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环境的细节_自然环境描写的作用8个 一切健康长寿的生命体，必需与环境保持平衡。要爱护好相宜人类生活的大环境，创建并管好自己的小环境。 重视生活规律 这是人类适应自然，天人合一的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟，生物钟紊乱就会生病生癌，甚至死亡。世界著名的康德教授有句名言，“一个人假如在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不行能有充足的精力和体力”。生活细微环节最佳时间是： 大便晨起最佳；开窗换气911时和1416时，气温上升逆流层现象消逝，利于簇新空气进入；熬炼1516时或晚间；洗澡临睡前；减肥饭后45分钟，连续走20分钟，大约1600米，重复一次更好；刷牙进食后三分钟以内。因饭后三分钟口腔细菌起先分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质；睡眠22时左右最佳；护肤睡前；喝茶饭后一小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸阻碍铁的汲取；喝牛奶睡前半小时；吃水果饭前一小时；吃蛋糕甜点上午10时；学习晨起效果最好。 避开和清除环境污染 居室尽量选择自然材料，不用污染超标的建筑材料。新居装修后最好三月到六个月后再入住。同样，应避开购置含苯、甲醛等超标的家具。沙发、地毯是细菌、螨虫安居之地，25的过敏、50的哮喘由其引起，最好不用地毯，沙发罩应常换洗。 人味人体代谢过程产生500多种废物，呼吸道排出的有150种，如二氧化碳、氮。三个人在10平方米房内三小时，二氧化碳增加三倍，氮增加二倍。健康人每天通过吐痰、咳嗽、打喷嚏，也会排出400亿个细菌、病毒。因此应留意开门开窗通风换气。 电磁一台彩电连续运用一天，家用电脑连续运用两天，房间内有害气体“溴化二苯呋喃”比闹市街区还多。微波辐射可能致癌，电脑键盘、鼠标和电话拨号盘上孳生的微生物数量是坐便器的400倍。手机最好不要放在胸前、裤口袋内及枕头下，运用时应接通后再放到耳边通话或运用耳机。 服装干洗时衣服上存留的四氯乙烯有可能致癌并损害肝功能、神经系统，因此不宜马上穿，应挂在通风处等彻底散发后再穿。 燃气热水器及燃气燃烧所产生的一氧化碳、氯仿，烹饪时产生的油烟等有害物质，对身体极为有害，应刚好用排风扇排掉。 死水晨间拧开自来水会流出黄色水，这是水管中不流淌的死水，是水与金属接触后受金属物污染，对身体有害，因此晨间应放掉死水。存放在容器中三天以上的水，也是死水，已变质不宜饮用。 案板与餐具案板易藏细菌，每次用完应用水冲干净，不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害金属被溶解后会对人体产生威逼。某些印花瓷餐具也含铅，加热会加速挥发，对人体造成危害。 电冰箱探讨发觉，在零下4低温下冷冻的猪羊肉上的“耶氏菌肠炎”病源仍在生存繁殖，因此，冰箱并非保险箱。生、熟食应分开。 体内环境 当粮食、菜果、禽肉、水、空气被人吃进或吸入后，人们已不知不觉汲取了毒物，体内自身代谢也会产生毒物，吃进药品、“保健品”等也会产生有害健康的毒物。为了保持体内环境平衡，人体需“大扫除”。 清扫皮肤饮水、运动促进血液循环，多出汗清扫皮肤、加速排毒。 清扫肠道防止便秘，保持肠道菌群平衡。人体100养分在肠道汲取，毒素、病毒也从肠道进入人体，人体许多维生素靠肠道细菌合成。肠道内寄生了10万亿个细菌，大部分是有益菌（双岐、乳酸菌），也有少数有害菌（大肠菌、金葡菌）。当有益菌占上风时，人体才会汲取足够养分，合成所需维生素，有害菌和毒素被隔离，无法进入体内，有益菌分泌大量乳酸，推动肠道蠕动，在大便还未产生毒素前，已把它排出体外。反之，有害菌占上风，细菌毒素进入人体，大便削减甚至便秘，人体56米长的肠道，35厘米一弯折，积存大量残渣有害物，不断产生腐物毒素，对人的健康危害极大。人类10的死亡诱因是便秘。因此，养成良好的大便习惯，刚好排便排毒极为重要。多吃纤维素食品，多喝水，适当补充酸奶等含有益菌的食物，非常有益。 清扫血液选易于排毒的还原食物清扫血液，消退自由基，如菌类、绿豆、海带、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、绿茶、青菜、胡萝卜。 清扫肺部肺是易于积存毒物的器官，毒物经肺入血影响全身，早中晚到室外空气簇新处做深呼吸，抬双臂后做主动咳嗽，反复10次，每次间隔做正常呼吸，清扫肺部，促进排痰。 清除酸性病根消退酸性病根才能维持酸碱平衡，人体内环境体液是弱碱性（PH7.357.45），只有保持弱碱性体质，才能维持正常生理功能和代谢。由于养分能量过剩，目前80的人属酸性体质。大量探讨明确表明，癌症患者几乎都呈酸性体质，85%的富贵病也都是长期的酸性体质者。尿酸高，夜尿多，血糖不稳，易感冒，早衰，免疫力低下，各器官功能低下，易生病生癌。要常常保持弱碱性体质，除了要保持养分平衡、心理平衡、动静平衡外，摄入碱性食物（如蔬菜、水果、豆类、海带等）非常重要。限制粮、肉、脂肪的摄入，才能保持酸碱平衡。 居室环境 居室日照每天至少二小时以上，采光窗地面积之比大于1:15，室内净高不低于2.8米，冬季室温不低于12，夏季不高于30，湿度不大于65%，夏季风速不小于0.15米/秒，冬季不大于0.3米/秒，空气采样合格。着重抓好卧房卫生，通风早晚两次，每次30分钟，“湿式”擦灰，不在卧房内吸烟，简化卧房物品，清洗床上用品做到12周一晒、23周一洗，不随意和衣在床上坐卧。