校长压力及其管理课件.ppt

关于校长压力及其管理第1页，此课件共55页哦 什么是压力 校长压力的种类及反应 校长压力的主要来源 校长压力管理的策略第2页，此课件共55页哦 一、什么是压力（一）压力的定义（一）压力的定义 压力（Stress）也叫应激应激.1936年由加拿大生理心理学家汉斯.薛利（Hans Selye）提出。压力是有机体在生理或心理上受到威胁时出现的身心紧张状态。第3页，此课件共55页哦（二）压力形成的条件（二）压力形成的条件 1.个体感觉到自己的需要和目标受到了威胁 2.个体无力对压力源进行常规应对第4页，此课件共55页哦 教师职业压力源的比例分别是教师职业压力源的比例分别是：工作负担重（70%）收入低买不起房子（69%）工作内容太繁杂（66%）升学压力大（47%）批改作业量大（45%）社会要求高（45%）难以得到公平评价（44%）时间不够用（39%）教师缺乏参与决策机会（39%）教师的社会地位低（39%）多重角色冲突（34%）规章制度过多（32%）第5页，此课件共55页哦 教师压力模型：教师压力模型：第6页，此课件共55页哦（三）压力的特点（三）压力的特点 1.压力的普遍性压力的普遍性第7页，此课件共55页哦 2.积极压力和消极压力积极压力和消极压力 压力是魔鬼与天使的混合体。魔鬼：魔鬼：压力确实给人们的身心带来伤害；天使：天使：（1）人能够保持较好的觉醒状态，智力活动 处于较高水平：（2）适当的压力给人以精神享受。第8页，此课件共55页哦 完全没有心理压力的情况 是不存在的 没有压力本身就是压力没有压力本身就是压力-空虚空虚第9页，此课件共55页哦 3.压力的累积效应压力的累积效应 4.压力的转移压力的转移 形式的转移-躯体症状 动作的转移-迁怒他人 5.5.压力与工作效率压力与工作效率 第10页，此课件共55页哦 压力与工作效率的关系：压力与工作效率的关系：第11页，此课件共55页哦 二、压力的种类及反应（一）压力的种类（一）压力的种类 1.急性压力和慢性压力 急性压力是由消极生活事件引起的压力。慢性压力是由日常烦扰引起的压力。第12页，此课件共55页哦 2.生理压力、心理压力和社会压力生理压力、心理压力和社会压力 生理压力生理压力(基本压力):与人自身的生理器官 或系统有关 心理压力心理压力(主观压力）：与认识情感有关 社会压力（社会压力（客观压力）：与社会关系网有关 生理压力和社会压力最终通过心理压力的形式为人所感知。第13页，此课件共55页哦 （二）压力的反应（二）压力的反应 1.生理反应生理反应：（1）警觉阶段警觉阶段：头痛、发烧、疲劳、没胃口（2）抗拒阶段抗拒阶段：修补创伤（恢复正常）（3）衰竭阶段衰竭阶段：持续压力，创伤无法修复，身心耗竭 职业倦怠第14页，此课件共55页哦 2.心理反应心理反应-行为、情绪、认知行为、情绪、认知（1）行为方面：）行为方面：轻度反应轻度反应：生物性行为，如进食障碍、性行为障碍等 中度反应中度反应：重复的刻板行为 重度反应：重度反应：注意力减退、耐心降低、易烦躁、失眠第15页，此课件共55页哦（2）情绪方面）情绪方面：愤怒、忧郁、焦虑、沮丧（3）认知方面）认知方面：思维变通性差、记忆力下降、解决问题能力差第16页，此课件共55页哦 压力反应的极端表现-自杀 我国大陆自杀情况：自杀死亡者-每年20多万 自杀未遂者-每年200多万 产生过自杀念头的数不清 9月10日-世界拯救自杀者日第17页，此课件共55页哦 三、校长压力的主要来源躯体心理社会校长压力来源第18页，此课件共55页哦 躯体性压力躯体性压力源是指通过对人的躯体直接发生剌激作用而造成身心紧张状态的刺激物,包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱剌激等。第19页，此课件共55页哦 心理性压力源心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。种类：种类：（1）心理冲突 双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、多重趋避冲突 冲突可以是外界事件引起，如素质教育与应试教育的冲突；冲突也可以不是由外界事件引起，如生理需要和社会准则之间的冲突，即灵与肉的冲突。第20页，此课件共55页哦（2）不切实际的期望 理想自我与现实自我差距太大（3）不祥预感（4）与工作责任有关的压力和紧张第21页，此课件共55页哦 心理压力与观念观念和性格性格有关。（ABC理论和ABC性格）第22页，此课件共55页哦 A-B-CA-B-C理论（艾利斯）理论（艾利斯）A(Activiting events)指诱发的事件B(Belief system)指个体的信念和观念系统C(Consequences)指个体的情绪或行为的反应或结果本理论认为：B是导致人们产生情绪的直接原因第23页，此课件共55页哦 不合理认知的特征：不合理认知的特征：1.绝对化要求 2.过分概括化 3.糟糕及至 用哲学的观点看待问题，用科学的观点解决问题第24页，此课件共55页哦 性格的性格的ABC:A型-好强 B型-知足 C型-癌症性格第25页，此课件共55页哦 社会性压力来源社会性压力来源主要指造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。1.1.来自生活的压力来自生活的压力（1）生活事件的影响（未完成事件）（2）来自个人的压力（发展性问题、爱的缺失）（3）来自家庭的压力（经济方面、夫妻关系）第26页，此课件共55页哦 2.2.来自工作中的压力来自工作中的压力 （1）来自工作内容的压力 如：难度大、工作负荷重、工作责任、决策风险，教育改革力度的加大第27页，此课件共55页哦（2 2）来自工作中的人际关系）来自工作中的人际关系 如：相互竞争 希望自己比别人优异 控制他人而不被他人控制 力图使自己的言行符合他人标准 想取悦别人以达到某种目的第28页，此课件共55页哦（3 3）职业发展前景）职业发展前景 一方面教师的职业越来越热门，另一方面教师越来越难当。（4 4）社会媒介的负面影响）社会媒介的负面影响 负面的信息比正面的信息给人留下的印象至少深五倍。五倍。第29页，此课件共55页哦 坏事会构成压力，好事也会构成压力。当校长是好事，但压力比以前更大了。第30页，此课件共55页哦 四、校长压力管理的策略 所谓压力管理，即是适应适应压力、操纵操纵压力 的过程，将压力从负面转为正面，而使生 活更和谐、更有生产力。第31页，此课件共55页哦 并不是所有的压力或问题都要解决，是否要解决应考虑三方面：（1）吃饭正常吗？（2）睡觉正常吗？（3）生理功能正常吗？第32页，此课件共55页哦 压力管理包括两部分压力管理包括两部分：一是解决压力源造成的问题本身 二是处理压力所造成的反应，即生理、情绪及行为方面的缓解第33页，此课件共55页哦 （一）解决压力源造成的问题（步骤）（一）解决压力源造成的问题（步骤）1.认清压力事件的性质 2.理性思考及分析问题事件的来龙去脉 3.确认个人对问题的处理能力 4.积极寻求能帮助解决问题的资讯，包括如何动用家庭及社会支持系统 5.拟订解决计划 6.积极处理问题第34页，此课件共55页哦 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，如宗教宗教的慰藉。第35页，此课件共55页哦（二）处理压力所造成的反应（二）处理压力所造成的反应第36页，此课件共55页哦 B=P/E B:心理不健康的程度 P:实际遭受的生活压力强度 E:个人的适应能力第37页，此课件共55页哦处理压力所造成的反应生理反应的调和情绪反应的调节行为动作的调适第38页，此课件共55页哦1.生理反应的调和生理反应的调和第39页，此课件共55页哦2.情绪反应的调节情绪反应的调节 （1）了解生命的意）了解生命的意 义，保持乐观积极的义，保持乐观积极的 心态心态第40页，此课件共55页哦 有钱的时候-花钱 没钱的时候-花时间第41页，此课件共55页哦 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”水浒：“量大福也大，机深祸也深”清代郑板桥：“难得糊涂”和“吃亏是福”第42页，此课件共55页哦（2）以平常心对待自己的情绪变化）以平常心对待自己的情绪变化 人有各种情绪都是正常的，无所谓好坏。情绪情感产生的中介-需要 言语表情 表情 体态表情 面部表情第43页，此课件共55页哦（3）改变非理性想法第44页，此课件共55页哦（4）宣泄不良情绪）宣泄不良情绪 适当的方法：找朋友倾诉、跑步 中性的方法：喝水、摔东西、拼命工作 不适当的方法：喝酒、吸烟、购物第45页，此课件共55页哦 倾诉倾诉 向他人倾诉以减轻内心痛苦“他人”指社会支持系统成员：亲人、朋友的其他能够提供帮助的人（心理咨询人员）研究表明：研究表明：向同性倾诉不如向异性倾诉，向婚内的异性倾诉不如向婚外的异性倾诉 第46页，此课件共55页哦 研究表明：研究表明：女人平均每月哭5.3次；男人平均每月哭1.4次。大哭一族 大笑一族第47页，此课件共55页哦（5）设法增加）设法增加“内啡肽内啡肽”第48页，此课件共55页哦 3.行为上的调适行为上的调适（1）适当锻炼身体（2）学会科学用脑（3）丰富业余生活（4）扩大人际交往 少说反问句，多说废话第49页，此课件共55页哦 （5）善于调试情绪（6）改善家庭环境（7）掌握合理的生活方式第50页，此课件共55页哦第51页，此课件共55页哦第52页，此课件共55页哦 *压力的相互抵消现象：压力的相互抵消现象：用一种压力缓解另一种压力。如当工作压力太大时，如果去看一场同样会给人以心理压力的、对抗激烈的足球赛，工作的压力就会暂时被换掉。第53页，此课件共55页哦 减压三节操：一搓二洗三梳减压三节操：一搓二洗三梳第54页，此课件共55页哦感谢大家观看感谢大家观看第55页，此课件共55页哦