对身体健康有益的食物精选.doc

对身体健康有益的食物 篇一：十种最有益人体健康的食物 十种最有益人体健康的食物 按照美国MenssFitness分析调查食用以下十种最有益人体健康：水分：水分站人体重量的75%，矿质水提供生命泉源，“一个人能够七天不吃饭，但不能三天不喝水”，不可否认的，水分是最重要的食物。 青花菜：富含抗氧化维他命C、B胡萝卜素、麸胺酸、及抗癌物质，并富含为金属元素-铬，能够提高胰岛素功能、降低血糖、防止糖尿病及肥胖。 青豆类：富含维他命B群、叶酸、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多醣类、高蛋白，每天二盘青豆可降低27%血中胆固醇。 糙米：以糙米为主食，提供高蛋白、杂多醣类、纤维、各种矿物质，尤其是锌。 大蒜：含有大量抗氧化物质，能够抗菌、抗病毒、降低胆固醇及降血压，所含抗癌成分物质，能够预防癌症。 木瓜：木瓜是含最丰富营养成分之水果，尤其是维他命A与维他命C。木瓜亦含抗过敏、抗病之元素。 蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完满蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。 鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。 豆类：各种豆类食物富含高质量蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们能够协助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。 甘薯：可口易烹饪，每颗甘薯含维他命A、维他命C及钙、镁、铁等三个必须矿物质元素。篇二：对人类健康最有益的十大食品排行榜 对人类健康最有益的十大食品排行榜 1. 苹果：每日吃一个苹果能够大幅度降低患老年痴呆的风险，苹果含有的栎精步进具有消炎作用，还能阻止癌细胞开展，苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 2.鱼：有研究认为：经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与特别少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。每周吃三顿鱼能够使中风风险降低50%。 3. 大蒜：大蒜能够预防感冒，还能降低胃癌、肠癌的风险，加强消化功能，预防血管疾病的作用。 4.草莓：草莓富含维生素C、铁，能够提高机体免疫力，并认为能够预防癌症。 5. 胡萝卜：富含胡萝卜素，具有保护基因构造、预防癌症、改善视力。 6. 辣椒：红辣椒能够促进代谢、刺激胃液分泌，防止胃内有害细菌滋生。甜辣椒富含维生素C，对血管有好处。 7. 绿茶：绿茶中的儿茶酚，能防止动脉硬化和前列腺肥大，同时有预防前列腺癌的作用。 8.香蕉：是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种微量元素，其中镁含量最丰富，吃1支香蕉就能满足人体24小时所需镁元素量的1/6。 9. 大豆：富含卵磷脂和维生素B，对神经系统的功能有好处，提高思维才能。 10. 牛奶：主要含有蛋白质、容易吸收的脂肪和乳糖，并富含钙，对儿童的生长发育有益。篇三：哪些食物对人体健康有益- 哪些食物对人体健康有益? 吃榴莲能缓解痛经 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸大。但在泰国，由于营养价值特别高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，能够活血散寒，缓解痛经，特别适宜受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的病症，能够促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。 但要提示一下大家，榴莲尽管好处多多，却不能一次吃太多，否那么容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比方梨、西瓜等，能够特别好地消除燥热。榴莲的最好伙伴是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。 吃大蒜让你拥有一头秀发 特别多女性朋友担忧吃大蒜会导致口气不清新，事实上，它是女性的“健康卫士”。 大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制造用。 此外，大蒜有“天然广谱抗菌素”的佳誉。现代医学研究证明，大蒜素具有特别强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到特别好的防治作用。 土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，假设用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。 吃香椿能够助孕 有研究说明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。 香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之成效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。