心理卫生第四讲情绪与心理卫生.ppt

心理卫生第四讲情绪与心理卫生现在学习的是第1页，共56页第一节第一节 什么是情绪？什么是情绪？现在学习的是第2页，共56页 一、情绪和情感概念一、情绪和情感概念现在学习的是第3页，共56页1 1定义定义*情绪（情绪（emotionemotion）是人对客观事物是否符合自身需要而出）是人对客观事物是否符合自身需要而出现的态度的反映，包括内心的体验和伴随的心身变化。现的态度的反映，包括内心的体验和伴随的心身变化。*情感情感(feeling)(feeling)则是情绪的高级形式，侧重对社会性则是情绪的高级形式，侧重对社会性需要是否得到满足而出现的态度的反映。需要是否得到满足而出现的态度的反映。现在学习的是第4页，共56页 2 2两者的区别两者的区别 情绪：情绪：与生理性需要是否满足有关；情与生理性需要是否满足有关；情 景性、冲动性、外显性较强；景性、冲动性、外显性较强；情感：情感：与社会性需要是否满足有关；情与社会性需要是否满足有关；情 景性、冲动性、外显性不明显。景性、冲动性、外显性不明显。现在学习的是第5页，共56页二、情绪的内容二、情绪的内容现在学习的是第6页，共56页情绪的内部体验：情绪的内部体验：人的情绪和情感体验按照对立的人的情绪和情感体验按照对立的性质表现有：肯定否定、强弱、性质表现有：肯定否定、强弱、简单复杂、积极消极等体验。简单复杂、积极消极等体验。现在学习的是第7页，共56页行为反应：行为反应：表达型反应：表达型反应：如面部表情，身段表情如面部表情，身段表情 和语调表情等；和语调表情等；工具型反应：工具型反应：哭泣，逃跑等。哭泣，逃跑等。现在学习的是第8页，共56页情绪的生理反应：情绪的生理反应：情绪的生理反应几乎涉及所有的系统、器官情绪的生理反应几乎涉及所有的系统、器官和组织。强烈或持续的生理反应会耗尽我们的精和组织。强烈或持续的生理反应会耗尽我们的精力，并削弱我们对疾病的抵抗力。这使得情绪成力，并削弱我们对疾病的抵抗力。这使得情绪成为与心身健康关系最为密切的具有重要理论和实为与心身健康关系最为密切的具有重要理论和实际意义的概念。际意义的概念。现在学习的是第9页，共56页 三、基本情绪三、基本情绪 原始情绪：原始情绪：快乐、悲哀、愤怒、快乐、悲哀、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶（轻蔑）恐惧、厌恶、惊讶（轻蔑）复合情绪：复合情绪：窘困、移情、嫉妒、窘困、移情、嫉妒、骄傲、羞耻、内疚等骄傲、羞耻、内疚等 常见负性情绪：常见负性情绪：焦虑、忧郁焦虑、忧郁现在学习的是第10页，共56页四、情绪状态四、情绪状态1 1心境（心境（moodmood）是一种带有某种倾向性的、微弱而持续的基础情绪状是一种带有某种倾向性的、微弱而持续的基础情绪状态。态。2 2激情（激情（excitementexcitement）是一种猛烈、短暂、爆发的情绪状态。是一种猛烈、短暂、爆发的情绪状态。3 3应激（应激（stressstress）是机体受到出乎意料的巨大精神或躯体压力所引起的是机体受到出乎意料的巨大精神或躯体压力所引起的情绪状态。情绪状态。现在学习的是第11页，共56页五、高级社会性情感五、高级社会性情感1 1道德感道德感 是衡量人的行为是否符合人的道德需要和道德观而产生的情感体是衡量人的行为是否符合人的道德需要和道德观而产生的情感体验。验。2 2美感美感 是事物（如人的行为和艺术作品）是否符合个人审美需要是事物（如人的行为和艺术作品）是否符合个人审美需要而产生的体验。而产生的体验。3 3理智感理智感 是个人对智力活动的需要和意愿是否得到满足而产生的是个人对智力活动的需要和意愿是否得到满足而产生的情感体验，与人的求知欲望、认识事物、科学探索及真理的情感体验，与人的求知欲望、认识事物、科学探索及真理的追求相联系。追求相联系。现在学习的是第12页，共56页六、情绪理论六、情绪理论 1 1詹姆斯詹姆斯-兰格理论：兰格理论：由环境激起的内脏活动导致情绪。强调植物神经系由环境激起的内脏活动导致情绪。强调植物神经系统在情绪产生中的作用。由美国心理学家詹姆斯（统在情绪产生中的作用。由美国心理学家詹姆斯（James James W W）和丹麦生理学家朗格（）和丹麦生理学家朗格（Lange CLange C）先后提出。）先后提出。现在学习的是第13页，共56页2 2坎农坎农-巴德理论巴德理论：外界刺激通过传入神经传到丘脑，再由丘脑同时向上反外界刺激通过传入神经传到丘脑，再由丘脑同时向上反馈至大脑皮层，产生情绪体验；向下激活交感神经系统，引馈至大脑皮层，产生情绪体验；向下激活交感神经系统，引起一系列生理变化。坎农（起一系列生理变化。坎农（Cannon WBCannon WB）提出的这一理论，）提出的这一理论，19341934年巴德（年巴德（Bard PABard PA）扩展了坎农的丘脑情绪理论。）扩展了坎农的丘脑情绪理论。现在学习的是第14页，共56页主要观点主要观点 刺激在丘脑部位引起神经冲动，通过刺激在丘脑部位引起神经冲动，通过丘脑这一中转站，把一部分信息传到大丘脑这一中转站，把一部分信息传到大脑皮层，一部分到交感神经系统，引起脑皮层，一部分到交感神经系统，引起内脏变化。传到大脑皮层的信息经分析内脏变化。传到大脑皮层的信息经分析，综合，产生情绪体验；传到内脏骨髓，综合，产生情绪体验；传到内脏骨髓的信息产生生理活动在此情况下，大的信息产生生理活动在此情况下，大脑皮层产生的情绪体验与内脏骨髓的生脑皮层产生的情绪体验与内脏骨髓的生理活动一起产生情绪。理活动一起产生情绪。现在学习的是第15页，共56页3 3情绪的认知理论：情绪的认知理论：强调认知过程对情绪发生的重要作用，而且这种强调认知过程对情绪发生的重要作用，而且这种认知评价过程也以过去的经验和情景刺激对个体的认知评价过程也以过去的经验和情景刺激对个体的作用为依据。代表人物如阿诺德（作用为依据。代表人物如阿诺德（Arnold MBArnold MB）、拉）、拉扎勒斯（扎勒斯（Lazarus RSLazarus RS）等。）等。Lazarus Lazarus 的的“看电影看电影”实验实验 现在学习的是第16页，共56页 4 4情绪的认知生理理论情绪的认知生理理论：是认知、生理唤起和环境三因素说。是认知、生理唤起和环境三因素说。现在学习的是第17页，共56页 美国心理学家沙赫特美国心理学家沙赫特（S SSchachterSchachter）19721972年提出：情绪受环境影响、生理唤年提出：情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程醒和认知过程3 3种因素所制约，其中认知种因素所制约，其中认知因素对情绪的产生起关键作用。因素对情绪的产生起关键作用。现在学习的是第18页，共56页 沙赫特的实验研究沙赫特的实验研究 沙赫特和另一位美国心理学家辛格（沙赫特和另一位美国心理学家辛格（J.SingerJ.Singer）于）于19621962年设计了一项实验，用来年设计了一项实验，用来证明上述三因素在情绪产生中的作用。证明上述三因素在情绪产生中的作用。现在学习的是第19页，共56页 实验前告诉被试，要考察一种新维实验前告诉被试，要考察一种新维生素化合物对视敏度的影响效果。在被生素化合物对视敏度的影响效果。在被试同意的前提下，为他们注射药物。试同意的前提下，为他们注射药物。实验组被试接受的是肾上腺素。肾上实验组被试接受的是肾上腺素。肾上腺素使被试出现心悸、颤抖、灼热、腺素使被试出现心悸、颤抖、灼热、血压升高、呼吸加快等反应而处于典血压升高、呼吸加快等反应而处于典型的生理唤醒状态。型的生理唤醒状态。控制组被试接受的是生理盐水。控制组被试接受的是生理盐水。现在学习的是第20页，共56页 药物注射后，实验组被分作药物注射后，实验组被分作3 3组。组。告知组：告诉被试药物会导致心悸、颤告知组：告诉被试药物会导致心悸、颤抖、兴奋等反应抖、兴奋等反应未告知组：对被试说药物是温和的，不未告知组：对被试说药物是温和的，不会有副作用会有副作用误告知组：告诉被试药物会导致全身误告知组：告诉被试药物会导致全身麻木、发痒和头痛麻木、发痒和头痛现在学习的是第21页，共56页 人为地安排两个实验情境：人为地安排两个实验情境：“欣快欣快”情境与情境与“愤怒愤怒”情境。实验组和控制情境。实验组和控制组被试中有一半人进入组被试中有一半人进入“欣快欣快”情境，情境，另一半人进入另一半人进入“愤怒愤怒”情境。情境。进入进入“欣快欣快”情境的被试，看见一个人情境的被试，看见一个人（实验助手）在室内唱歌、跳舞、玩耍（实验助手）在室内唱歌、跳舞、玩耍，表现得十分快乐，并邀请被试一同玩，表现得十分快乐，并邀请被试一同玩耍。耍。进入进入 愤怒愤怒 情境的被试情境的被试,看见一个人（实看见一个人（实验助手）正对填写着的一张调查表发怒验助手）正对填写着的一张调查表发怒、咒骂、跺脚，并最后撕毁调查表；被、咒骂、跺脚，并最后撕毁调查表；被试也被要求填写同样的调查表，表上的试也被要求填写同样的调查表，表上的题目带有人身攻击和侮辱性，并会引起题目带有人身攻击和侮辱性，并会引起人极大的愤怒。人极大的愤怒。现在学习的是第22页，共56页 实验结果：实验结果：控制组和告知组被试在室内安静地等控制组和告知组被试在室内安静地等待并镇静地进行他们的工作，毫不理待并镇静地进行他们的工作，毫不理会同伴的古怪行为。会同伴的古怪行为。未告知组和误告知组被试则倾向于追随未告知组和误告知组被试则倾向于追随室内同伴的行为，变得欣快或愤怒。室内同伴的行为，变得欣快或愤怒。现在学习的是第23页，共56页 结果分析结果分析 ：控制组被试未经受生理唤醒，告知组被控制组被试未经受生理唤醒，告知组被试能正确解释自身的生理唤醒，他们都试能正确解释自身的生理唤醒，他们都不被环境中同伴的情绪所影响，因此没不被环境中同伴的情绪所影响，因此没有任何情绪反应。有任何情绪反应。未告知组和误告知组被试对自身的生理未告知组和误告知组被试对自身的生理唤醒没有现成的解释，从而受到环境中唤醒没有现成的解释，从而受到环境中同伴行为的暗示，把生理唤醒与同伴行为的暗示，把生理唤醒与 欣快欣快 或或 愤怒愤怒 情境联系起来并表现相应的情情境联系起来并表现相应的情绪行为。绪行为。现在学习的是第24页，共56页 结果表明结果表明 ：生理唤醒是情绪激活的必要条件，但真生理唤醒是情绪激活的必要条件，但真正的情绪体验是由对唤醒状态赋予的正的情绪体验是由对唤醒状态赋予的“标记标记”决定的。决定的。无论生理唤醒还是环境因素都不能单独无论生理唤醒还是环境因素都不能单独地决定情绪，情绪发生的关键取决于认地决定情绪，情绪发生的关键取决于认知因素。知因素。现在学习的是第25页，共56页 Dutton&Aron 的的“过桥过桥”实验实验现在学习的是第26页，共56页5.5.埃里斯（埃里斯（EllisEllis）的）的 ABCABC理论理论对诱发事件（对诱发事件（Activating events Activating events A A）所持）所持有的信念（有的信念（Believes Believes B B），），即当事人对这即当事人对这一事件或经历的推论和解释，是导致情绪和一事件或经历的推论和解释，是导致情绪和行为等结果（行为等结果（Consequence Consequence C C）的主要原因）的主要原因。因此，不合理的信念是导致情绪和行为问题因此，不合理的信念是导致情绪和行为问题等结果的主要原因。等结果的主要原因。现在学习的是第27页，共56页A.A.诱发事件：诱发事件：事件：有一位朋友从我身边走过却没有和我打招呼。事件：有一位朋友从我身边走过却没有和我打招呼。对这件事的推论：对这件事的推论：他故意不理睬我，说明他不喜欢我。他故意不理睬我，说明他不喜欢我。B.B.关于关于 A A的信念的信念:a.a.我可能永远不会由好朋友了，这将难以忍受。我可能永远不会由好朋友了，这将难以忍受。b.b.要让我感到快乐和有价值，人们必须喜欢我。要让我感到快乐和有价值，人们必须喜欢我。c.c.我不是一个受欢迎的朋友，所以，我肯定是个无价值的人。我不是一个受欢迎的朋友，所以，我肯定是个无价值的人。C.C.结果结果:情绪：孤独、抑郁情绪：孤独、抑郁现在学习的是第28页，共56页七、情绪的脑机制七、情绪的脑机制1.1.坎农的丘脑学说（如前页）坎农的丘脑学说（如前页）2.2.网状结构激活学说：网状结构激活学说：美国心理学家林斯利（美国心理学家林斯利（Lindsley DBLindsley DB）提出，认为）提出，认为，脑干上行网状激活系统接受着来自外周和内脏的，脑干上行网状激活系统接受着来自外周和内脏的各种感觉冲动，经过下丘脑的整合之后，再弥漫投各种感觉冲动，经过下丘脑的整合之后，再弥漫投射到大脑，激活大脑皮层，调节睡眠、觉醒和情绪射到大脑，激活大脑皮层，调节睡眠、觉醒和情绪状态。状态。现在学习的是第29页，共56页3.3.情绪的边缘系统学说：情绪的边缘系统学说：帕佩兹环（帕佩兹环（Papez circuitPapez circuit）（图）和麦克林（）（图）和麦克林（MacleanMaclean）的）的有关情绪行为更为扩大的脑模型。认为边缘系统与情绪的植物神有关情绪行为更为扩大的脑模型。认为边缘系统与情绪的植物神经系统反应和情绪体验关系密切。经系统反应和情绪体验关系密切。现在学习的是第30页，共56页4.4.大脑皮层对情绪也起重要的认知调控作用大脑皮层对情绪也起重要的认知调控作用 （多种神经递质与情绪有关）（多种神经递质与情绪有关）现在学习的是第31页，共56页5 5情绪的外周生理变化情绪的外周生理变化 往往是植物神经系统、内分泌系统和躯体功能三方面共同作用往往是植物神经系统、内分泌系统和躯体功能三方面共同作用的结果，似乎缺乏特异性。的结果，似乎缺乏特异性。现在学习的是第32页，共56页 不同情绪不同情绪交感神经交感神经肾上腺髓质肾上腺髓质肾上腺肾上腺 素和去甲肾上腺素素和去甲肾上腺素心、血管系统、异化代谢心、血管系统、异化代谢 不同情绪显示出不同的自主激活模式：不同情绪显示出不同的自主激活模式：快乐导致低心率；快乐导致低心率；气愤、恐惧和悲伤都导致高心率；气愤、恐惧和悲伤都导致高心率；气愤导致皮肤温度升高，恐惧导致皮肤温度降低。气愤导致皮肤温度升高，恐惧导致皮肤温度降低。现在学习的是第33页，共56页 情绪活动情绪活动下丘脑下丘脑CRFCRF脑垂体前叶脑垂体前叶ACTHACTH肾上腺肾上腺皮质皮质肾上腺皮质激素（糖、盐、性激素）肾上腺皮质激素（糖、盐、性激素）异异化代谢（增加血糖、分解蛋白、水纳潴留）化代谢（增加血糖、分解蛋白、水纳潴留）情绪生理反应的记录指标：情绪生理反应的记录指标：皮肤电位、脑电位、心率、血压、血管的扩张与收缩皮肤电位、脑电位、心率、血压、血管的扩张与收缩、呼吸深浅和次数等生理反应相应实验记录指标（测、呼吸深浅和次数等生理反应相应实验记录指标（测谎仪原理）。谎仪原理）。现在学习的是第34页，共56页第二节第二节 情绪的意义情绪的意义现在学习的是第35页，共56页一、情绪、情感对工作效率的影响：一、情绪、情感对工作效率的影响：适当的紧张情绪状态往往可以维持人们对任务的兴趣适当的紧张情绪状态往往可以维持人们对任务的兴趣和警觉，有利于工作效率的提高。和警觉，有利于工作效率的提高。（耶克斯（耶克斯道德逊定律）道德逊定律）现在学习的是第36页，共56页二、情绪与社会交往和人际关系：二、情绪与社会交往和人际关系：情绪在人际交往中拥有广泛的作用。如情绪在人际交往中拥有广泛的作用。如：表情是重要的非语词信息；情绪影响语言：表情是重要的非语词信息；情绪影响语言的礼貌性；情绪影响助人行为；等等。许多的礼貌性；情绪影响助人行为；等等。许多社会功能障碍患者，实际上情绪问题是其问社会功能障碍患者，实际上情绪问题是其问题的核心。题的核心。现在学习的是第37页，共56页三、情绪与人类适应三、情绪与人类适应：人类的许多表情行为和生理反应是曾人类的许多表情行为和生理反应是曾有适应意义的或有用动作的残留物（即有适应意义的或有用动作的残留物（即动物的动物的“战战”或或“逃逃”）。但是进化到）。但是进化到人类阶段，这种人类阶段，这种“残留物残留物”有可能会成有可能会成为影响身体和心理功能的有害因素。为影响身体和心理功能的有害因素。现在学习的是第38页，共56页四、情绪对人格发展的影响四、情绪对人格发展的影响 长期不良的情绪将影响个体的人格长期不良的情绪将影响个体的人格发展，导致人格障碍。发展，导致人格障碍。如：分离焦虑如：分离焦虑现在学习的是第39页，共56页五、情绪对健康的影响五、情绪对健康的影响 情绪健康是心理健康的重要组成部分，强烈情绪健康是心理健康的重要组成部分，强烈或持久的消极情绪还会影响身体健康。或持久的消极情绪还会影响身体健康。流行病学研究流行病学研究实验研究：做择决的猴子实验研究：做择决的猴子现在学习的是第40页，共56页 六、情绪的六、情绪的“度度”情绪对心身健康的影响，不仅取决情绪对心身健康的影响，不仅取决于情绪的内容，还取决于情绪的于情绪的内容，还取决于情绪的“度度”，即：情绪的目的性是否恰当，反应是，即：情绪的目的性是否恰当，反应是否适时、适度。否适时、适度。现在学习的是第41页，共56页第三节：情绪的调节第三节：情绪的调节现在学习的是第42页，共56页 一、什么是情绪调节 个体对具有什么样的情绪、情绪什个体对具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验和情绪么时候发生、如何进行情绪体验和情绪表达施加影响的过程。表达施加影响的过程。-Gross-Gross现在学习的是第43页，共56页二、情绪调节的模型二、情绪调节的模型1.针对事件或问题针对事件或问题(解决问题解决问题回避回避改变认改变认知知)2.针对情绪反应针对情绪反应(注意转移注意转移宣泄宣泄放松放松体育体育锻炼锻炼)3.改善应对技巧改善应对技巧4.寻求社会支持寻求社会支持现在学习的是第44页，共56页三、常见负性情绪的调节三、常见负性情绪的调节 负性情绪是指不愉快甚至痛苦的情绪负性情绪是指不愉快甚至痛苦的情绪体验。体验。常见的负性情绪有：常见的负性情绪有：焦虑焦虑 抑郁抑郁 愤怒愤怒 现在学习的是第45页，共56页1.1.焦虑焦虑 定义：焦虑是个体主观上预料将会有某焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种紧张、恐惧和担心等情绪状态。一种紧张、恐惧和担心等情绪状态。分类：分类：焦虑分为特质性焦虑和情景性焦焦虑分为特质性焦虑和情景性焦虑。虑。现在学习的是第46页，共56页引起焦虑的原因：人格特点人格特点 家庭环境家庭环境 生活事件生活事件 认知偏差认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）非黑即白、夸大或缩小）应对风格应对风格 社会支持社会支持现在学习的是第47页，共56页 焦虑的自我调节焦虑的自我调节 认识自己的焦虑（记日记）认识自己的焦虑（记日记）调节身体感受（放松训练）调节身体感受（放松训练）控制心理反应（分散注意、调整认知）控制心理反应（分散注意、调整认知）处理问题行为（系统脱敏、问题解决策略处理问题行为（系统脱敏、问题解决策略、自信训练、时间管理、睡眠管理）、自信训练、时间管理、睡眠管理）长期策略（改变生活方式）长期策略（改变生活方式）现在学习的是第48页，共56页2.抑郁抑郁定义：是一种由情绪低落、冷漠、悲观、是一种由情绪低落、冷漠、悲观、孤独、失望等构成的一种复合性情绪。孤独、失望等构成的一种复合性情绪。分类：内源性抑郁和外源性抑郁内源性抑郁和外源性抑郁现在学习的是第49页，共56页 抑郁的原因抑郁的原因 人格特点人格特点 家庭环境家庭环境 生活事件生活事件 认知偏差认知偏差（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶（选择性概括、过度引伸、糟糕透顶、非黑即白、夸大或缩小）、非黑即白、夸大或缩小）应对风格应对风格 社会支持社会支持现在学习的是第50页，共56页 抑郁的自我调节抑郁的自我调节 认知疗法认知疗法 森田疗法森田疗法 情绪宣泄情绪宣泄 应对策略应对策略现在学习的是第51页，共56页3.愤怒愤怒定义：愤怒是个体当目标受到阻碍、自愤怒是个体当目标受到阻碍、自尊受到打击时产生的情绪状态尊受到打击时产生的情绪状态,常伴有攻常伴有攻击性行为。击性行为。原因：原因：不是事件本身而是你自己的认知不是事件本身而是你自己的认知决定了你的愤怒。决定了你的愤怒。常见的认知歪曲：常见的认知歪曲：贴标签、读心术、夸贴标签、读心术、夸大、应该陈述、寻求公平大、应该陈述、寻求公平现在学习的是第52页，共56页关于愤怒你应该知道的十件事关于愤怒你应该知道的十件事这个世界上发生的事不会让你愤怒。这个世界上发生的事不会让你愤怒。通常情况下你的愤怒对你没有帮助。通常情况下你的愤怒对你没有帮助。导致愤怒的想法常常包含着认知歪曲。导致愤怒的想法常常包含着认知歪曲。你的愤怒最终是由于你相信某人的不公你的愤怒最终是由于你相信某人的不公平的行为或不公平的事件引起的。平的行为或不公平的事件引起的。如果你学会以别人的眼光看待世界，你如果你学会以别人的眼光看待世界，你通常会吃惊地意识到从他们的观点看，通常会吃惊地意识到从他们的观点看，他们的行为并不是不公平的。他们的行为并不是不公平的。现在学习的是第53页，共56页别人通常并不认为你应该惩罚他们。别人通常并不认为你应该惩罚他们。你的许多愤怒是在保护你自己丧失自尊。你的许多愤怒是在保护你自己丧失自尊。愤怒源自期望不能满足。愤怒源自期望不能满足。坚持认为你有权利愤怒，这不过是幼稚的想坚持认为你有权利愤怒，这不过是幼稚的想法。法。作为一个人，你基本上不需要愤怒。作为一个人，你基本上不需要愤怒。现在学习的是第54页，共56页愤怒的自我调节愤怒的自我调节我的发怒有用吗我的发怒有用吗?它能帮助我达到理想的目标还是只它能帮助我达到理想的目标还是只会挫伤我？会挫伤我？-成本收益分析成本收益分析冷静冷静写下写下“激动的想法激动的想法”和相应的和相应的“冷静的想法冷静的想法”修正修正“应该陈述应该陈述”移情移情谈判而不是争吵谈判而不是争吵 谈判原则：谈判原则：A.A.恭维恭维;B.B.赞同对方的观点以解除其武装赞同对方的观点以解除其武装;C.C.再一次从容镇静地澄清你的观点。再一次从容镇静地澄清你的观点。演练演练现在学习的是第55页，共56页四、如何保持快乐的情绪四、如何保持快乐的情绪现在学习的是第56页，共56页