六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法(2页).doc

-六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法-第 2 页六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时，五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、斯，吹、嘻“六字，分别与肝，心，脾，肺，肾，三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于病始，简便易行，疗效显著，岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之虚气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。六字决功效，发音口型及气息：一、 嘘字调肝病法嘘，读XU，双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷进起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自于牙齿间，舌两边的空隙间，嘘字决可以对调目疾，肝肿大，胸肋胀闷，食欲不振，两目干涩，头晕目等症二、 呵字调心病法呵，读HE，半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上腭之间，呵字决调心绞痛，健忘盗汗，口舌糜烂，舌强语塞等心经疾患。三、 呼字调脾病法呼，读HU，口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀，腹泻，四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩，皮肤水肿等疾患。四、 斯字调肺病法斯，读SI，双唇微后后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，斯字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系病症。五、 吹字调肾气法吹，读CHUI，双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体，嘴角后引，吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自于舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精，阳瘘，早泄，子宫虚寒等肾经疾患，六、 嘻字调三焦法嘻，读XI，双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下齿，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不畅通而引起的眩晕，耳鸣，喉痛，胸腹胀闷，小便不利疾患。六字诀呼吸中的口型由口唇，牙齿，舌以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出，的气流即可，此处，为了更好地发出声音，把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。嘘属肝兮外主目标，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上攻，嘘而治之效最速，呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭，斯属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒热，以斯治之医不劳，吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道痿，微微吐气以吹之，不用求方需药理，呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故，嘻属三焦治壅塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，此效常行容易得，。练六字气诀的要求，每天夜半之后，中午以前，静坐或静站，叩齿咽津36次，然后依法轻念嘘，呵，呼，斯，吹，嘻六字，可调五脏疾病，本法的要诀：只要口中轻念，耳朵听不到声音，每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间延长，六字中，嘘，嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出，如肝病念嘘字，心病念呵字，脾病念呼字，肺病念斯字，肾病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。