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保 / 证 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 质 / 量, 为唤起全民对睡眠重要性的认识 ,目录,CONTENTS,第一章,每天睡够八小时，多少孩子能够做到,世界睡眠日World sleep day,6-12周岁理想睡眠时长应为9至10个小时,12-17周岁理想睡眠时长应为8至9个小时,睡眠不足8小时的占比为32.2%,睡眠不足8小时的占比为81.2%,第二章,睡眠不足对孩子 有哪些影响,世界睡眠日World sleep day,情绪低落,脾气暴躁,注意力不集中,记忆力变差,第三章,孩子们的睡眠 质量如何？,世界睡眠日World sleep day,67.14分,从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分值只有67.14分。,第四章,睡眠状况差对孩子有哪些影响?,世界睡眠日World sleep day,第五章,如何守护 孩子的睡眠,世界睡眠日World sleep day,制定作息时间表,家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间， 在规定的时间内让孩子上床睡觉。,帮助孩子提高学习效率,要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。,保 / 证 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 质 / 量, 为唤起全民对睡眠重要性的认识 ,