女人怀孕吃什么肉最好.pdf

女人怀孕吃什么肉最好女人怀孕吃什么肉最好女人怀孕可以吃的肉 (1)鱼肉鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。(2)鸡肉鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素 A、B1、B2、C、E、烟酸等营养物质，同样营养丰富，适合孕妇食用，尤其是乌鸡，在食疗本草中记载有“安胎”之功效。(3)牛肉牛肉是营养价值颇丰的肉类食物。肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素 A、胡萝卜素、维生素 C、维生素 E、钙等营养物质。孕期孕妇一个星期可吃 1-2 次，每次 60 克到 100 克，有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效。(4)羊肉怀孕期间孕妇适当吃些羊肉也有好处。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素 B1、B2 等营养物质。孕妇可煮羊肉汤食用，有调节孕妈妈虚寒体质和食欲的功效。孕妇不能吃什么肉 1、螃蟹中医认为，螃蟹是比较寒凉的，而且它本身就有着活血化瘀的功效，孕妇如果吃得过多，非常容易出现流产的现象。而且在别录中有“蟹爪主破胞堕胎”的记录。2、兔肉兔肉是一种凉性食物，既能够凉血活血，却又很容易损人阳气，清代食医王孟英曾在随息居饮食谱记载：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妈妈尤忌”。第 1页 共 3页 3、甲鱼甲鱼营养价值非常高，含有大量的蛋白质，而且具有通血活络以及活血的功效。但是不适合孕妇食用，这是因为胎儿在子宫内生长发育，如果吃甲鱼，就会出现抑制胎儿生长，容易出现流产或者胎儿生长不全等情况。4、驴肉驴肉是一种平性食物，味道稍微有点酸甜，尽管有补血益气的功效，但是根据前人的一些经验，孕妇一定不要吃驴肉。日用本草中就有记载“驴肉，妊妇食之难产”。5、鳗鲡鳗鲡就是我们平时所说的白鳝，是一种高蛋白、高脂肪的食物，能够补虚，但是在随息居饮食谱中有记载：“孕妈妈忌之，恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。”6、麻雀肉雀性大热并特淫，孕妈妈不应多食。中医认为，雀能壮阳，兴阳事。雀肉，阴虚内热及孕妇忌食。有云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因此，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。7、蛙肉根据前人经验，孕妈妈不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在书中指出：多食助湿、生热，孕妈妈最忌。8、海马适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食，因它有活血堕胎作用。正是说：海马入肾经命门，更善堕胎，故能催生。海马，难产多用之。妇女子宫阵缩无力而难产：海马 l 个，煮水，冲入黄酒半杯温服。故凡在怀孕早中期，切勿食之。另有海龙，性同海马，海龙功倍海马，催生尤捷效。孕妇吃牛肉的好处 1、补锌第 2页 共 3页孕妇对铁和锌的需求是一般人的 1.5 倍，而每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克，约为怀孕期间铁建议量的 10%;含锌量 8.5 毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。2、增强免疫力牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力。3、修复组织研究发现，牛肉中的营养价值非常的高，不仅仅含有大量的蛋白质以及氨基酸，同时这两种物质的组成甚至比猪肉更加的接近人体需要，因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。因此专家建议孕妇，在最好是从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及孕妇手术后的恢复具有很大的好处。而且养成吃牛肉的习惯，对产妇产后以及术后的补血具有重要的作用，同时还能帮助孕妇尽快的修复伤口的组织。4、滋养脾胃，消除下肢水肿牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症状。第 3页 共 3页