2022年高中体育教案-身体素质练习 .pdf

身体素质练习-力量素质任课教师：课 次第 12 周第 1 课次教 材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、初步掌握力量练习的方法2、发展学生的力量素质3、培养学生的体育爱好兴趣课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度课堂常规1、体委整队，报告人数。2、师生问好。3、提出本课教学内容。4、检查服装，安排见习生。3 组织：要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑 400 米二 准备操：1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7 中组织：广播体操队形 教法与步骤：1、教师讲解每节操的动作并示名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 4 页 -范。2、学生集体练习。基本部分一.力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习动作方法 俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。2.发展下肢肌群力量的练习动作方法 单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。2 2 中组织：教法与步骤：1.讲解示范2.要求：认真课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 4 页 -基本部分3.发展腹背肌群力量的练习秒立卧撑动作方法 直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做秒二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋3 中要求：1.动作要连续，迅速2.态度认真在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、放松操2、集合小结。3、回收器材。5 小组织：要求：节奏一致，动作放松。场地器材常规器材课后小结名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 4 页 -名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 4 页 -