四年级体育健康教育课教案.doc

四年级体育课（室内课）教案班级四年级（一）班执教类型新授教材冬季小学生饮食及体育活动应该注意的事项目 标1、 培养学生良好的饮食习惯。2、 教会及引导学生在冬季体育活动中应该注意的具体事项，培养良好的运动习惯。重点 难 点1、 了解哪些是良好的饮食习惯，那些是不好饮食习惯以及带来的危害。2、学会在冬季应该从事什么样的体育活动和活动中应该注意那些方面。 基 本 部 分1、 兴趣导入。（1） 游戏（2）提问2、小学生应注意哪些饮食卫生习惯1白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的可乐含有咖啡因，长喝上瘾。2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性时状态最佳。3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。4，长喝会发胖，因为他含有糖。5，少女喝可乐谨防骨质疏松。研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的几率是不喝汽水者的5倍！ 2养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；3生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒；4选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；5尽量少吃或不吃剩饭菜，剩菜主要危害是内含有亚硝酸盐是一种致癌物质，时间越长亚硝酸盐越多，危害越大如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒；6不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠；莎草科荸荠属浅水性宿根草本，以球茎作蔬菜食用。古称凫茈（凫茈），俗称马蹄，又称地栗，因它形如马蹄，又像栗子而得名。称它马蹄，仅指其外表；说它像栗子，不仅是形状，连性味、成分、功用都与栗子相似，又因它是在泥中结果，所以有地栗之称。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。荸荠既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。7不吃无卫生保障的街头食品；8少吃油炸主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200以上的高温下可分解一种丙烯醛的气体附着咋食物上。、烟熏、烧烤的食品，关东煮，多次烧开的水会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐会对身体造成伤害，在胃酸的作用后更会转化为一种致癌物质亚硝胺，（水中一般都含有硝酸盐，多次煮沸的话，水中的硝酸盐会被转化为亚硝酸盐）经常饮用的话会使红血球失去携氧能力，出现组织缺氧、呼吸急促、胸口沈闷、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易范困等现象。这类食品如制作不当会产生有毒物质。9饮食不要过于生冷 以免发生消化道疾患。 3、 冬季小学生体育锻炼及注意事项（1）1长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一路线全长42.195公里.“马拉松”是古希腊的一个地名，位于雅典城东北30公里。公元前490年，波斯远征军入侵希腊，在马拉松这个地方布阵的消息传到雅典后，雅典就派出一名叫裴里匹底斯的信使前往斯巴达求援。这位信使用35小时走完了150公里的路程。但是斯巴达人却说10天之后才能出兵。信使把消息带回马拉松，失去救援的雅典人背水一战，结果以少胜多打败了波斯人。地身亡。为了纪念这位信使，人们把“马拉松”作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。（国际马拉松）应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气。（2）跳绳、踢毽。这类运动能够活动全身关。跳绳和踢毽是以下它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能肢蹦跳为主的全身运动，主要锻炼大脑的反应能力，人体的平衡能力，下肢肌肉、关节的收缩力和灵活性，进一步促进新陈代谢和增强内脏器官的生理功能(3) 冬季室内锻炼。在室内锻炼时，要先将室内通风换气后，应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操，活动腰腿，也可以让学生根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习。还可以讲解一些体育与健康理论方面的知识，增强学生的健康认识。<1>冬季锻炼注意事项A:要做好准备活动，预防运动创伤。 冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善B:冬季锻炼穿着要适当，保护外露皮肤 老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可让风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。C:防止伤害事故发生，要避免在大风大雪中进行体育锻炼。课 后 反 思