《大学生心理健康教育》完整版教学课件最全ppt整套教程电子讲义(最新).pptx

Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 心理活动的本质,药家鑫作为一名音乐学院的在校大学生，在交通肇事事件发生后，不是关心被害人张妙的伤情，而是想着如何逃避责任，这一事件让我们想到了什么？,请思考,心理是脑的功能,心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。正常发育的大脑为心理的发展提供了物质基础。 心理现象是随着神经系统的产生而出现，又是随着神经系统的不断发展和不断完善，才由初级不断发展到高级的。,因此，神经系统，特别是大脑，是从事心理活动的器官。,心理是客观现实的反映,客观现实是心理的源泉和内容。客观现实既包括自然界，也包括人类社会，还包括人类自己。 心理的反映不是镜子似的机械的反映，而是能动的反映。 心理是大脑活动的结果，而不是大脑活动的产品。心理是主观的，而不是物质的。,心理是在人的大脑中产生的客观事物的映象，这种映象本身从外部是看不见也摸不着的。但是，心理支配人的行为活动，又通过行为活动表现出来。,心理是以活动的形式存在的,可以通过观察和分析人的行为活动客观地研究人的心理。,Transition Page,过渡页,心理探索二 健康与心理健康,世界卫生组织还提出的10个健康标志： 有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到有精神压力； 处事乐观，态度积极，勇于承担责任； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界的各种变化； 能抵抗普通感冒和传染病； 体重合适，身材匀称而挺拔； 眼睛明亮，反应敏锐； 头发具有光泽而少头屑； 牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常； 肌肤富有弹性。,什么是健康？,健康是一个综合概念，应包括生理、心理和社会适应等几方面。一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好状态时，才是真正的健康。,狭义：心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。,广义：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。,什么是心理健康？,根据学术界对心理健康的不同见解，我们认为心理健康可以从广义和狭义两种角度来理解。,Transition Page,过渡页,心理探索三 正确理解心理健康的标准,心理正常的三大功能： 能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存发展； 能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体和机构中正常地担负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行； 能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件。,心理健康不是一种固定不变的状态，而是不断调整、变化、发展和完善的动态过程。,少数,大多数,“心理异常”，即异常的心理活动，是丧失了正常功能的心理活动。所以无法保证人的正常生活，进而破坏人的身心健康。,心理健康不是无失败、无冲突、无焦虑、无痛苦，心理健康者也不是对任何事都能愉快地胜任，而是在这些境遇下，对环境与挫折的反应，能有效地进行自我调整，更好地表现出积极的适应倾向，从而能保持良好的生活状态、学习状态和工作状态。,心理健康者与心理不健康者的最大区别,Transition Page,过渡页,心理探索四 大学生心理健康的标准,智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。,智力正常,愉快情绪多于负面情绪，乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望； 了解自己，悦纳自己； 情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达。,情绪健康,情绪健康的标志：,躁郁症就是躁狂与抑郁交替发作的心理疾病 狂躁时表现为情绪过度兴奋、愉悦；精力充沛，不觉得需要睡眠；易怒、喜争论，易与人起冲突；过分慷慨、热心，乱花钱；自认能力很强或具超能力。 抑郁时表现为情绪低落，表情忧愁；失眠、早醒或易惊醒；食欲减少、反应迟钝、动作减少；绝望、有罪恶感；有自杀意念或企图。,情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。,意志健全的大学生在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的、有效的反应方式，善于控制自己的情绪和言行。,意志健全,意志不健全的表现： 优柔寡断。整天把注意力集中在如何选择上，觉得这也好，那也好，始终没有最终的答案。 半途而废。做任何事都坚持不下去。 草率行动。完全没有自制力，做事冲动，为了逞一时之快。,个体的行为反应都是由一定刺激或者刺激的强化产生的。失恋了就悲伤，吃饱了就快活，中彩票的时候极度激动兴奋，这都是正常的反应，但是要适度。,反应适度,考试前焦虑很正常，但如果你紧张到完全睡不着觉，脑子里不停地想着考试题，或者考试时的情景，考试失败的结果等，到了考场也进入不了状态，这就属于反应过度。,自我评价正确,心理健康的大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能恰如其分地认识自己，摆正自己的位置。既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑；面对挫折与困境，能够自我悦纳；喜欢自己，接受自己，并能很好地约束和控制自己的行为和情感；做到自知、自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,具体表现：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取他人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，正面的积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,人际关系和谐,社会适应正常,心理健康的大学生，能认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。同时，还能适应客观现实生活环境，既能进行客观观察以取得正确认识，用有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识努力进行协调，或改变环境适应自己的需要，或改造自我适应环境。,心理行为表现符合大学生的年龄特征,一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，心理健康的大学生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征。如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,Transition Page,过渡页,心理探索五 大学生如何保持健康的心理状态,掌握一定的心理卫生知识,每个大学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生知识，而不应使自己在这方面存在盲点。了解了心理卫生知识，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要时就可以进行自我调节。,建立合理的生活秩序,大学生的学习应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分加重负担。,心理负担适量,大学生应积极参加多样的文体活动。保持积极的状态，能使大学生充分发挥其潜在的能量，增强自信，使自己的生活有节奏感，劳逸结合，提高学习效率。,生活节奏合理，有张有弛,大脑是心理活动的最重要的物质基础。过度的疲劳、紧张，或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑力衰竭。因此，大学生应千万注意不要图一时之快、逞一时之强，忽视用脑卫生。,注意保护大脑,保持健康的情绪,情绪对于心理健康来说，是至关重要的。大学生情感丰富而冲动，就更应学会保持健康的情绪。保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。另外，也可以用转移注意力的方式排泄不良情绪。,（1）不过分苛求自己。 （2）对他人期望不要过高。 （3）偶尔也要屈服。 （4）暂时回避。 （5）为别人做些事。,为了保持愉快、稳定的心境，要注意：,建立良好的人际关系，学会去爱,建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。 大学生的友谊往往是深刻而持久的。它可以成为大学生情感的寄托，可以增加归属感。 在交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不可能是完美无缺的。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。,树立符合实际的奋斗目标,每个人都有成功的欲望，尤其是大学生们。但每个人的能力都有一定的限度。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。因此，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现目标。此外，树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以避免过度紧张。,学会自娱,一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，就会使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地从事工作和学习。因此，每个大学生在大学阶段，都要依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护自身的心理健康是十分有益的。,学会寻求心理咨询的指导,心理咨询，是指从事心理咨询的专业人员给来访者以心理上的帮助过程。 心理咨询在美国、日本等发达国家已成为心理学的热门分支学科，在日本的大学中，有70%以上的学校设有心理咨询机构。在这些学校中，学生退学、病休、自杀的人数明显低于没有设立咨询机构的学校。,Transition Page,过渡页,心理探索六 大学生的心理问题,轻微心理失调,严重的心理疾病,轻度的心理障碍,轻微心理失调和轻度的心理障碍一般可以通过自我调整或心理咨询进行解决，而严重的心理疾病则需要到专业的医疗机构诊治。,大学生的心理问题的三个层次,轻微脑功能失调主要表现为活泼过度，注意力不集中；情绪不稳，特别容易冲动，自我克制能力较差。 冷漠与孤独的大学生对人对事都很冷淡、漠不关心，有时甚至冷酷无情。对所学的知识不专心，没有学习热情，对集体活动冷眼旁观，置身世外。 过度自卑的学生，胆小怯生，缺乏自信和勇气，不敢交际，特别畏惧失败。,一、轻微心理失调对大学生学习和生活影响较小,轻微心理失调的大学生都能从事正常的活动，不过对活动的效率及其个性发展具有一定的或潜在的影响，但这种影响可以通过自我调节加以消除。对于这类大学生，一定要引起重视，若任其发展，会向轻度心理障碍过渡，构成对心理健康的严重威胁。,神经衰弱表现为兴奋性增高症状，疲劳过程加速症状、植物神经功能障碍等。 抑郁性神经症表现为情绪低沉忧郁，自我谴责，睡眠差，缺乏食欲，对生活没有乐趣，对前途失去希望，认为自己没有用处，还会有胸闷、乏力、疼痛等症状，严重时会出现自杀观念或行为。 焦虑性神经症以焦虑情绪为主，并伴有明显的植物神经功能紊乱和运动性不安。 强迫性神经症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。 癔症（歇斯底里），有感觉和运动机制障碍，内脏器官的植物性神经机能失调以及心理异常等，常有抽搐、头痛、胸闷、心烦、委屈、肢体震颤、眨眼、摇头、面肌抽动或运动麻痹等多种不同反应。,二、轻度的心理障碍,属于此层次的人虽然能维持正常活动，但已受到明显的干扰并表现出异常行为，需要进行心理咨询和心理治疗。,属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态,精神分裂症的特点是患者基本个性的改变，并出现感知、思维、情感和行为的分裂。 躁狂抑郁症。躁狂发作期言语明显增多，联想加快，观念飘忽，注意力不集中，情绪极端高涨，精力非常充沛，自我评价过高，行为轻率；抑郁发作期言语明显减少，感知迟钝，联想困难，思维迟缓，情绪低落，甚至出现轻生念头。,三、严重的心理疾病,处于此层次的人基本无法从事正常生活和学习，其思维意识与行为呈现出极为反常的状态，对自己和他人构成一种潜在威胁，需要到专业的医疗机构诊治。,属于一种心理疾病,Transition Page,过渡页,心理探索七 大学生常见的心理困惑,环境不适应的最初起因是环境改变了，从原来对高中生活的适应，处于平衡状态，到大学之后，环境有了新变化，平衡被打破，继而引发一系列的不适应。 大学期间常见的不适应主要有习惯型不适应、情感型不适应和压力型不适应等。,环境适应问题,大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等。 大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。,学习问题,如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。 人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。,人际关系问题,恋爱问题一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。 性心理问题常见的有：手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等。,恋爱与性心理问题,性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。,性格与情绪问题,在即将跨入社会时，高年级大学生往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的职业生涯，求职需要些什么样的技巧等问题，都会或多或少地带来困扰和忧虑。,求职与择业问题,长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。 遇到此类问题的大学生，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。,神经症问题,Transition Page,过渡页,心理探索八 大学生常见异常心理,精神分裂症已达到丧失自主生活的能力，严重到非住院治疗不可的地步。此病表现以思维松散，不合逻辑的联想，荒谬的妄想，情感不恰当或平淡和社会功能缺损等为主要症状。,一、精神分裂症,单纯型,本病多发生在青少年时期。早期常有失眠、头痛、萎靡，且逐渐出现退缩、迟钝、不与人交往、对任何事都不感兴趣、对生活没有任何要求和理想；随后不愿意上课、工作，对人冷漠，整天呆坐或蒙头大睡，偶尔会激动突变。,青春型,本病多发生在20岁以下的青春期。主要症状是思维紊乱，词语不连贯，很难与人交谈；情感波动很大，变化无常，时笑时哭，个性色彩明显，无故大发雷霆；意志薄弱，动作无意义。,紧张型,这种病人多在1825岁之间。此病症状主要有木僵状态与兴奋跳动两种，有时单独出现，有时交替出现。,以情绪高涨和低落为主要特征，伴有相应的思维和行为改变的精神疾病，包括抑郁症、躁狂症和躁郁症。,二、情感性精神障碍,躁狂症,表现为兴高采烈，情绪激昂，思维奔逸，精力充沛，意志增强，眨眼减少，动作增多，爆发过火行为，自我评价过高和夸大。,抑郁症,表现为情绪极度低落，非常沮丧和悲伤，对其周围的一切均不感兴趣，甚至可能忽视自身的外表与健康，行为迟缓，可能无所事事地坐着，甚至终日昏睡，思维过程出现明显阻滞，出现注意力减弱、烦躁、失眠等。,神经症是一组起病与工作、学习负担过重或心理应激因素相关的轻度精神障碍。患者虽在生活上适应困难，心理上痛苦，但还未严重到必须住院治疗的程度,三、神经症,神经衰弱,由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制失调，神经活动能力的减弱。,由于精神刺激或不良暗示而引起的感觉与运动机能障碍，植物神经系统机能失调与精神异常。,不仅在正常的情景下产生焦虑，而且常莫名地恐慌不安。,重复出现患者并不愿意出现的某些强迫性的观念、意向和行动。,对某一特定的物体、活动或处境产生持续、紧张和毫无理由的惧怕，从而出现回避反应。,歇斯底里,焦虑症,强迫症,恐惧症,人格特征显著偏离正常，从而使患者形成了特有的行为模式，不能适应正常的社会生活。,四、人格障碍,以行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍；,以情感强烈、不稳定为特点，包括闭门癔病型、自恋型、反社会型人格障碍；,以紧张、退缩为特点，包括回避型、依赖型人格障碍。,人格障碍的三大类群,Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 气质的概念,什么是气质？,气质是个人生来就具有的心理活动的动力特征。它表现在人的认知活动、情感活动和意志活动中，主要指心理活动的速度、稳定性、强度、指向性等方面的特点。这些相对稳定的心理动力特征相互联系和相互作用，使人的日常活动带有一定的倾向性色彩，因而具有浓郁的个人色彩。 气质表现一个人生来就具有的自然特性。个体一出生，就具有由神经活动系统所决定的某种气质，而在后天环境的影响下，个体在生长发育的过程中，气质也会发生改变。,因此，我们可以说，气质天成，具有稳定性，但也具有一定的可塑性。,Transition Page,过渡页,心理探索二 气质的类型,古希腊体液说,古希腊医生希波克拉底认为人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。希波克拉底根据人体内的这四种体液的不同比例，将人的气质划分为四种不同类型：,多血质,喜欢活动，体液中血液占优势。,冷静、善于算计，体液中黏液占优势。,易怒、动作激烈，体液中黄胆汁占优势。,神经过敏，易于郁闷，体液中黑胆汁占优势。,黏液质,胆汁质,抑郁质,巴普洛夫的高级神经活动类型学说,巴甫洛夫认为有四种典型的高级神经活动类型，即活泼型、兴奋型、安静型和抑制型，分别对应希波克拉底的多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质四种气质类型。 巴甫洛夫学派的观点得到后继者的进一步发展，如捷普洛夫和涅贝利岑等主张研究神经系统的各种特性及其判定指标；梅尔林主张探讨神经系统特性与气质的关系，强调神经系统的几种特性的组织是气质产生的基础。还有人将气质归因于体质、内分泌腺或血型的差异，但气质的生理基础仍无法确定。,多血质：情绪易表露，也易变化，敏感、思维灵活、反应迅速、善于交际、适应性强。但注意力容易转移，兴趣容易变换，做事往往缺乏持久性，常受情绪波动的影响。 胆汁质：以精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事为特征。直率、热情，但情绪容易波动，表情容易外露，脾气显得暴躁。 黏液质：心情比较平稳，变化缓慢，心平气和，喜沉思，但灵活性不足；稳定，但有些平板；沉着冷静，但缺乏生气。 抑郁质：细心，谨慎，情绪体验深刻，善于觉察他人觉察不到的事物，但孤僻，多忧多思，行动迟缓，顾虑重重，在面临危险情境时常感到恐惧。,大学生人群中往往多数人是接近于某种气质而又兼有其他类型的混合型或介于各类型之间的中间型。各种气质类型，都是先天和后天的“合金”。因而，它总是随着人的年龄和经历的发展变化而变化的。,流行的气质类型分类方法,Transition Page,过渡页,心理探索三 气质的应用,气质本身并没有善恶、好坏之分，每种气质都有其积极的一面，也有消极的一面。气质并不能决定一个人活动的社会价值和成就高低。但是，某种气质特征，往往能为胜任某项工作提供有利条件，而对另一些工作又表现出明显的不适应。研究和实践都表明：气质特征是选择职业的重要依据之一。,胆汁质的主要特征是直率、热情、精力旺盛、脾气急躁、情绪兴奋性高、易冲动、反应迅速，心境变化剧烈。择业时主动性强，具有竞争意识，通常倾向选择且适合于竞争激烈、冒险性和风险性强的职业或社会服务型的职业，如运动员、改革者、探险者等。,胆汁质气质与 职业选择,多血质气质与 职业选择,多血质的主要特征是活泼、好动、敏感、反应快、善于交际，兴趣与情绪易转换。择业时积极主动，热情大方，善于推销自己，适应性强，很受用人单位的欢迎。通常适合于出头露面，交际方面的职业，如记者、律师、公关人员、秘书、艺术工作者等。,黏液质气质与 职业选择,黏液质的主要特征是安静、稳定、反应迟缓、沉默寡言、情绪不易外露，善于忍耐。择业时沉着冷静，目标确定后，具有执着追求、坚持不懈的韧性，从而弥补了其他素质的不足。一般适合于医务、图书管理、情报翻译、教员、营业员等工作。,抑郁质气质与 职业选择,抑郁质的主要特征是情绪体验深刻、孤僻、行动迟缓、感受性强、敏感、细致。择业时思虑周密，有步骤、有计划，一般较适合从事理论研究工作等。,每一个求职者应从自己的实际气质特征出发，认真考察职业气质要求与自身特征的对应关系，选择那些能使自己气质的积极方面得到发挥的职业与岗位，避开消极的一面。,Transition Page,过渡页,心理探索四 性格的形成,一、性格的概念,性格不是先天具有的，而是在后天的长期社会生活和劳动实践中，在环境和教育的影响下逐步形成发展的。在心理学上，通常把性格理解为一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征。诚实或虚伪、勇敢或怯懦、谦虚或骄傲等都被认为是性格特征，性格是一个人的许多特征所组成的统一体，人对现实稳定的态度决定着他的行为方式，而人的习惯行为方式又体现了他对现实的态度。,理智型,依冷静的理性思考而行事，以理智来支配自己的行动。,不善于思考，凭感情办事。,目标明确，行为主动。,情绪型,意志型,1从心理机能上划分 培因等依据智力、情绪和意志三种心理机能在人身上所占的优势，把性格分为理智型、情绪性和意志型。,二、性格的类型,2从心理活动倾向性上划分 （1）一般态度类型,外倾型,内倾型,个体心理能量的活动倾向于外部环境 重视外界，爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、兴趣广、易适应环境,个体心理能量的活动倾向于自己 重视主观世界、好沉思、善内省、常自我欣赏和陶醉，孤僻、缺乏自信、害羞、冷漠、寡言、较难适应环境的变化,荣格将人的心理活动分为感觉、思维、情感和直觉4种基本机能。感觉告诉你存在着某种东西；思维告诉你它是什么；情感告诉你它是否令人满意；直觉则告诉你它来自何处和向何处去。一般说，直觉在荣格看来是允许人们在缺乏事实材料的情况下进行推断。按照两种态度类型与四种机能的组合，荣格描述了八种性格类型：,（2）机能类型, 外倾思维型的人，既外倾，但又偏向于思维。一定要以客观资料为依据，以外界信息激发自己的思想过程。情感压抑，缺乏鲜明的个性，甚至表现为冷淡和傲慢等人格特点。, 内倾思维型的人，既内倾，又偏向于思维功能。其除了思考外界信息外，还思考自身的精神世界。其具有感压抑、冷漠、沉溺于幻想、固执，刚愎和骄傲等人格特点。, 外倾情感型的人，既外倾，又偏向于情感功能。思维压抑，情感外露，好交际，寻求与外界和谐。, 内倾情感型的人，既内倾，又偏向于情感功能。其感情由内在的主观因素所激发。思维压抑，情感深藏，沉默，力图保持隐蔽状态，易忧郁。, 外倾感觉型的人，既外倾，又偏向于感觉功能。其头脑清醒，积累外部世界的经验，对事物并不过分地追根究底。寻求享乐，追求刺激，情感浅薄，直觉压抑。, 内倾感觉型的人，既内倾，又偏向于感觉功能。他们远离外界，常沉浸在自己的主观感觉世界中。其知觉深受心理状态的影响。艺术性强，直觉压抑。, 外倾直觉型的人，既外倾，又偏向于直觉功能。他们力图从外界中发现各种可能性，并不断寻求新的可能性。这种人可以成为新事业的发起人，但不能坚持到底。, 内倾直觉型的人，既内倾，又偏向于直觉功能。他们力图从精神现象中发现各种可能性。不关心外界事物，脱离实际、善幻想，观点新颖，但有点稀奇古怪。,荣格并非截然地把人格简单划分为8种类型，他的心理类型学只是作为一个理论体系用来说明性格的差异，在实际生活中，绝大多数人都是兼有外倾型和内倾型的中间型。纯粹的内倾型的或外倾型的人是没有的，只有在特定场合下，由于情境的影响，使得某一种态度占优势。,3从社会生活方式上划分 德国心理学家斯普兰格认为生活方式对人的性格影响很大，提出根据人们认为哪一种生活方式最有价值来划分性格类型，共分为6种，如下表所示。,三、性格的特征,三、性格的特征,Transition Page,过渡页,心理探索五 性格的优化,人人都有惊人的潜力，要相信自己的力量与青春。要不断地告诉自己，万事全依赖自己。 歌德 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。 谚语,一、认识和了解自己的性格,（一）用“比较法”认识自己 （二）用“自省法”认识自己 （三）用“评价法”认识自己 （四）用“经历法”认识自己 （五）用“二分法”认识自己,通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较，“以人为镜”找出自己的特点来认识自己。要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己才比较客观。,用“比较法” 认识自己,自省是人的一种自我体验。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。在重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性和能力的信息，从中发现自己的长处和不足。,用“自省法” 认识自己,在认识自己的时候，应该重视同伴对自己的评价。他人的评价具有更大的客观性。如果自我评价与他人的评价相近似，则可说明自我认识较好；如果两者相差过大，大多表明自我认识上有偏差，需要调整。当然，对待他人的评价，也要有认识上的完整性，要恰如其分地认识自己。,用“评价法” 认识自己,在生活中通过总结过往的成功和失败，最能反映一个人的性格、能力的优点和劣势。,用“经历法” 认识自己,对任何事物的看法都应坚持唯物、辩证的观点，对自己的认识也不例外，既要充分发现自己的长处、优点，也要认清自己的短处与不足，只有这样，才能扬长避短，把握自己，取得更大的进步。,用“二分法” 认识自己,二、优化性格的目标与方法,（一）性格优化与自我修养 （二）性格转化的渐变和缓冲 （三）从改变坏习惯到改变性格 （四）从控制情绪到转化性格,性格优化与自我修养,人们性格成熟的进度，往往是同性格修养的认真程度成正比的。性格的自我修养进行得越认真，性格成熟也就越快。这可以从杰出人物优良性格的形成过程中得到证明。,吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。 孔子,俄罗斯大文学家列夫托尔斯泰青年时期，就开始为自己拟定“意志发展的规则”。开始是规定生活制度方面的要求，如什么时候起身、睡觉、吃什么等。后来，直接的意志训练内容在这个规则中占了主要地位，如“集中全力去做一件事情”，“尽力而为”，“只有在必要的情况下，一件事情没有结束，才着手做其他的事情”，“在从事一切工作前，要考虑它的目的”，等等。,俄罗斯著名教育家乌申斯基在其青年时期，也十分重视从行为规则入手控制和培养性格。他为自己定过以下规则： 绝对的平静，至少表面上绝对的平静。 在言行方面老老实实。 行动时要深思熟虑。 果断。 不讲一句不必要的话。 不无意识地浪费时间，只做那些应该做的事，而不是偶然想到的事。 只把金钱花在必要的地方，而不花费在不必要的欲望方面。 每天晚上诚实地检查自己的行为。 从不夸张过去、现在所做的事情和将来要做的事情。,故事 分享,性格转化的渐变和缓冲,心理学告诉我们，性格是一种比较稳定的个性特质。它的稳定性的特点决定了性格的转化只能是一个缓慢的过程。 有的人在性格修养中，一开始就提出过高要求，想使性格一下子来个一百八十度的大转弯，这是不现实的。克服不良性格，只有从较低的起点开始，一步一步提高要求，才能顺利地实现性格的转化。,从改变坏习惯到改变性格,有人曾把习惯比做人的“第二天性”。实际上，人们性格中的很大一部分所表现的正是一个人习惯化了的行为方式。一切最好的理论原则，最好的行为准则，在成为你的习惯之前，你不见得能够始终如一地去信守它。只有在变成了你的习惯之后，它才能在你的行为中巩固下来。从培养习惯到改变性格，这个过程要求我们能够针对自己暴露出来的性格弱点，有意识地培养与之相反的习惯，通过这种新的习惯来克服和改变原有的性格弱点。,从控制情绪到转化性格,有的人认为，当情绪冲动起来时，人们很难理智地控制自己。因此，急躁易怒的性格实际上难以克服。这种看法是不对的，情绪不是不可控制的，它完全能够被人所主宰。 一个人如果能够经常地消除烦恼、愤怒、急躁等不良情绪，这对于帮助他克服急躁易怒的不良性格无疑会有帮助的。,Contents Page,目录页,Transition Page,过渡页,心理探索一 自我意识概述,什么是自我意识？,自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。,自我意识包括三个层次：,对自己及其状态的认识 对自己肢体活动状态的认识 对自己思维、情感、意志等心理活动的认识,一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。,故事 分享,青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？,小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职就是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。,故事 分享,发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？,因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间有着或大或小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？,久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫（Joseph Luft）和哈里英格拉姆（Harry Ingram）在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域（参见右图）。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公诸于世；未知区则是神秘莫测，为潜意识或无意识。,只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。,自我意识的结构,（一）自我认知、自我体验和自我调节 （二）生理自我、心理自我与社会自我 （三）现实自我、投射自我和理想自我,自我认知、自我体验和自我调节,自我认知,自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。,自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。,自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。,自我体验,自我调节,自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。,生理自我、心理自我与社会自我,自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和爱护感。随着自我意识的成长，我们逐渐对生理自我有一个明晰的看法与正确的认识，但由于青年时期的不确定性，有的学生对生理自我产生较高的心理关注。 心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。 社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。,按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。,生理自我、心理自我与社会自我的联系,生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制。,现实自我、投射自我和理想自我,现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。,按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。,投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。,理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。,现实自我,投射自我,理想自我,你认为自己有很强的人际沟通能力和语言表达能力,你认为你的朋友很欣赏你的随和、大方、活泼,你希望能成为一名优秀中学教师,假设你目前是一个师范学校的大学生：,现实自我与投射自我，现实自我与理想自我的和谐一致是心理健康的基本保证，这三者存在矛盾冲突就会引起自我意识的矛盾和偏差。,Transition Page,过渡页,心理探索二 大学生的自我意识,关于自己是否是成人的自我意识 关于自己美丽的自我意识 关于自己能力、性格的自我意识 关于性的自我意识 关于社会归属与社会地位的自我意识 关于对人生价值的自我意识,自我意识中独立意向的发展 意识成分的分化 强烈地关心着自己的个性成长 有很强的自尊心 道德意识高度发展,一、大学生自我意识发展的特点,心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。其主要表现在以下几个方面：,青年初期学生自我意识的特点，可以归结为以下五个方面：,（一）自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性有待提高,在激烈的就业竞争中，大学生从一入学就面对学习和就业的压力。在我们面前摆着很多深刻的问题。我们开始更加主动地去认识自己，自我意识更为明晰。大学生普遍存在不能客观认识自己能力的情况，不能客观分析自己的优缺点，从而造成妄自菲薄。,就读大学后，大学学习、生活环境为大学生提供了一个新天地。在大学生活中，博览群书、广交朋友、学生活动、社会实践等不同途径为其提供了新的认识自我的方法。在大学中，不再是中小学式的封闭班级，与同学、老师的接触，在社会实践中与社会的接触为大学生提供了广阔的视野，也让我们更深入地接触社会，从而增加了自我认识的途径。,（二）自我认识途径增多,（三）自我评价的兴趣增加，能力增强,进入大学后，与同学、朋友的交往使得我们的社会比较增多，我们更多地将自己的能力、相貌、学习、娱乐等与别人作比较，也尝试通过老师、同学对自己的评价来认识自己。,（四）自我体验丰富、深刻,随着我们对自身的认识的发展、自我评价的增多，对社会的规范、价值标准的进一步认识而导致更加丰富深刻的内心情绪体验，也就是主观的我对客观的我所持有的一种态度。 大学生自我体验的丰富、深刻，还表现在对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感，涉及“我”及与“我”相关的事物等，都容易迅速引起情绪上的反应。,自我控制是自我意识的意志成分，处于大学阶段的我们，离开了中学时督促我们的家长和老师，对自己的行为、活动和态度的调控愿望增强。有一定的自我设计、自我规划的愿望，能够更好地进行自我检查和自我监督，自觉地调节行为。,（五）自我控制能力提高,（一）理想我与现实我的矛盾 （二）我观“我”与他观“我”的矛盾 （三）思