小学科学教科版五年级上册第四单元第6课《学会管理和控制自己》课件.pptx

,学会管理和控制自己五年级 科学,心理健康,心理健康是指心理的各个方面及活动过程，处于一种良好或正常的状态。,他的状态良好吗？,1.什么事情让你感到有压力？影响如何？ 2.当你感到有压力时，身体有何反应？,压力知多少,压力知多少,数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。,学生的学习压力感受统计,数据来源：关于城市小学生压力来源的研究,小学生学习压力来源统计,数据来源：关于城市小学生压力来源的研究,压力来源,所占比例,压力来源,学校因素,家长因素,学生因素,社会因素,压力损害身心健康,2.影响行为： 脾气暴躁、社交少、锻炼少等。,1.影响身体： 头疼、胃疼、睡不好等。,3.影响情绪： 焦虑、容易生气、情绪低落。,案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？,一、管理压力,管理压力,管理压力的方法,体育运动,听音乐,管理压力的方法,倾诉,深呼吸,管理压力的方法,案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？,二、管理愤怒,引起愤怒情绪,管理愤怒,管理愤怒的方法,第一步：体验情绪 我现在的情绪和感受是什么？,第二步：分析情绪 产生原因？我的需求？,第三步：理智管理 什么样的方法更好？,不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。 大喜、大悲、沮丧、痛苦、难过、焦虑、紧张、悲伤、忧郁等都属于不良情绪。,三、管理情绪,管理情绪的方法,课堂小结,1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。 2.学会管理和控制自己，缓解压力，管理情绪。 3.管理压力和调节情绪的方法：认知重评、体育锻炼、听音乐、合理宣泄等。,请你制作一份管理压力和调节情绪的思维导图或手抄报。,课后小任务,做好制订健康生活计划学习准备,1.准备好第一节课上填写的体质记录表。 2.打印一张“不健康行为习惯”记录表。,