肌肤，防止高血压蔬菜类大蒜防止血栓形成，降低血压；番茄清热解毒，降脂降压；冬瓜利尿消肿，降压降糖；洋葱平稳并降低血压胡萝卜清肝明目，降糖降压；豌豆益气降压；黑木耳防治贫血，降低血压；荠菜止血降压茄子消肿解毒，降低血压；芹菜镇静安神，平肝降压谷物和豆类玉米调中健胃，益肺降压；燕麦益肝和胃，降糖降压；荞麦软化血管，降低血压；薏米健脾益胃，美容降压黑豆清热解毒，降低血压；绿豆消暑解毒，降低血压；黄豆益智降压肉类和水产兔肉凉血解毒，降低血压；乌鸡补虚劳，降血压；鲫鱼降压通乳；鹌鹑补五脏，降血压虾补肾壮阳，降低血压；海参补肾益精，降低血压干果和菌类大枣预防贫血，降低血压；核桃养脑降压；花生延年益寿，止血降压；板栗补肾降压；香菇软化血管，降脂降压第四章 最经典的降压食疗膳食素菜系炒金针菇；花生仁凉拌芹菜；熘胡萝卜丸子；炒三丝；银丝黄瓜；清炒西瓜皮；番茄焖冬瓜；拔丝苹果；醋熘土豆丝；青椒海带丝；炒三泥；银耳香莱豆腐；清炒苦瓜绿豆芽；冬笋炒荠莱；炒三冬；玉竹茄子煲；荸荠烧黑木耳；玉兰片炒口蘑；柠檬白菜荤菜系炸茄合；百合炒鲜贝；荸荠炒肉片；葱头鸡翅肉块；银芽炒兔肉丝；洋葱肉丝；荷叶粉蒸鸡；海马炖乌鸡；山楂肉片；苹果鸡丁；肉片番茄炒扁豆；虾子炒春笋；天麻焖鲤鱼；虾米萝卜丝；姜泥猪肉；冰糖鸡肝；彩蔬肉片；苦瓜镶肉；决明牡蛎；石决明煲花枝；山药鲑鱼第五章 最有效的降压食疗粥羹与饮品降压粥豌豆红枣糯米粥；腐竹豌豆粥；木耳绿豆粥；莲子西瓜粥；桂圆薏米粥；兔肉香蕉粥；芝麻桑葚粥；降压决明粥；玉米须蜂蜜粥；茄子粥；芹菜粥；花生红枣粟米粥；菠菜大枣粥；淡菜皮蛋粥；扁豆芝麻粥；山药荔枝粥；萝卜菠萝粥；麦麸陈皮粟米粥；海参玉米粥；海蜇粥；冬菇银耳瘦肉粥；杞菊地黄粥；天麻钩藤粥；绞股蓝粥降压汤香菇冬瓜汤；羊肉冬瓜汤；海带黄豆汤；苘蒿肉丝汤；土豆番茄汤；鲜蘑豆腐汤；荠莱豆腐汤；木耳黄花汤；萝卜酸梅汤；芹菜金针菇猪蹄汤；山楂荷叶猪肉汤；冬瓜鲩鱼汤；肉苁蓉蘑菇汤；火腿莼菜汤；芦笋莲火腿粟米汤；草菇豆苗黄瓜汤；菊花脑蛋汤枸杞子马兰头汤降压羹银耳荸荠薏米羹；烩什锦果羹；冬瓜赤豆羹；银耳杜仲羹；银杞干贝羹；清脑羹降压饮品菊槐茶；芝麻茶；苹果皮蜜茶；芹菜鲜汁茶；白茅根茶；柿叶蜜茶；胖大海绿茶；生地瓜汁；豌豆苗蜜汁；四合一果菜汁；荸荠海带汁；莼菜冰糖饮；葫芦蜜汁饮；萝卜葱白饮；大蒜蜂蜜酸牛奶；鲜奶草莓饮；杏仁无花果饮；桑菊薄荷饮；莲子核桃饮；橘皮饮；胖大海桑叶饮；葡萄芹菜汁；啤酒花茅根饮；钩藤荔枝饮；柿子汁鲜奶；香蕉酸奶；鹌鹑蛋牛奶饮；黑芝麻虾皮饮第六章 最适合高血压病患者服用的中草药决明子改善高血压病患者血压异常；玉米须稳定降压有奇效何首乌乌发、降压双管齐下； 菊花有效缓解高血压、高血脂症状； 夏枯草辅助治疗高血压；罗布麻叶从根本上改善高血压病患者体质牡丹皮清热活血，有效降压；钩藤含降压成分钩藤碱，疗效温和并持久芹菜子降压效果显著且无任何毒性作用；猪毛菜降低血管张力，从而降低血压；莲子心莲心碱释放组胺，使外周血管扩张，从而降低血压仙人掌清除体内多余胆固醇，降血压、血脂和血糖山楂具有显著的扩张血管及降压作用芦荟促进血液循环，