自动生成舒尔特方格的工具-注意力训练表格.xls

舒舒尔尔特特方方格格是是在在一一张张方方形形卡卡片片上上画画上上 1CM1CM 1CM1CM 的的 2525 个个方方格格，格格子子内内任任意意填填写写上上阿阿拉拉伯伯数数字字 1 1 2525 的的共共 2525 个个数数字字。训训练练时时，要要 求求被被测测者者用用手手指指按按 1 1 2525 的的顺顺序序依依次次指指出出其其位位置置，同同时时诵诵读读出出声声，施施测测者者一一旁旁记记录录所所用用时时间间。数数完完 2525 个个数数字字所所用用时时间间越越短短，注注意意力力 水水平平越越高高。 以 712 岁年龄组为例，能达到26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50则问 题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8的水平， 25为下等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读 节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不 要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作 10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺 序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操， 不要过分疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的 高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是这种简单，高效，科学的训练 方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是 舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。 自自动动生生成成舒舒尔尔特特方方格格： 每每按按一一次次F9F9键键就就会会产产生生一一个个舒舒尔尔特特方方格格。复复制制粘粘贴贴在在WORDWORD文文件件里里面面打打印印。 952750312192 正确23816 23 380578673421515 12 13 249 984892169271118 25 17 11 762011746506674522 345842242521919 14 21 10 20 943651858403 4880793874412 3465744152018 756383697277 4120112609014 692571433308 4634487936713 287673792.825 871510966314 2995438979021 3531806572516 1189533134624 3480339490317 808895101145 6319997016110 1311031811923 682454594969 6185363888911 2413867277622 3404930888720 254724033833 正确33231052634 597025292661414413153531 957695976833321228230 16880346661292972425136 50127421683232611281227 392043382902020191716189 2924581613723 909416920344 3069795720121 808326264527 861237559416 4630133170219 7083455067010 6342373519213 2946600994822 2838700917424 6923133383611 4983005839317 863640745215 5848471835915 743057806038 2612248213825 1749134549128 5774827491916 2111205005126 962524573.135 968111641272 977423741931 6615728533312 4812281699518 159227840434 882951365331 1498164995230 274672187.336 1918052057827 728869573299 7524475281113 正确1311323058182212 305333921462621105026365224 93769589709332724117316139 49595029085282842635533153460 83759449128995759212544929 86815577891661445541656238 86328805617773753434435546 27726854697474748201964384051 7951944843011 979480154681 4984430319927 3360236445942 1595622810157 7081183245614 3762294600437 2653345134248 4605564081432 8355221932510 975294339382 247348041663 1523006854459 2993537800845 2129086697053 6215864124820 4790015908830 2591198503050 3372130524741 1678644417555 5637264810821 2084528050754 3334799494843 6429512706119 1569848712958 5085055077626 6479982694317 4548867996433 5434964733725 6719240943516 3145053086444 144778408864 6469668079618 3969204318536 4652417025831 6762558501615 912670666194 1619539796656 4061146832135 3651152045338 5608854942222 2206088165752 676479518261 4298639074034 2640393314549 5561189194823 893386125845 3492091712040 7840298399612 5447299399224 3645657522639 993779137360 4842938974629 857642489688 2794991159646 2470951274051 2962268432675 正确75251443566685908892 678787647802727355426738089659579 9912889919633109691315311698724 365156341616767418245572397167120 8216043629518185560814043234222 922237599599921858479837845268 82058483328191938768613736171544 6139540094133331284677943056183 160464691.410010069939486478499350 425832386096363127429597072516242 7247836162825 5939918821335 8957292828310 5749504601041 4738634044155 7716519086621 5826401927538 998964454881 949131336216 8779679224212 8728912918314 4755347904254 157957635496 2547828568982 4552147755860 932389274458 2816901889976 6769057033328 19290185899 3108966741574 5388744514743 7181367046226 1018854789491 5338086524145 2609912630881 4657310370058 1726869194686 5273457296546 5801585734539 6761299376529 4681992734956 3132118796273 6515500478931 4680739127357 5756449190040 5178617487847 8745005624113 2754269671777 5056884174348 4656365535359 3687795743266 2645202494580 4873398958953 7635504081123 988382473784 916861730.998 944311891727 868171179194 4052652595164 3347095816370 1767802948985 1061245087489 8884051564311 155027867197 6232054102132 5891512883037 5915004225736 6736532231730 2719280967378 3140625163172 1049127049490 3720983060165 3607996869469 8526274979116 6072904597734 1864618012484 8296040578417 975898380435 4999569963149 4922537944651 1397717162088 615648866195 1588530253487 3317343197271 7643088094222 4909181329652 8549730650015 4376412464261 977444441593 4357763409962 1006856673592 2675459305679 7398335374224 8016931063020 996274065542 3618919721268 5380802661644 2324796717183 4933265694550 5588830808342